Incinta: le tue domande sull'alimentazione

Futura mamma: non avere più dubbi sulla tua dieta

Una raccolta di domande nutrizionali che le future mamme si pongono più spesso. Con, ovviamente, le nostre risposte illuminate!

Hai qualche rimedio contro la nausea mattutina?

Per evitare spiacevoli nausee mattutine, cercate di non alzarvi subito e di farvi servire la colazione a letto (approfittate, avete una buona scusa!). Puoi anche provare i trattamenti omeopatici.

Da quando ero incinta, mangio senza sosta...

Fermati qui, soprattutto se si tratta di torte e altri dolci! I piccoli piaceri ovviamente non devono essere evitati, ma entro limiti ragionevoli. Perché i chili in eccesso durante la gravidanza (oltre i 13 kg) possono poi essere difficili da perdere… Se le tue voglie di spuntini sono troppo difficili da contenere, dai la preferenza alla frutta.

Mi hanno appena diagnosticato il diabete gestazionale...

Questo accade durante la gravidanza ma, nella maggior parte dei casi, il problema si risolve seguendo una dieta appositamente “inventata” da un dietologo. Il controllo del livello di zucchero nel sangue ti dirà se hai bisogno di insulina (che è molto raro!). La buona notizia è che il diabete gestazionale di solito scompare dopo il parto.

Sono alle prime fasi della gravidanza e sto perdendo peso...

Non necessariamente. I primi mesi di gravidanza spesso fanno rima con stanchezza, nausea e vomito… che possono essere la causa della tua perdita di peso. Forse avevi già anche delle "riserve" grasse in cui Baby è andato a scavare? Se il dubbio persiste, non esitare a consultare il tuo medico.

È consigliabile mangiare le uova durante la gravidanza?

Sicuro ! Fonti di vitamina A, essenziale per la crescita del feto, e vitamina D, che ne rafforza l'ossificazione, le uova forniscono anche proteine, ferro ed energia. Insomma, dei veri alleati per le future mamme!

Ci sono alcuni tipi di pane tra cui scegliere durante la gravidanza?

Non proprio. Tutti i pani sono buoni perché forniscono i carboidrati necessari alle future mamme, evitando così le “piccole diete”. Un consiglio: pensate al pane integrale, facilita il transito intestinale spesso disturbato durante la gravidanza…

Tutti i pesci vanno bene per le donne incinte?

A rischio di dispiacerti, dimentica le tue voglie di sushi durante la gravidanza perché il pesce crudo dovrebbe essere evitato. Può, infatti, essere la causa della listeriosi. Preferite invece il pesce d'allevamento, come il salmone, e non abusate di pesci di grossa taglia come il tonno, l'orata o il pesce spada, che possono contenere alti livelli di mercurio, non senza pericolo per il feto.

Come proteggersi dalla listeriosi?

Puoi limitare il rischio di listeriosi semplicemente evitando di consumare salumi, formaggi, pesce affumicato, crostacei crudi, surimi, tarama. Perché questi alimenti (per quanto buoni!) possono ospitare listeria, un batterio pericoloso per il bambino. Non c'è bisogno di correre rischi!

Incinta, meglio preferire il tè o il caffè?

È difficile da dire, perché sia ​​il caffè che il tè contengono stimolanti (caffeina e teina) senza i quali Baby starebbe bene. Ecco perché, in ogni caso, non più di una o due tazze al giorno! Nota anche che il consumo di tè riduce l'assorbimento del ferro. Che ne dici di provare la cicoria o il tè senza teina? Ecco un buon compromesso!

Incinta e magra, sono incoraggiata a mangiare di più...

In effetti, hai bisogno di riserve in cui il bambino andrà a nutrirsi. Si dice anche che una donna magra possa guadagnare fino a 18 kg (a differenza dei 12 kg consigliati in generale). Quindi, viziatevi, senza eccessi e sempre in modo equilibrato ovviamente!