Durante il periodo delle stagioni calde e fredde, si verifica naturalmente un guasto. L'energia è appena sufficiente, spesso solo fino all'ora di pranzo, si desidera costantemente dormire, ci si sente sopraffatti, non c'è abbastanza capacità per portare a termine le cose. La ragione di questa condizione è la carenza di vitamine. Come cambiare la situazione e dare al tuo corpo una sferzata di vivacità? Concentrati sui seguenti prodotti.
Riso
Questo tipo di riso contiene la massima quantità di magnesio, responsabile dell'equilibrio e della vitalità di tutto il corpo. Questo è un ottimo contorno per il tuo pranzo quando sei a corto di energia al mattino.
Pesce di mare
Il pesce di mare contiene molti acidi grassi omega-3 e vitamina D, che migliorano l'umore, il benessere, aumentano l'immunità e promuovono la comparsa di nuova energia. Al forno o al vapore: manterrà il massimo delle sue proprietà utili.
Uova
Le uova non sono solo una proteina che satura perfettamente il corpo, ma anche un'enorme quantità di aminoacidi che vengono perfettamente assorbiti dall'uomo. Gli amminoacidi sono responsabili del recupero muscolare, il che significa che ti sentirai riposato.
Spinaci
Gli spinaci contengono ferro in grandi quantità ed è responsabile del metabolismo energetico dell'organismo. Per un migliore assorbimento del ferro, aggiungi il succo di limone ai piatti di spinaci.
Gli spinaci rendono deliziose insalate e fanno frullati super sani.
banane
Le banane sono ricche di calorie e quindi forniranno abbastanza energia. La banana è una fonte di pectina, beta-carotene, vitamine, magnesio, calcio, ferro, sodio, fosforo, fruttosio e fibre. Tutto ciò rende questo frutto una vera bomba energetica.
Miele
Il miele contiene molte sostanze benefiche per rafforzare il sistema immunitario. Questa è un'intera gamma di vitamine, oltre a magnesio, rame e potassio, necessarie per il rinnovamento e il mantenimento della forza.
Yogurt
Il calcio e il magnesio si trovano anche nello yogurt e aiutano il corpo a riprendersi rapidamente da una perdita di forza. Le vitamine del gruppo B, di cui lo yogurt è ricco, migliorano l'attività cerebrale e migliorano l'umore.
arance
Gli agrumi sono ancora validi prima che compaiano i primi frutti di stagione. Le arance sono una fonte di potassio, acido folico e vitamina C.
Aiutano a purificare il sangue, tonificare tutto il corpo, donargli vitalità ed energia, migliorare l'appetito.
Ricorderemo, in precedenza abbiamo detto che è meglio mangiare in autunno, in modo da non aumentare di peso, e abbiamo anche scritto su quali cibi rovinano il nostro umore.
Essere sano!