Mio figlio mangia molto. Mangia troppo?

Come aiutarlo a mangiare di meno: far mangiare suo figlio a un'ora fissa

Difficile a questa età durare fino alle 13 o alle 20:30! Conseguenza: sgranocchierà prima di sedersi a mangiare e quindi aumenterà la sua assunzione poiché, a differenza di un bambino che ha poco appetito e cavilla una volta arrivato a tavola, avrà ancora fame davanti al suo piatto.

Non dare mai da mangiare a tuo figlio davanti alla TV

Quando è affascinato dallo schermo, non è in grado di riconoscere il segnali di sazietà che il suo organismo gli invia naturalmente. Combina sistematicamente verdure e amidi. I primi danno volume al piatto, mentre i secondi favoriscono la sazietà. E quelli che non sono particolarmente attenti ai pomodori o al cavolfiore li mangiano più facilmente se serviti con patate o pasta.

Impedisci a tuo figlio di fare spuntini e limita lo zucchero

La ripetizione di piccole assunzioni di cibo interrompe la sua percezione della fame. Ma a volte un bambino che dice "Ho fame" è in realtà affamato e non desidera solo un biscotto in più. Dategli poi la scelta tra frutta o yogurt, preferibilmente al naturale. Ricca di le proteine, i latticini hanno il vantaggio di indurire bene. È consentita anche la fetta di pane, demonizzata per troppo tempo, anche a chi è leggermente sovrappeso. Limitate invece i cibi troppo dolci, che forniscono poco nutrimento. 

Incoraggia tuo figlio a fare sport

Compensa per la sua buona forchetta incoraggiandolo a muoviti di più. È vero che a questa età a volte è difficile iscriverlo a un'attività sportiva vera e propria. Ma va bene anche andare a scuola ogni tanto a piedi, correre nel parco, saltare la corda o salire uno o due piani. Per tutta la famiglia.

L'istinto alimentare di tuo figlio

A questa età, il suo istinto per il cibo è ancora relativamente sicuro. A differenza di quanto accade negli adulti, in lui i meccanismi della fame non sono ancora stati interrotti da diete ripetute, spuntini o pasti scaglionati. Risultato: la sua sensazione di fame è il più delle volte in linea con i suoi reali bisogni. E proprio come è comune dire che un bambino sano non si lascerà mai morire di fame, si può dire che se un bambino ha un buon appetito, il suo corpo ha davvero bisogno di queste calorie. Perché si sforza molto, perché sta crescendo o semplicemente perché ha un metabolismo che brucia naturalmente molta energia.

Consulta il pediatra

Prima di decretare che mangia troppo e di mettere in atto un certo numero di misure per limitare l'assunzione di cibo, è indispensabile avere il suo curve di peso e dimensioni da un medico. Queste nozioni di "mangiare troppo" o "mangiare troppo poco" sono troppo soggettive. E le conseguenze di una dieta non necessaria o inappropriata in un bambino in crescita sono troppo gravi per essere basate esclusivamente sui sentimenti.