Allenamento Leslie Sansone ha riscosso successo in tutto il mondo grazie alla sua semplicità, disponibilità ed efficienza. Sono ottimi molto lontani dagli sportivi e anche da coloro che sono controindicati in caso di forte stress. Tutto ciò di cui hai bisogno per esercitarti con Leslie è saper camminare.
Al centro dei suoi programmi c'è la camminata veloce, che è un ottimo modo per perdita di peso e combustione dei grassi. Innanzitutto, percorrerai 1 miglio al giorno, ma man mano che aumenterai la tua distanza di resistenza e il ritmo dell'allenamento aumenteranno.
Perché tu possa decidere da solo quale allenamento dovrebbe iniziare Leslie Sansone, ti consiglio di leggere una breve rassegna dei suoi programmi. I link nel titolo permettono di andare ad una descrizione dettagliata delle classi.
Come avviare un Leslie Sansone: una panoramica dei programmi
1. Ultimo piano di camminata di 5 giorni (senza scorte)
Ultimo piano di camminata di 5 giorni — questo programma, che include cinque allenamenti per 1 miglio. È ragionevole iniziare con una camminata veloce Leslie Sansone. La durata delle sessioni è di 10-12 minuti, camminerai ad una velocità di 8 km/he supererai durante questo tempo, la distanza è equivalente a 1.6 km. Tutti e cinque gli allenamenti hanno più o meno lo stesso livello di complessità: puoi alternarli o combinarne diversi, se consente la resistenza.
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2. Cammina a casa (da 1 a 4 miglia)
Dopo aver camminato per 1 km al giorno ti sembrerà un carico troppo debole, puoi passare agli allenamenti più lunghi di Leslie Sansone. Il programma torna a casa include 6 diversi allenamenti: da 1 a 4 miglia. La durata dell'allenamento da 20 minuti a 1 ora, si differenziano per l'intensità e la gamma di esercizi. Per alcuni esercizi avrai bisogno di uno speciale ammortizzatore per i piedi, che aiuta a lavorare i muscoli, ma può essere sostituito da un'attrezzatura ausiliaria.
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3. Walk Away the Pounds Express (con nastro elastico)
Leslie sta cercando di diversificare i viaggi in famiglia, quindi coinvolgere in programmi di varie attrezzature sportive. Ad esempio, nel complesso di Walk Away the Pounds Express utilizza l'elastico (elastico), che aiuta a lavorare per rafforzare i muscoli e migliorare lo stretching. Il programma si compone di tre allenamenti: 1 miglio, 2 miglia, 3 miglia. Una camminata veloce con Leslie Sansone non solo migliorerà la tua forma, ma ti caricherà di energia per l'intera giornata.
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4. Walk Away the Pounds Express (con manubri)
Per complicare l'allenamento e l'efficienza della camminata, Leslie Sansone si offre di utilizzare i manubri. Esercizi con piccoli pesi (1 kg) ti aiuteranno a tonificare i tuoi muscoli e a bruciare calorie extra. Il programma torna a casa con i manubri comprende anche tre sessioni di allenamento: da 1 a 3 miglia. Colpire il peso in eccesso allo stesso tempo carico aerobico e funzionale, sarai in grado di raggiungere la figura perfetta nel più breve tempo possibile.
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5. 5 miglia (tre sessioni di allenamento per 5 miglia)
Se riesci a portare te stesso al gruppo coinvolto in avanzato, puoi iniziare la passeggiata da Leslie Sansone per 5 miglia. D'accordo, non male organizzare gite domestiche giornaliere, il chilometraggio supera gli 8 km. L'allenamento per 5 miglia dura da 1 a 1.5 ore a seconda dell'intensità della camminata. In due dei tre programmi proposti Lesley propone di utilizzare una fascia elastica per il carico aggiuntivo.
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Tra gli allenamenti Leslie Sansone tutti potranno trovare un classi di complessità adeguate. Pensi che non sia creato per uno stile di vita attivo? Leslie Sansone disperderà i tuoi dubbi e le tue paure.
Vedi anche: Panoramica di tutti gli allenamenti Janet Jenkins.