L'affaticamento nervoso è un esaurimento fisico e mentale con molteplici cause. Non va trascurato perché può portare a patologie più gravi come la depressione o il burnout. Come riconoscerlo? Cosa può portare alla stanchezza nervosa? Come evitarlo? Facciamo il punto con Boris Amiot, coach di sviluppo personale. 

Le persone che soffrono di affaticamento nervoso mostrano grave affaticamento fisico, disturbi del sonno, difficoltà di concentrazione e iperemotività. “Succede quando non abbiamo ascoltato e nutrito le nostre esigenze a lungo termine. La stanchezza nervosa finisce per verificarsi quando seguiamo un ambiente che non ci si addice più", spiega Boris Amiot. Questo esaurimento psichico è infatti un segnale di avvertimento dal nostro corpo e dalla nostra mente per cambiare le cose nella nostra vita. “Purtroppo, quando ci assale la stanchezza nervosa, o non sappiamo ancora cosa potrebbe aver portato a questa situazione, o ci sentiamo impotenti”, sottolinea lo specialista in sviluppo personale. È quindi fondamentale chiedersi di riflettere su cosa ha causato questa stanchezza nervosa e quindi superarla meglio.

L'affaticamento fisico è uno stato normale che compare dopo uno sforzo fisico significativo o uno stress emotivo ben identificato. Di solito scompare dopo una o più notti di sonno e riposo fisico. Sebbene l'affaticamento nervoso possa avere gli stessi sintomi dell'affaticamento fisico, può essere distinto dalla sua intensità e durata. La stanchezza nervosa, infatti, persiste nonostante un buon riposo notturno, si assesta nel tempo e sconvolge tutti gli ambiti della vita (lavoro, vita coniugale, vita familiare, ecc.). “Meno lo ascoltiamo, più si farà sentire”, insiste Boris Amiot.

Diversi fattori entrano in gioco nella stanchezza nervosa:

• Problemi nella coppia. Quando i fastidi si ripetono all'interno della coppia senza un vero interrogatorio, possono portare a stanchezza nervosa. Il ripetersi di problemi in un ambito così importante come la coppia è pericoloso per la nostra salute mentale.
• Mancanza di considerazione e gratitudine sul lavoro. La necessità di essere riconosciuti sul lavoro contribuisce al benessere in azienda. Quando questa esigenza non viene soddisfatta ei segni di ingratitudine da parte di colleghi e superiori si moltiplicano e durano a lungo, il rischio di stanchezza nervosa è grande.
• Il carico mentale. Chiamiamo “carico mentale” il fatto di pensare costantemente al lavoro che ci aspetta in ufficio o a casa e programmare in anticipo la gestione e l'organizzazione delle incombenze professionali o domestiche, al fine di soddisfare gli altri (colleghi, coniuge, figli…) . Genera stress che può portare a disturbi psicosomatici tra cui l'affaticamento nervoso.

È essenziale ascoltare i propri bisogni fisici e mentali per evitare l'affaticamento nervoso. Come? 'O cosa ?

• Prendersi cura del suo stile di vita. Quando il nostro corpo ci chiede di rallentare, dobbiamo ascoltarlo! Regalarsi momenti di riposo e relax solo per sé è fondamentale, così come praticare una regolare attività fisica e adottare buone abitudini alimentari. Essere benevoli verso se stessi è prima di tutto prendersi cura del proprio benessere fisico. "Pratichi l'autoempatia imparando ad ascoltare i bisogni del tuo corpo", indica il coach di sviluppo personale.
• Scrutando la sua vita per identificare ciò che non ci si addice. “Ripassare tutte le aree della tua vita per vedere cosa non è in linea con le nostre aspirazioni senza giudicarle, ti permette di mettere il dito su ciò che potrebbe, a lungo termine, portare a stanchezza nervosa”, consiglia Boris Amiot. Una volta individuate le tensioni e i problemi, ci chiediamo quali sono i nostri bisogni e cerchiamo di affermarli giorno dopo giorno, fino a farli diventare un'abitudine.
• Imparando a rallentare. In una società frenetica, sembra difficile rallentare. Tuttavia, è essenziale rallentare per vivere la vita al massimo e quindi prosperare. “Siamo in una frenesia del 'fare' che ci impedisce di ascoltare i nostri bisogni. Per rallentare è necessario allontanarsi da tutto ciò che ci disconnette dagli altri e dalla natura, e lasciare così spazio alla nostra creatività”, conclude lo specialista dello sviluppo personale.