Le noci, nonostante il loro alto valore calorico, sono utili. Contengono grassi sani che sono facilmente digeribili. Un piccolo numero di noccioline: uno spuntino perfetto per gli atleti. Cosa preferire?
Anacardi
- 100 g 643 kcal, proteine 25.7, grassi 54.1, carboidrati 13.2.
- Gli anacardi sono ricchi di proteine e carboidrati, vitamine A, B2, B1 e ferro, contengono zinco, fosforo, calcio, magnesio.
La noce relativamente povera di grassi, ma con molto magnesio nella composizione, aiuta con gli spasmi muscolari, che è molto importante dopo un allenamento. Normalizza la pressione sanguigna, calma, riduce l'affaticamento e riduce il rischio di microtraumi muscolari. Un'altra proprietà del magnesio: aiuta a digerire il cibo mangiato e contribuisce al rapido rilascio di energia dopo la sua ammissione, e quindi ti aiuta a sentirti più allegro durante l'allenamento!
Mandorle
- 100 g 645 kcal, proteine 18.6, grassi 57.7, carboidrati 16.2.
- La mandorla contiene proteine, vitamina E, magnesio, fosforo, ricca di zinco, rame, manganese, ferro, vitamine del gruppo B.
Le mandorle sono ottime per riprendersi da allenamenti ad alta intensità energetica. La composizione delle mandorle è perfetta per ossa, capelli e unghie sani. Le proteine ripristineranno i muscoli, ridurranno il dolore e affronteranno l'equilibrio nutrizionale della giornata. Inoltre, questa noce abbassa lo zucchero nel sangue e i dolci alle mandorle sono uno dei più armoniosi.
Noci
- 100 g 654 kcal, proteine 15.2, grassi 65.2, carboidrati 7.0.
- Le noci contengono molto ferro, rame, cobalto, zinco, manganese, zinco, antiossidanti e acido alfa-linolenico. I noccioli contengono molti grassi, proteine, più di 20 aminoacidi essenziali liberi e vitamine B1, B2, C, PP, carotene, olio essenziale, iodio, tannino e una preziosa sostanza volatile: lo juglone. Nei frutti immaturi di noce contiene più vitamina C rispetto ai fianchi.
La noce previene l'indurimento delle arterie e le mantiene elastiche e trattiene il fegato grasso. Allevia la tensione nervosa dopo l'esercizio, riduce il rischio di lesioni e può influenzare positivamente i micro muscoli di riserva già ricevuti a scapito dei grassi omega sani nella composizione.
Pistacchi
- 100 g 556 kcal, proteine 20.0, grassi 50.0, carboidrati 7.0.
- La frutta a guscio contiene saccarosio, acidi organici (acetico), proteine, fibre, oli grassi, tocoferoli, acidi grassi, antociani, vitamina E, K, potassio.
Tonifica il pistacchio e aiuta per la stanchezza cronica negli atleti a ridurre il colesterolo. Mantieni il tono muscolare, riduci il rischio di convulsioni durante il processo di allenamento.
Arachidi
- 100 g, 551 kcal, proteine 26.3, grassi 45.2, carboidrati 9.9.
- Le arachidi contengono vitamine a, D, E, b, PP, minerali, una quantità record di potassio, calcio, magnesio, rame, manganese e antiossidanti.
Questa noce è la base di una sana alimentazione e un buon aiuto per i microtraumi esterni e le emorragie. Tratta l'insonnia, aumenta la libido nelle donne e la potenza negli uomini. La facile digestione agisce come misura preventiva per le malattie cardiache, i vasi sanguigni, che è importante per lo sport.