Come fidarsi di essere una brava persona

Per molte persone, forse la cosa più difficile è credere nel proprio valore. Quel «Sono una brava persona». “Possiamo conquistare vette, lavorare sodo, acquisire competenze e comportarci eticamente, ma possiamo davvero, in fondo, sentirci bravi? Sfortunatamente no!" scrive il neuroscienziato e psicologo Rick Hanson.

«Soldati cattivi»

Finiamo per sentirci male in molti modi. Ad esempio, Rick Hanson ricorda una bambina familiare che è stata effettivamente soppiantata dalla nascita di un fratello minore. La madre, esausta per la cura del bambino, la cacciò via e la rimproverò. La ragazza era arrabbiata con suo fratello e i suoi genitori, era triste, si sentiva persa, abbandonata e non amata. Guardò un cartone animato in cui i soldati della regina malvagia attaccavano innocenti abitanti del villaggio e un giorno disse tristemente: «Mamma, mi sento un cattivo soldato».

Per tutta la vita, la vergogna, il moralismo accusatorio, la censura religiosa e altre osservazioni critiche possono assumere molte forme e dimensioni. Questo mina la nostra autostima e fa sorgere l'idea che siamo cattivi. L'incredulità nella nostra stessa «bontà» è alimentata da situazioni in cui ci sentiamo inutili, inadeguati e poco attraenti. Il padre di Hanson, nato nel ranch, lo definì "sentirsi come un raschietto".

Scheletri nell'armadio

Hanson scrive che molte persone, incluso lui stesso, hanno fatto cose cattive, avuto cattivi pensieri o pronunciato parole malvagie. Gli esempi possono essere diversi: picchiare una persona indifesa, rischiare la vita dei propri figli guidando in modo sconsiderato, maltrattare una persona vulnerabile, rubare in un negozio, tradire un partner, condannare o incastrare un amico.

Non devi commettere un reato per sentirti in colpa o vergognarti. A volte basta una trasgressione o un pensiero negativo. Hanson spiega: “In senso figurato, la psiche è composta da tre parti. Uno dice: «Sei cattivo»; un altro: «Sei buono»; e il terzo, quello con cui ci identifichiamo, ascolta questo argomento. Il problema è che una voce critica, sprezzante e accusatoria tende ad essere molto più forte di una voce di supporto, incoraggiamento e riconoscimento del proprio valore.»

"Naturalmente, un sano rimorso e rimorso per aver ferito gli altri è importante", scrive Hanson. “Ma non dimenticare che da qualche parte nel profondo, attraverso tutte le contraddizioni del carattere e delle azioni, una gentilezza penetrante risplende in ognuno di noi. Senza giustificare nessuno per azioni immorali, posso dire con sicurezza: alla radice, tutte le intenzioni sono positive, anche se non vengono attuate nel migliore dei modi. Quando i nostri sensi e la nostra mente non sono offuscati dal dolore, dalla perdita o dalla paura, il cervello torna a uno stato di base di equilibrio, fiducia e compassione. I percorsi che possono portare alla realizzazione della bontà nascosta in noi non sono facili, e talvolta mistici.

Ognuno di noi è buono

La verità è, crede Hanson, ognuno di noi è una brava persona. Se ci consideriamo «cattivi soldati» o semplicemente indegni di rispetto e felicità, allora ci comportiamo con noncuranza ed egoismo. D'altra parte, una volta che sentiamo la nostra naturale gentilezza, è più probabile che inizieremo a fare cose buone.

Conoscendo questa luce interiore, possiamo riconoscerla più facilmente negli altri. Vedendo un buon inizio in noi stessi e negli altri, è più probabile che cerchiamo di rendere buono anche il nostro mondo comune. Come? Rick Hanson suggerisce che ci sono molti modi per sentirsi bene e ne descrive cinque.

1. Nota quando ci prendiamo cura di noi

Quando siamo visti, ascoltati e ascoltati, apprezzati, amati e amati, possono bastare solo pochi secondi per godere di questa esperienza, per appropriarsene per noi stessi, per lasciare che riempia il nostro corpo e la nostra mente.

2. Nota la gentilezza nei nostri pensieri, parole e azioni

Include anche intenzioni positive, repressione della rabbia, contenimento degli scoppi di emozioni distruttive, senso di compassione e utilità per gli altri, perseveranza e determinazione, amore, coraggio, generosità, pazienza e volontà di vedere e persino dire la verità, qualunque essa sia può essere.

Riconoscendo questa gentilezza in noi stessi, possiamo creare un santuario per essa nelle nostre menti e tenere da parte altre voci, altre forze. Coloro che sono pronti a invadere e profanare il santuario, come le parole e le azioni umilianti degli altri che abbiamo imparato.

3. Senti la bontà dentro di te

"L'onestà e la buona volontà fondamentali sono presenti in tutti, non importa quanto profondamente siano nascosti", afferma Hanson. È una forza intima, sconosciuta, forse anche sacra, una corrente, una sorgente nel nostro cuore.

4. Guarda la gentilezza negli altri

Questo ci aiuterà a sentire la nostra luce interiore. Ogni giorno può essere celebrato in altre manifestazioni di giustizia, gentilezza e nobiltà. Sentire in tutti il ​​desiderio di essere onesti e amorevoli, di contribuire, di aiutare, di non nuocere.

5. Fare del bene

Lascia che la luce interiore e la nobiltà ogni giorno spostino sempre di più il negativo dalle nostre vite. In situazioni o relazioni difficili, vale la pena chiedersi: "Cosa posso fare, da brava persona?" Quando agiamo consapevolmente in base a buone intenzioni, è più facile per noi vedere una brava persona in noi stessi e rafforzarci in questo sentimento.

La consapevolezza della presenza della luce interiore può essere fonte di forza e di gioia. "Goditi questo meraviglioso bene, così reale e così vero", esorta Rick Hanson.