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Si scopre che non solo il fumo, l'alcol e l'alimentazione scorretta, ma anche... il sonno può peggiorare la qualità della vita, o addirittura ridurla significativamente. Tuttavia, per prima cosa.
Scienziati australiani hanno pubblicato i risultati di un altro studio sul tema delle cattive abitudini che accorciano significativamente la vita. L'elenco dei fattori distruttivi include un'attività fisica insufficiente, uno stile di vita sedentario (più di 7 ore) e, stranamente, il sonno. Si scopre che non solo la sua carenza è dannosa, ma anche il suo eccesso - più di 9 ore. Gli scienziati sono giunti a conclusioni così deludenti dopo sei anni di monitoraggio dello stile di vita di oltre 200 mila persone di età compresa tra 45 e 75 anni.
Va notato che ciascuna delle cattive abitudini di cui sopra in sé non è così pericolosa come tutte messe insieme, quando il loro effetto dannoso sul corpo è moltiplicato per sei. Allo stesso tempo, ognuno di noi ha la possibilità di vivere fino a tarda età se, avendo informazioni sui fattori di rischio, ci libereremo delle dipendenze.
La festa della donna ha chiesto ai famosi residenti di Nizhny Novgorod quale, secondo loro, è il modo più efficace per prolungare la vita.
La cosa principale è trovare un'attività di tuo gradimento.
“Ho molto umorismo in questo tipo di ricerca. Gli scienziati sono pagati per questo, quindi inventano ogni sorta di favole. Penso che ognuno abbia la sua ricetta per la longevità. Conosco molte persone che hanno vissuto fino a 95-100 anni in buona forma, mentre non erano appassionati di attività fisica e non mangiavano solo cibi sani. Uno degli eroi della mia storia conduceva uno stile di vita esclusivamente sedentario, poiché suonava la fisarmonica. Suonava la fisarmonica, cantava costantemente, componeva canzoni per ogni occasione, provava – e quindi sedeva, sedeva, sedeva… La fisarmonica vive da oltre 90 anni. Da qui la conclusione: la cosa principale è che una persona è ottimista e fa ciò che ama. Qualcuno, andato in pensione, inizia a piantare fiori rari, qualcuno trova gioia nei letti, qualcuno viaggia come un matto: ognuno ha il suo. È importante non perdere la presenza di spirito e trovare i propri affari, che sono piacevoli e riscaldano l'anima. “
La norma è un concetto individuale
“Secondo me, più una persona è attiva, più si muove, più a lungo vive. Per quanto riguarda il sonno, ognuno ha la sua norma. Ad esempio, a me bastano 5 ore al giorno. Meglio non dormire a sufficienza che dormire. Tuttavia, anche ciò che una persona mangia, beve e respira è importante.
“Certo, l'amore per la vita e il lavoro che svolgi, insieme alla giusta quantità di sonno, sono importanti per la salute e la longevità. Ma statisticamente, i principali fattori che accorciano la vita di una persona moderna sono le cattive abitudini (fumare, bere alcolici), una dieta malsana e la mancanza di esercizio fisico. Pertanto, nonostante le rare eccezioni fornite nell'articolo, rinunciare alle cattive abitudini, una corretta alimentazione e un regolare esercizio fisico ti proteggeranno dalle malattie croniche, fornendoti così longevità e buon umore. Certo, se ami la vita e dormi quanto ti serve, la tua vita non durerà solo a lungo, ma brillerà di colori vivaci e unici. “