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Dopo la separazione, siamo sopraffatti dal desiderio, dal rimpianto, da un sentimento di solitudine e alienazione, tormentati dal dolore mentale. Stiamo cercando disperatamente di trovare un modo per dimenticare l'amore passato e andare avanti. Cosa impedisce al nostro cuore spezzato di guarire?
"Abbiamo un bisogno naturale di evitare il dolore, così spesso la nostra psiche sviluppa certe convinzioni protettive", spiega il life coach Craig Nelson. “Possono alleviare la sofferenza nel periodo più difficile, ma, sfortunatamente, possono complicarci la vita in futuro”.
Se hai subito una rottura di una relazione di recente, fai attenzione ad alcuni schemi di pensiero malsani che possono farti molto male.
1. Evitamento
Potresti avere pensieri come "tutti gli uomini/donne sono uguali", "tutti degni sono già presi", "hanno tutti bisogno di una sola cosa".
Tali convinzioni ti danno una ragione per evitare di uscire con potenziali partner. Stai inconsciamente cercando di escluderti dal rischio di una nuova relazione in cui puoi di nuovo avere il cuore spezzato. Purtroppo, il risultato è alienazione e solitudine.
2. Auto-colpa
Un altro errore pericoloso è iniziare l'autoflagellazione. Cercando di capire perché la relazione si è interrotta, ti assumi la piena responsabilità di te stesso e inizi a cercare i difetti in te stesso che presumibilmente hanno allontanato il tuo partner da te. Questo è il modo in cui mina la tua autostima e fiducia in te stesso.
Se riesci a evitare autoaccuse ingiuste, avrai l'opportunità di valutare sobriamente la relazione finita e imparare importanti lezioni per te stesso che diventeranno la base per un'ulteriore crescita e sviluppo.
Ecco tre suggerimenti per aiutarti a lasciare il passato nel passato e andare avanti.
1. Non dimenticare perché hai rotto
Fai un elenco di tutti i difetti del tuo ex. Descrivi tutto ciò che non ti è piaciuto di lui: modi, abitudini, trattamento inappropriato nei tuoi confronti e così via.
Concentrati sugli aspetti negativi della tua relazione. Questo ti aiuterà a non cadere nella trappola e ad iniziare a provare nostalgia per «l'amore perduto».
2. Fai un elenco dei tuoi punti di forza
Se stai ancora lottando e lottando per superare la rottura, chiedi agli amici intimi e alla famiglia di elencare quelle che pensano siano le tue migliori qualità.
Non dovresti pensare che ti mentiranno apertamente e ti lusingeranno nella speranza di fare qualcosa di piacevole. Non lo faresti, vero? Quindi prendili sul serio.
3. Non rimpiangere quello che è successo
“Non ci sono errori. Sì, hai sentito bene. Guardala in questo modo: "l'errore" è la tua esperienza di vita che ti aiuta a ricordare chi sei veramente", dice Craig Nelson.
Ora, dopo una rottura, hai l'opportunità di capire veramente te stesso e rafforzare la tua autostima. Dedica più tempo allo sviluppo personale. Forse ti sei perso nella relazione, ed è per questo che si è rotta.
“Ricorda che in amore meriti solo il meglio. Nel frattempo, è tempo di imparare ad amarti veramente. Sì, riprendersi da una perdita è difficile, ma il dolore passerà e sarai sicuramente in grado di iniziare una nuova relazione sana e felice ", Nelson ne è sicuro.
Informazioni sull'autore: Craig Nelson è un life coach.