Contenuti
Un'altra mattinata uggiosa… La sveglia non funzionava. Mentre stavi facendo la doccia di corsa, la colazione è stata bruciata. I bambini non pensano ad andare a scuola. L'auto non parte. Nel frattempo hai perso una chiamata importante… E se la giornata non avesse funzionato fin dall'inizio? Il business coach Sean Ekor è sicuro che 20 minuti siano sufficienti per sistemare tutto.
L'autore di libri sulla motivazione, Sean Ekor, ritiene che esista una stretta connessione tra il sentimento di felicità e il successo nella vita, e la felicità in questa catena viene prima. Offre una tecnica mattutina che ti aiuterà a sintonizzarti sul positivo e a ottenere il cosiddetto beneficio della felicità: protezione emotiva dallo stress e dai problemi quotidiani.
Il cervello “saturo” di emozioni gioiose affronta meglio le sfide intellettuali, tonifica il corpo e contribuisce ad un aumento della produttività professionale del 31%.
Quindi, 5 passaggi per una giornata felice e di successo.
1. Due minuti per ricordi positivi
Il cervello si lascia ingannare facilmente: non distingue tra un'impressione reale e una fantasia. Trova due minuti di tempo libero, prendi una penna. Descrivi nel dettaglio l'esperienza più piacevole delle ultime 24 ore e rivivila.
2. Due minuti per una “lettera gentile”
Scrivi alcune parole affettuose alla persona amata, ai genitori, all'amico o al collega, auguragli il buongiorno o fagli un complimento. Effetto 2 in 1: ti senti una brava persona e rafforzi i tuoi rapporti con gli altri. Dopotutto, le cose belle ritornano sempre.
Non iniziare la giornata leggendo lettere e messaggi sui social network. Questo è il momento della consapevolezza e della pianificazione.
3. Due minuti di gratitudine
Per almeno tre settimane di seguito, ogni giorno, scrivi tre nuove cose per le quali sei grato nella vita. Questo ti metterà in uno stato d'animo ottimista e ti aiuterà a distrarti dai pensieri cupi sui fallimenti.
Pensa a tutte le cose belle che hai. Con un po' di pratica imparerai a vedere il bicchiere mezzo pieno invece che mezzo vuoto. Una visione ottimistica del mondo ti renderà più felice. E il sentimento soggettivo di felicità, come sappiamo, è una vitamina per le realizzazioni oggettive.
4. 10-15 minuti per gli esercizi mattutini
Esercitandoti o facendo jogging nel parco dalla metropolitana all'ufficio, prendi due piccioni con una fava. Un esercizio vigoroso, anche se dedicato a 10 minuti al giorno, riempirà il cervello di endorfine. Questo ormone della felicità riduce i livelli di stress e migliora la capacità di pensare. Inoltre, dedicando un po' di tempo al proprio corpo, ci si concentra sui propri bisogni e si stimola l'autostima.
5. Due minuti per meditare
Infine, siediti per un paio di minuti e medita, metti in ordine i tuoi pensieri, ascoltando il tuo respiro. La meditazione promuove la concentrazione e rende il mondo intorno a te più luminoso.
E un altro consiglio per una buona giornata di lavoro: non iniziarla leggendo e-mail e post sui social media. La mattina è un momento di consapevolezza e pianificazione. Dovresti pensare ai tuoi traguardi e obiettivi attuali e non dilungarti su decine di argomenti forniti da altre persone.
Informazioni sull'autore: Sean Ekor è un oratore motivazionale, business coach, psicologo positivo e autore di The Happiness Advantage (2010) e Before Happiness (2013).