Contenuti
La sera svuoti il frigo e la mattina ti svegli con una fame incredibile? Assicurati di non soffrire di sindrome da alimentazione notturna!
Appuntamenti notturni con frigorifero
Non fai colazione la mattina, e il pomeriggio ti astieni anche da un pasto più abbondante, ma la sera non ce la fai più e attacchi solo il frigo? Sembra che tu possa appartenere a un gruppo di persone con la cosiddetta sindrome da alimentazione notturna (NES). I sintomi comuni di questa condizione sono:
– disturbi del sonno sotto forma di insonnia almeno 3 volte a settimana,
– appetito serale eccessivo (mangiare almeno la metà della razione alimentare giornaliera dopo le 19:00); il cibo viene consumato in modo compulsivo, la fame è difficile da controllare,
– fame mattutina.
Il giorno successivo, la persona non ricorda che si è verificato un tale evento (pasto notturno).
Chi è più spesso colpito da questo problema?
Gli scienziati discutono ancora su chi, donne o uomini, sia più suscettibile alla malattia. Tuttavia, concordano sul fatto che l'insorgenza della sindrome da alimentazione notturna è favorita da malattie che causano disturbi del sonno (più precisamente, la sua deframmentazione), ad esempio sindrome delle gambe senza riposo, apnea ostruttiva del sonno (OSA), sindrome da movimento periodico degli arti e sintomi dopo l'interruzione dell'alcol, caffè , e le sigarette. farmaci antidolorifici. L'insorgenza della malattia è favorita anche dall'eccessiva esposizione allo stress. Le cause della malattia non sono ancora state note. La presenza di NES è probabilmente genetica.
La sindrome da alimentazione notturna è una fonte di stress cronico significativo. Le persone che soffrono di questa condizione spesso lamentano stanchezza costante, senso di colpa, vergogna, mancanza di controllo durante il sonno. Depressione e disturbi d'ansia non sono rari. Lo stress extra è la causa della bassa autostima.
Mangio nel sonno
Se una persona mangia mentre il disturbo è ancora sveglio, lo chiamiamo NSRED (Nocturnal Sleep Related Eating Disorder). Ci sono alcuni pericoli coinvolti in questa condizione. Un sonnambulo spesso cucina mentre dorme, il che lo rende più incline a vari tipi di ustioni e ferite.
Qual è la relazione tra sonno e appetito?
Nelle persone con sindrome da alimentazione notturna sono stati osservati disturbi nella secrezione quotidiana di 2 sostanze essenziali: melatonina e leptina. La melatonina è coinvolta nell'introduzione e nel mantenimento del corpo nella fase del sonno. Nelle persone con NES, durante la notte è stata osservata una diminuzione del livello di questo ormone. Ciò provocò numerosi risvegli. La leptina ha un problema simile. In NES, il corpo ne secerne troppo poco durante la notte. Pertanto, sebbene la leptina riduca l'appetito e svolga un ruolo nel mantenere il sonno quando la sua concentrazione è normale, può aumentare l'appetito in caso di ridotta concentrazione.
Come curare l'appetito famelico notturno?
Se si verifica uno dei sintomi di cui sopra, consultare il proprio medico di famiglia. Possono indicarti il centro del sonno più vicino. Lì dovrai eseguire i seguenti test: EEG (elettroencefalogramma - registrazione dell'attività cerebrale), EMG (elettromiogramma - registrazione dell'attività muscolare) e EEA (elettroencefalogramma - registrazione dell'attività dei tuoi occhi). A seconda dei risultati dei test, il medico prescriverà la farmacoterapia appropriata.
Ricorda, tuttavia, che l'efficacia del trattamento aumenta non solo eliminando i chilogrammi inutili ma anche osservando le regole dell'igiene del sonno:
- ridurre il tempo trascorso a letto (fino a 6 ore)
- non cercare di addormentarti con la forza
- rimuovere l'orologio dalla vista in camera da letto
- stancarsi fisicamente nel tardo pomeriggio
- evitare caffeina, nicotina e alcol
- condurre uno stile di vita regolare
- cenare 3 ore prima di coricarsi (possibilmente uno spuntino leggero la sera)
- evitare la luce forte la sera e le stanze buie durante il giorno
- evitare i sonnellini durante il giorno.
Il contenuto del sito Web medTvoiLokony ha lo scopo di migliorare, non sostituire, il contatto tra l'utente del sito Web e il proprio medico. Il sito Web è destinato esclusivamente a scopi informativi e didattici. Prima di seguire le conoscenze specialistiche, in particolare i consigli medici, contenute nel nostro sito Web, è necessario consultare un medico. L'amministratore non si assume alcuna conseguenza derivante dall'uso delle informazioni contenute nel sito Web.
Il miglior internista della tua zona