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Jackie Warner (17 agosto 1968) è un fitness trainer professionista, autore di libri sullo stile di vita sano e il creatore di programmi di fitness per la perdita di peso. È diventata famosa grazie alla sua partecipazione al reality show Allenati su Bravo TV. Jackie vive in California, dove possiede una palestra e una Spa a Beverly Hills. Nella sua lista di clienti include celebrità come Julia Roberts e Anne Hathaway.
Jackie Warner ha rilasciato un file 4 programma DVD per dimagrire e bruciare grassi a casa:
- Circuito di potenza estrema
- Inizio veloce di 30 giorni
- Formazione per risparmiare tempo Xtreme
- addominali estremi
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Programmi di fitness Jackie Warner
Jackie utilizza i principi classici dell'allenamento di forza a casa per la perdita di peso: il metodo circolare e gli esercizi mnogoobraznye con manubri leggeri. I programmi sono adatti per il livello intermedio, ma i principianti possono eseguire questi allenamenti se prendi un manubrio piccolo. A proposito, la squadra che partecipa ai programmi Xtreme Xtreme Timesaver Training e Abs puoi vedere Jericho, Mammatus che ci è familiare come il Creatore del complesso Core De Force.
1. Inizio veloce di 30 giorni
In questo programma, Jackie Warner offre un super-metodo per la perdita di peso: Power Pyramid Training, che usa con i suoi clienti principali. Jackie dice che questo è il modo più veloce per vedere i cambiamenti nel tuo corpo indipendentemente dal fatto che tu inizi a fare o cerchi di spostare l'altopiano. Il complesso comprende 2 esercizi di forza: parte superiore e inferiore del corpo per 25 minuti.
In questi due esercizi di allenamento eseguirai serie di esercizi sul principio della piramide. Jackie ti offre di lavorare tutti i gruppi di muscoli, perché il muscolo accelera il metabolismo sono i principali bruciagrassi del corpo. Attenersi a questo programma per 30 giorni 5-6 volte a settimana, alternando allenamenti per la parte superiore e inferiore del corpo insieme.
2. Allenamento del circuito di potenza
Il programma più popolare di Jackie Warner era un complesso Power Circuit Training. Include 5 power video workout per tutte le aree problematiche. Scegli solo il video o segui tutti gli allenamenti tra loro:
- 40 min Total Body Circuit (tutto per 40 minuti)
- 15 min Total Body Circuit (tutto il corpo per 15 minuti)
- Circuito inferiore del corpo di 15 min (parte inferiore del corpo per 15 minuti)
- 15 min Upper Body Circuit (parte superiore del corpo per 15 minuti)
- Circuito solo addominali 15 min (breve 15 minuti)
Le lezioni si concentrano su esercizi di forza a basso peso, che vengono eseguiti a ritmo aerobico per bruciare i grassi e tonificare il corpo. Jackie Warner consiglia di fare 3-4 volte a settimana per 30-45 minuti.
3. Formazione per risparmiare tempo Xtreme
Xtreme Timesaver è un efficace allenamento a circuito con pesi per tutto il corpo che ti aiuta a perdere peso e contemporaneamente a tonificare i muscoli. Jack Warner utilizza una complicata combinazione di movimento con i manubri per allenare più gruppi muscolari contemporaneamente. Oltre a migliorare la qualità del corpo, ti impegni nel lavoro di bonun numero molto maggiore di muscoli, quindi brucia automaticamente più calorie e fai l'allenamento in modo più efficace.
Inoltre, esercizi con i pesi con molte ripetizioni per aumentare la frequenza cardiaca. Uccidi due piccioni con una fava: lavorare sui muscoli del corpo ed eseguire cardio. Per ulteriore perdita di peso il programma includeva anche un esercizio aerobico. Jackie Warner si offre di fare questo programma 3 volte a settimana, così puoi ottenere un corpo magro, forte e tonico.
4. Estremi addominali
Xtreme Abs è un programma che ti aiuterà per concentrarsi sui muscoli addominali e sulla schiena, stringere la pancia e rafforzare il corsetto muscolare. Il complesso comprende 2 sessioni di allenamento di 15 minuti. Tutti gli esercizi sono dimostrati in opzione semplice e complessa. Per gli esercizi avrai bisogno di manubri ma puoi farne a meno.
Nella prima sessione eseguirai esercizi per il latrato in posizione eretta: la lezione è perfetta per chi non ama far oscillare una pressa su Mat. Il secondo allenamento si svolge interamente a terra e comprende esercizi per la schiena e cinghia. Jackie Warner si offre di fare questo programma tre volte a settimana per 30 minuti per ottenere un addome piatto e stretto.
Se ami l'allenamento della forza e gli esercizi combinati che coinvolgono diversi gruppi muscolari, il programma Jackie Warner ti piacerà sicuramente. Inoltre, questi video sono ideali come supplemento al tuo allenamento cardio. Ad esempio, se hai Focus T25, Country Heat o qualsiasi altro, dominato dall'esercizio aerobico, puoi aggiungere l'allenamento con i pesi, inclusi gli allenamenti del tuo piano di allenamento Jackie Warner.
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