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Uno stile di vita sedentario è uno dei motivi principali di aumento di peso, problemi alla schiena e cattiva postura. Offriamo alla tua attenzione un complesso esercizio posturale di Mark Lauren che ti aiuterà a perdere peso, costruire un corpo forte, rafforzare i muscoli del corpo e migliorare il funzionamento del sistema muscolo-scheletrico.
Descrizione del complesso allenamento posturale con mark Lauren
I muscoli posturali si trovano in profondità, vicino alla colonna vertebrale, il loro compito principale è mantenere il corpo in posizione eretta. Creano le proporzioni del corpo, sono responsabili del mantenimento della postura e aiutano a mantenerla. A differenza dei muscoli dinamici, posturali poco utilizzati durante il normale allenamento. Pertanto, per mantenere la salute della schiena e una corretta postura è necessario un allenamento speciale, che include esercizi per lavorare i muscoli posturali.
L'allenatore delle forze speciali d'élite mark Lauren ha sviluppato una serie di esercizi posturali che ti aiuteranno a migliorare non solo la figura, ma anche la salute. Programma Elite Funzionale Esercizio (Effetti Effettivi): Posturale Peso corporeo Training è progettato per costruire muscoli centrali forti, rafforzando il sistema muscolo-scheletrico, la formazione di un corpo forte. I muscoli posturali sviluppati mantengono la colonna vertebrale e aiutano il tuo corpo per resistere a carichi statici a lungo termine. Per questo sono chiamati muscoli tonici o antigravitazionali.
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Il complesso Postural Bodyweight Training comprendeva 3 esercizi per forza, stabilità e resistenza, della durata di 30-40 minuti. Fateli 3 volte a settimana (ad esempio, lunedì, mercoledì, venerdì) o completa il tuo programma di fitness. Ti allenerai con il tuo peso corporeo, usando esercizi isometrici, pliometrici e di forza, così come esercizi per l'equilibrio. Preparati per un gran numero di strisce, perché è uno degli esercizi principali per allenare i muscoli posturali. Per le lezioni non avrai bisogno di attrezzatura aggiuntiva.
Ogni allenamento comprende 3 segmenti con 3 esercizi ciascuno, eseguiti in diversi approcci. Mark Lauren spiega in dettaglio ciascuno degli esercizi, perché tali esercizi sono molto importanti per seguire la tecnica corretta. Tutti gli esercizi coinvolgono diversi gruppi muscolari, quindi preparati lavorare e sudare. Questo programma di allenamento posturale non è adatto ai principianti, dovresti essere ben preparato per eseguire questo complesso.
I pro ei contro dell'allenamento posturale Allenamento posturale a corpo libero
1. Questo è uno dei pochi complessi che funziona in modo mirato e rafforza la parte centrale del corpo. Renderai i tuoi muscoli del corpo più resistenti allo stress, stringerai l'addome, rafforzerai la schiena e l'intero sistema muscolo-scheletrico.
2. Quasi tutti gli esercizi coinvolgono sia la parte superiore che quella inferiore del corpo. Rafforzerai i glutei, renderai forti spalle e braccia, migliorerai la forma delle gambe.
3. I muscoli posturali si trovano in profondità e gli allenamenti regolari vengono utilizzati in modo scadente. L'allenamento a corpo libero EFX-Posturale complesso di classi offre l'opportunità di utilizzarli per intero.
4. Il programma Mark Lorena ti aiuterà per migliorare la postura, rafforzare la colonna vertebrale, alleviare il disagio alla schiena e alla parte bassa della schiena.
5. Non è necessaria l'attrezzatura aggiuntiva per eseguire gli esercizi postoyannymi con il proprio peso.
6. Mark Lauren racconta in dettaglio gli esercizi tecnici. Grazie alla computer grafica, puoi vedere chiaramente quali muscoli sono inclusi nel lavoro durante la lezione.
Contro:
1. Il programma prevede un gran numero di plance ed esercizi sulla bilancia non adatti a tutti.
2. Hitch spiegazioni dettagliate dell'attrezzatura per esercizi sembrano violare le dinamiche dell'allenamento.
3. Non adatto a livello principiante, il livello del programma - sopra la media.
Una recensione sugli esercizi posturali di Mark Lauren:
Se vuoi ottenere corpo forte e sano con una buona postura e una schiena forte, cerca di allenarti regolarmente con Marc Laurent. I suoi esercizi posturali ti aiuteranno a contrarre i muscoli, a sbarazzarti dei problemi alla schiena, a rendere la figura snella e tesa.
Anche per lo sviluppo dei muscoli posturali è perfetto lo yoga. Vedi, ad esempio, un set efficace per tutto il corpo: Yoganics con Catherine Buyda.