Dal punto di vista della medicina cinese, l'ansia è un movimento molto caratteristico dell'energia qi: la sua salita incontrollata verso l'alto. Come persuadere il tuo corpo a non reagire in questo modo a situazioni diverse, afferma la specialista in medicina cinese Anna Vladimirova.
Ogni emozione si realizza attraverso il corpo: se non lo avessimo, non ci sarebbe nulla da vivere esperienze, in particolare l'ansia. A livello biologico, le esperienze stressanti sono caratterizzate dal rilascio di un certo insieme di ormoni, contrazione muscolare e altri fattori. La medicina cinese, basata sul concetto di “qi” (energia), spiega le esplosioni emotive con la qualità del suo movimento.
Anche se non credi che il nostro corpo funzioni con energia naturale, gli esercizi seguenti ti aiuteranno a ridurre il livello di ansia.
ANSIA O ANTICIPAZIONE
Cosa provoca l'ansia? La ragione del suo verificarsi potrebbe essere un evento imminente: pericoloso, solenne, spaventoso. Ma potrebbe non esserci alcun motivo! Sì, sì, se una persona incline al disturbo d'ansia guadagna forza e cerca di analizzare la causa della sua eccitazione, nella stragrande maggioranza dei casi sarà ansia per un pericolo ipotetico inesistente: "E se succede qualcosa di brutto?"
Essendo in uno stato ansioso, non è così facile riconoscere la natura effimera della causa dell'eccitazione, quindi questo tipo di ansia è il più longevo.
Cerca di trovare l'attesa dietro la maschera dell'eccitazione e rimarrai piacevolmente sorpreso.
Quindi, considera la prima opzione: se l'ansia si sviluppa a causa del fatto che qualche evento ti aspetta. Ad esempio, le donne che stanno per partorire spesso riferiscono di essere molto ansiose.
Dico sempre alle mie amiche che stanno varcando la soglia del terzo trimestre di gravidanza: ansia e anticipazione hanno le stesse radici. L'ansia si sviluppa sullo sfondo dell'aspettativa di qualcosa di brutto e dell'anticipazione, al contrario, ma se ascolti te stesso, puoi capire che questi sono sentimenti affini.
Spesso confondiamo l'uno con l'altro. Stai per incontrare il tuo bambino? Questo è un evento emozionante, ma cerca di trovare l'attesa dietro la maschera dell'eccitazione e rimarrai piacevolmente sorpreso.
COME ABBASSARE L'ENERGIA
Se l'opzione sopra descritta non aiuta, o se non è possibile trovare una causa comprensibile e "pesante" dell'ansia, suggerisco un semplice esercizio che aiuterà a ripristinare l'equilibrio emotivo e la vitalità.
Perché è importante lottare per questo equilibrio? Sullo sfondo dell'esperienza di emozioni potenti e vivide, perdiamo un'enorme quantità di energia. Non c'è da stupirsi se dicono: "Ridi molto - fino alle lacrime" - anche le emozioni positive possono privarci della forza e farci precipitare nell'apatia e nell'impotenza.
Così, l'ansia prende forza e dà origine a nuove esperienze. Per uscire da questo circolo vizioso, devi iniziare ripristinando l'equilibrio emotivo. Ciò consentirà di accumulare energia, il che significa ripristinare la salute e restituire la sete di vita. Credimi, succede molto rapidamente. La cosa principale è iniziare e muoversi sistematicamente, passo dopo passo.
L'attenzione verso se stessi, un semplice esercizio e la voglia di ristabilire l'equilibrio emotivo fanno miracoli.
Ai primi allarmi, presta attenzione alla tua condizione, sii consapevole di essa e ricorda che l'ansia significa aumentare le energie verso l'alto. Quindi, per fermare l'attacco, devi abbassare l'energia, dirigerla verso il basso. Facile a dirsi, ma come si fa?
L'energia segue la nostra attenzione e il modo più semplice per dirigere l'attenzione è su qualche oggetto, ad esempio le mani. Siediti dritto, raddrizza la schiena, rilassa le spalle e la parte bassa della schiena. Allarga i gomiti ai lati, tieni i palmi delle mani all'altezza degli occhi. Chiudi gli occhi e, abbassando le mani dalla testa al basso addome, segui mentalmente questo movimento. Immagina come abbassi l'energia con le mani, raccogliendola nel basso addome.
Esegui questo esercizio per 1-3 minuti, calmando il respiro, seguendo con attenzione il movimento delle mani. Questo ti aiuterà a ritrovare rapidamente la serenità.
Dalla mia esperienza di lavoro con persone soggette ad attacchi di panico (e questa non è solo ansia, questa è "super ansia"), posso dire che l'attenzione a se stessi, il semplice esercizio e il desiderio di ripristinare l'equilibrio emotivo fanno miracoli.