Nonostante la ricerca, la medicina non offre ancora nulla di convincente per curare il sindrome dell'intestino irritabile. Al giorno d'oggi è trattato così tanto sul livello psicologico che sul piano fisiologico, perché è un disturbo che colpisce le interazioni tra il cervello e l'apparato digerente⁶.

Cambiare il tuo cibo e ridurre con successo i livelli di stress può ridurre i sintomi in casi lievi o moderati.

Quando il disagio è molto fastidioso, il medico può prescrivere prodotti farmaceutici che riducono il dolore agendo sui movimenti intestinali e sulle contrazioni.

Contenitori per alimenti e bevande

Diario alimentare

Prima di iniziare un trattamento, si consiglia di annotare per alcune settimane cosa si mangia per scoprire il prodotti alimentari che provocano sistematicamente disagio. Quindi, è consigliabile eliminare dal menu i cibi problematici o limitarne il consumo. Consiglio da a dietologo può essere di grande aiuto. Aiuteranno a trovare una nuova dieta, ben adattata ed equilibrata.

Alcuni consigli per ridurre il disagio

• Aumentare il consumo di fibra solubile, perché sono delicati sull'intestino: cereali d'avena, farina d'avena, orzo e crema d'orzo, per esempio.
• Ridurre il consumo di fibra insolubile, perché stimolano le contrazioni dell'intestino: grano integrale, crusca di frumento e frutti di bosco, per esempio.
• Riduce feto, perché stimolano molto le contrazioni dell'intestino.
• Limitare il consumo di cibi che possono causare gonfiore e gas. Le reazioni variano da individuo a individuo. Gli alimenti che hanno maggiori probabilità di fermentare sono il latte e i latticini (per gli intolleranti al lattosio), quelli che contengono edulcoranti (ad esempio il sorbitolo nelle gomme da masticare senza zucchero) o il mannitolo (un alcol-zucchero) e quelli che contengono fruttosio (come le mele con le loro bucce, fichi e datteri).

   

  Anche i legumi e le crocifere (cavoli di Bruxelles, broccoli, cavolfiori, ecc.) possono peggiorare i sintomi. Va notato che è possibile ottenere farmaci in farmacia che assorbono il gas intestinale in eccesso. Consulta la nostra scheda Disturbi digestivi funzionali.

  osservazione. È consigliato per le persone intollerante al lattosio eliminare i cibi contenenti lattosio o assumere compresse di lattasi (es. Lactaid®), l'enzima che scompone il lattosio, per non privare l'organismo di un'importante fonte di calcio. Ci sono test che possono dire se sei intollerante al lattosio o meno. Chiedi maggiori informazioni a un nutrizionista o al tuo medico.

• Evita di consumare alcol, cioccolato, caffè e bevande contenenti caffeina, poiché stimolano le contrazioni intestinali.
• Sostituisci le spezie (pepe, peperoncino, pepe di Caienna, ecc.) con erbe aromatiche.
• Consumare insalata e verdure crude a fine pasto.
• Bevi acqua regolarmente durante il giorno.
• Mangia a Ore regolari, bene masticare e non saltare i pasti.

Per ulteriori informazioni, consultare la nostra scheda informativa sulla sindrome dell'intestino irritabile della dieta speciale.

Riduzione dello stress

Persone di cui stress è un'aggravante bisogna imparare a reagire meno agli imprevisti e ad altri eventi destabilizzanti della vita quotidiana, questo spesso aiuta a regolare l'attività dell'intestino.

I tecniche di rilassamento hanno i loro usi per smettere di “rimuginare”, ma per combattere davvero lo stress, bisogna capirne l'origine, dicono gli esperti. Questo apprendimento può essere fatto in modo indipendente o in psicoterapia. In effetti, gli studi hanno dimostrato che terapia comportamentale cognitiva aiuta a ridurre i sintomi della sindrome dell'intestino irritabile^{1, 29}.

Anche incontrare altre persone con i tuoi stessi problemi può aiutare. Discussioni di gruppo e consigli di specialisti di medicina comportamentale possono aiutare la persona a comprendere meglio la propria sindrome e controllare gradualmente i propri sintomi. Vedi l'elenco di Gruppi di supporto alla fine di questo foglio.

La Mayo Clinic suggerisce anche i seguenti approcci per aiutare a rilassarsi:

- yoga;

– massoterapia;

– meditazione.

Inoltre, faiesercizio fisico regolarmente (30 minuti o più al giorno) è un buon modo per alleviare lo stress e combattere la stitichezza.

Per saperne di più, consulta il nostro file sullo stress.

prodotti farmaceutici

Alcune persone potrebbero aver bisogno di un aiuto extra affinché i loro sintomi diminuiscano. Il medico può suggerire che usano prodotti farmaceutici che contribuiscono al sollievo.

• Se si dispone di un stipsi : integratori di fibre, chiamati anche ballast o lassativi sfusi (ad esempio Metamucil® e Prodiem®), o emollienti (che ammorbidiscono le feci) a base di sodio docusato (Colace®) o Soflax®) può aiutare. Se non hanno effetto, possono essere utilizzati lassativi osmotici (latte di magnesia, lattulosio, Colyte®, Fleet®). I lassativi stimolanti (es. Ex-Lax) dovrebbero essere usati solo in ultima risorsa, perché a lungo termine possono interferire con la motilità dell'intestino.
• Se si dispone di un diarrea: , il integratori di fibre spesso migliorano la consistenza delle feci. Possono essere provati prima di usare un farmaco antidiarroico. Se non alleviano la diarrea, puoi usare farmaci antidiarroici come la loperamide (Imodium®, per esempio).
• In caso di dolore: certains antispastici (sostanze che combattono gli spasmi) hanno un effetto diretto sul rilassamento muscolare, come il bromuro di pinaverium (Dicetel®, per esempio) o la trimebutina (Modulon®, per esempio). Altri agiscono indirettamente, come la diciclomina e la iosciamina. Quando questi trattamenti non danno sollievo al paziente, possono essere utilizzate basse dosi di antidepressivi, in quanto possono ridurre la sensibilità intestinale, soprattutto nelle persone il cui sintomo principale è la diarrea.