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Quanto sarebbe bello se tutti i bambini fossero perfettamente obbedienti. Ma, probabilmente, allora ci annoieremmo un po '! Oggi abbiamo deciso di capire come nutrire i più piccoli e instillare nei bambini le corrette abitudini alimentari. Da dove cominciare? Cos'è una corretta alimentazione? E quali sono i modi per risvegliare un sano appetito in un bambino? Scopriamolo in questo articolo.
Il bambino mangia davvero poco?
Ci sono bambini che mangiano molto poco - lo dicono i loro genitori. Questi sono bambini, piccoli. Due cucchiai di zuppa - e il bambino dice già che è pieno. Tre pasta ed è già pieno. Con questi bambini, la cosa più difficile è che i genitori danno qualsiasi cibo - solo per mangiare qualcosa.
D'altra parte, una situazione comune è quando i genitori stessi dicono che il bambino mangia poco. Ma in realtà, si scopre che il bambino fa costantemente spuntini, poi si asciuga, poi il pane, poi i biscotti. E non mangia affatto zuppa, cotolette, verdure. E di conseguenza, il bambino non ha fame - dopotutto, ha mangiato gli essiccatoi, ma questo è cibo vuoto. Questi sono solo carboidrati veloci e nessun beneficio. E per questo non c'è appetito: questa è la cattiva abitudine di mangiare in modo errato. Allora cosa fai?
Come puoi insegnare a tuo figlio a mangiare cibo buono, sano e salutare?
In realtà non è così difficile.
1. Mostra un esempio.
Devi iniziare da te stesso e insegnare a te stesso ea tutti gli adulti della famiglia a mangiare bene e in modo appropriato. Analizza la tua dieta, rimuovi tutti i cibi preparati dalla lista della spesa, riduci lo zucchero e rimuovi i dolci. Smetti di comprare caramelle, patatine e altri cibi malsani in magazzino, in modo che non siano liberamente disponibili in casa. Gli adulti, non i bambini, portano in casa cibi nocivi. Certo, se il bambino è abituato a mangiare dolci in qualsiasi momento, non sarà facile. Sia tu che il bambino. Ma la salute è più importante, pensaci.
2. Piatti da portata.
Servi i piatti magnificamente: improvvisa, cerca nuovi gusti e ricette. Immaginiamo solo che se fai bollire i broccoli, tu stesso non vuoi davvero mangiarli. E se lo inforni e lo cospargi sopra con formaggio grattugiato e semi di sesamo, e lo servi su un bel piatto… E prima di cena, corri, salta e cammina? Questa è una questione completamente diversa! L'appetito sarà eccellente e vorrai mangiare un piatto splendidamente decorato! E a tutti, non solo al tuo piccolo!
3. A proposito di uno stile di vita sano.
Per il corpo del bambino, per la sua corretta crescita e sviluppo, non è importante solo una corretta alimentazione. Uno stile di vita sano e attivo gioca un ruolo molto importante. Cerca di lasciare che i bambini trascorrano più tempo possibile per strada e non a casa davanti alla TV. Il movimento è vita. Ancora una volta, cammina con il bambino: sarà utile sia per te che per lui. Se trascorri attivamente la giornata e non mangi cibo spazzatura, il bambino mangerà zuppa e insalata con appetito.
Cibo sano per un bambino
Resta da capire cosa è esattamente utile per il bambino. La base della dieta dovrebbe essere frutta e verdura. Contengono una grande quantità di vitamine e minerali. Possono essere dati al bambino crudi, bolliti, in umido o al forno. Alla carne macinata si possono aggiungere le verdure e si fanno cotolette e polpette (oltre alla cipolla standard, si possono aggiungere al macinato patate o cavolo cappuccio, si ottengono delle cotolette molto gustose e tenere). Il porridge a colazione o per un contorno è un'ottima soluzione. Il porridge è molto benefico per la digestione, contiene una grande quantità di fibre e fornisce energia per l'intera giornata. Latticini: è meglio offrire a tuo figlio prodotti non zuccherati: panna acida, kefir, yogurt e formaggio. La cottura dovrebbe essere limitata, il suo volume giornaliero non dovrebbe superare il 30% della dieta. Gli esperti consigliano pane integrale o croccante. I prodotti da forno più inutili sono fatti con farina di grano bianco, tali prodotti dovrebbero essere completamente esclusi.
Un'alimentazione equilibrata e corretta è la chiave per la salute e lo sviluppo di un bambino. È importante insegnare ai bambini a mangiare e mangiare con l'esempio.
Non sforzarti di garantire che il bambino "almeno qualcosa da mangiare". Certo, chiederà prima le caramelle. Ma sii fermo nelle tue intenzioni e non arrenderti - e tu stesso vedrai e sentirai i cambiamenti.
E ricorda sempre che non importa come cresci tuo figlio, sarà comunque come te. Educa te stesso! Vi auguro il successo!