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« Che yoga? non ti fa rimanere incinta, avverte Charlotte Muller, insegnante di yoga e insegnante del metodo in Francia. Ma riducendo lo stress e adattando la tua attività fisica al tuo ciclo, arriva promuovi le tue possibilità di gravidanza “. La pratica dello yoga infatti sostiene il sistema endocrino e fa funzionare i rapporti tra epifisi, ipotalamo e ghiandola pituitaria.
Questo attiva il sistema nervoso parasimpatico, che aiuta a ridurre i livelli di stress e a regolare i livelli ormonali. Uno studio condotto da scienziati americani e presentato alla conferenza dell'American Society for Reproductive Medicine ha dimostrato che 45 minuti di yoga a settimana riducono lo stress di una donna del 20%, aumentando così le sue possibilità di procreazione.
Yoga e meditazione: diverse posizioni a seconda del ciclo
Lo yoga della fertilità è stato insegnato per 30 anni negli Stati Uniti e per diversi anni in Francia. È una variante dell'Hatha-Yoga. Combina respirazione bassa e posizioni diverse a seconda del ciclo della donna. " Nella prima parte del ciclo (dal giorno 1 al giorno 14), privilegiamo un certo numero di posizioni abbastanza dinamiche, aprendo i fianchi; e nella fase luteale (da 15 a 28 giorni) posizioni più morbide, per rilasciare le tensioni e quindi promuovere l'impianto », Dettagli Charlotte Muller.
Problemi di infertilità o endometriosi: e se lo yoga fosse una soluzione?
« Lo yoga viene praticato in un gruppo molto ristretto di donne (tra 8 e 10) con gli stessi problemi, in un clima di benevolenza », assicura lo specialista. Charlotte Muller, infatti, ama ripetere che accompagna solo i pazienti alla scoperta del proprio corpo.
« Lo yoga è un strumento di resilienza. È apprendimento e supporto nel connettersi al proprio corpo. Aiuta a diventare autonomo nella sua resistenza allo stress. “Charlotte Muller conclude:” Il 70% delle mie clienti sono donne che vengono per problemi di fertilità e il 30% per l'endometriosi, perché questo yoga gentile può aiutare a superare il dolore associato a questa malattia.
Charlotte Muller ha scritto un e-book sul tema: Fertility Yoga & Food, € 14,90 da trovare su www.charlottemulleryoga.com