La melatonina, o ormone del sonno, si trova praticamente in tutti gli organismi viventi del pianeta. Nel corpo umano, un piccolo organo ormonale è coinvolto nella produzione di questa importante sostanza: la ghiandola pineale (ghiandola pineale), che si trova tra gli emisferi cerebrali. Un ormone unico viene prodotto solo al buio, principalmente quando una persona è immersa in una fase di sonno profondo.
Proprietà della melatonina
La funzione più importante della melatonina è regolare il sonno e la veglia. I medicinali contenenti melanina dovrebbero sicuramente essere nell'armadietto dei medicinali di coloro che spesso si spostano nel mondo, rispettivamente, cambiano fuso orario. È la melatonina che stabilirà un normale regime di sonno e veglia e proteggerà dall'insonnia.
È stato dimostrato che la melatonina è uno dei più potenti antiossidanti naturali che rallentano il processo di invecchiamento e lo sviluppo di cellule maligne.
Funzioni della melatonina
L'ormone melatonina ha un effetto immunostimolante, regolando l'attività dell'organo più importante: la ghiandola tiroidea. Inoltre normalizza i livelli di pressione sanguigna ed è attivamente coinvolto nel funzionamento delle cellule cerebrali.
Nella mezza età e nella vecchiaia, il livello di melatonina naturale diminuisce, motivo per cui molti iniziano a provare ansia e apatia, che non sono lontani da uno stress grave. È necessario controllare il livello di melatonina in tempo e prendere misure - per stabilire il sonno, per questo potrebbe essere necessario un ulteriore apporto di melatonina.
Melatonina e eccesso di peso
Lo studio sulla melatonina non è stato ancora completato; dagli ultimi sviluppi, gli scienziati hanno concluso che la melatonina ha un effetto positivo sul processo di perdita di peso. È noto da tempo che meno una persona dorme, più difficile è per lui affrontare i chili in più. Si scopre che ora c'è una spiegazione scientifica per questo. Il fatto è che la melatonina, che, come ricordiamo, viene sintetizzata durante il sonno, stimola la comparsa nel corpo dei cosiddetti beige Grasso. Il grasso beige è un tipo speciale di cellule adipose che bruciano calorie. È un paradosso, ma è vero.
Inoltre, la melatonina svolge un ruolo importante nell'aumentare l'effetto termogenico delle attività sportive, inoltre - durante il sonno, il tessuto muscolare viene ripristinato, che è una parte importante del processo di lotta all'eccesso di peso.
Considerando che il fabbisogno di melatonina per un corpo sano è di circa 3 mg al giorno, è necessario monitorarne e regolarne la quantità. La mancanza di melatonina può portare a depressione prolungata e perdita di orientamento nel tempo: il sonno e la veglia saranno interrotti. Farmaci speciali aiuteranno a far fronte a un tale problema. La melatonina viene venduta nelle farmacie sotto forma di Melaxen, Apik-melatonin, Vita-melatonin, ecc. E nei negozi di articoli sportivi sotto forma di Melatonin di varie aziende (come Optimum Nutrition, NOW, 4Ever Fit, ecc.). Inoltre, nei negozi di articoli sportivi risulta più economico.
Compresse di melatonina e suoi effetti sul corpo
Le compresse di melatonina sono disponibili in 3-5 mg. Assumere 1 compressa 30 minuti prima di coricarsi. Il dosaggio iniziale di melatonina è di 1-2 mg al giorno. Nei primi 2-3 giorni è necessario verificare la tollerabilità del farmaco. Inoltre, il dosaggio può essere aumentato a 5 mg al giorno.
La luce intensa dovrebbe essere evitata dopo aver assunto la melatonina. La melatonina non è raccomandata per i conducenti al lavoro, le donne che desiderano una gravidanza (a causa del suo debole effetto contraccettivo), le persone che assumono farmaci antinfiammatori non steroidei, beta-bloccanti, farmaci che deprimono il sistema nervoso centrale. Le prime dosi di melatonina possono essere sogni molto colorati e non realistici, potresti non dormire abbastanza - passerà. La melatonina ha anche controindicazioni, che sono descritte nelle istruzioni.