Contenuti
1. Contro nausea e vomito: zenzero
Molte persone soffrono di nausea e/o vomito nel primo trimestre di gravidanza. Non si conosce con certezza l'origine, ma lo sconvolgimento ormonale, con l'improvviso aumento del livello di beta-HCG, è una delle strade scelte. I benefici antinausea dello zenzero sono riconosciuti dall'Alta Autorità per la Salute e dall'OMS. Aiuta la digestione e stimola il flusso di saliva, bile e secrezioni gastriche. Se ti piacciono le sensazioni forti, puoi consumarlo – biologico, ovviamente – in piccoli pezzi, o inventare una tisana. Per sfruttare i suoi vantaggi, la soluzione è anche prenderlo in capsule, sotto forma di estratto secco (Maternov nausea). Altrimenti, puoi anche respirare una miscela di olio essenziale di zenzero ed essenza di limone (5 gocce di ciascuno in un inalatore a stick).
Possiamo anche provare...
Contro il bavaglio: digitopressione. Premiamo manualmente sulla punta di Nei guan (lato interno dell'avambraccio, tre dita sopra il polso). Pratico: il braccialetto di digitopressione antinausea (in farmacia) che lo stimola continuamente.
Potenziamo le nostre difese naturali
La gravidanza è un periodo delicato per le difese dell'organismo. Per rafforzarli, bevete succo di olivello spinoso, una bacca ricca di vitamina C antiossidante. Riempite il vostro carrello di agrumi, kiwi, prezzemolo o peperoni, biologici, perché ne sono pieni. Un'altra vitamina importante per l'immunità, la vitamina D. Per evitare una carenza, integriamo tutte le future mamme. Infine, sosteniamo il microbiota intestinale, essenziale per l'immunità, così come la flora vaginale, che è più sensibile in questo periodo, prendendo un ciclo di probiotici.
2. Per alleviare le emorroidi: vite rossa
Potremmo fare a meno di queste dilatazioni venose localizzate a livello dell'ano! Sono favoriti dalla gravidanza e causano dolore, prurito e persino sanguinamento. Per potenziare la circolazione venosa e proteggere le pareti delle vene e dei capillari sanguigni, si assumono capsule o fiale di foglie di vite rossa. La loro ricchezza in antocianosidi e tannini agisce efficacemente sulla circolazione.
Possiamo anche provare...
Per lenire, olio essenziale di lenticchie al pistacchio. L'olio essenziale di lenticchia di pistacchio bio (HE) viene applicato localmente, con proprietà decongestionanti, diluito in un macerato oleoso di calendula bio o olio di calophyllus bio, con proprietà antinfiammatorie (3 gocce di HE in 7 gocce di macerato oleoso).
3. Dormire come un bambino: la tisana della nonna
Tra lo stress, la voglia di urinare, il peso dell'utero, le piroette del bambino… non sempre si dorme bene. Per notti serene preparate un infuso con una miscela di camomilla romana e fiori d'arancio, a cui si può aggiungere la verbena. Bevilo dopo cena.
Possiamo anche provare...
Boccioli di tiglio.
I super attivi calmanti vengono estratti dai boccioli, biologici e freschi, dei fiori di tiglio facendoli macerare in una miscela di acqua e alcol – iperdiluiti, ovviamente! – e glicerina. Per dire addio alle notti insonni, prendi 7 gocce al giorno (in una sola dose) di macerato glicerico diluito in poca acqua.
4. Per alleviare il naso che cola: l'opzione homeo
In inverno, è difficile sfuggire al comune raffreddore e alla sua coorte di piccoli segni come il naso che cola. Il primo riflesso da avere è lavarlo con uno spray isotonico di acqua di mare. La sua ricchezza in sali minerali e oligoelementi protegge le cavità nasali. Per fermare i sintomi, l'omeopatia è un'opzione delicata. Una compressa di Coryzalia® (Boiron) viene assunta da 6 a 8 volte al giorno fino al miglioramento. Distanziamo le riprese. Ci fermiamo quando il naso non cola più.
Possiamo anche provare...
Di tanto in tanto – per non seccare le mucose – ci si lava il naso con una soluzione ipertonica di acqua di mare. E anche l'aromaterapia, per schiarire il naso chiuso. solo dal 2° trimestre di gravidanza, per inalazioni: mettere 1 o 2 gocce di olio essenziale di ravintsara in una ciotola di acqua calda.
Pieno di magnesio!
Questo minerale è essenziale per il corretto funzionamento dell'orologio interno, e quindi del sonno. Per fare il pieno, concediti un quadratino di cioccolato, una manciata di nocciole e metti nel menu avocado, pesce e verdure a foglia verde scuro. Il medico o l'ostetrica che ci segue può anche prescrivere un'integrazione.
5. Per alleviare i disturbi del transito: piante
La stitichezza è un disturbo comune durante la gravidanza, soprattutto se si assume ferro. Per rimediare a questo disagio: un infuso di foglie di malva dal lieve effetto lassativo. Puoi anche fare un decotto di radice di marshmallow. Questa pianta è ricca di mucillagini e idrata le feci. Bere più volte al giorno. Non dimentichiamo... di idratarci bene! E mettiamo in menù cibi ricchi di fibre: crusca di frumento o di avena, cereali integrali, prugne, verdura e frutta…
In gravidanza, evita i gel “freschezza”
con olio essenziale di menta piperita. Iperpotenti, molti oli essenziali non sono raccomandati o addirittura vietati durante la gravidanza. Chiediamo sempre il consiglio di un aromaterapeuta e seguiamo le istruzioni per l'uso.
6. Per gambe leggere: una tisana
Tensione, gonfiore… con l'aumento del volume sanguigno e la diminuzione del tono delle pareti delle vene, in gravidanza, abbiamo facilmente sensazioni sgradevoli alle gambe. Per combattere la sensazione di gambe pesanti, facciamo un infuso di piante venotonica: amamelide e vite rossa.
Possiamo anche provare...
Omeopatia. Puoi massaggiare le gambe, dal basso verso l'alto, con il complesso omeopatico C728 (Weleda), più volte al giorno (3 o 4 volte).