Come assumere integratori di ferro
Una carenza di ferro è possibile in una donna su tre sulla terra, mentre negli uomini questa cifra è due volte inferiore. Un contenuto di ferro sottostimato si osserva spesso nei bambini piccoli e nelle donne in gravidanza. Se scopri che il livello di ferro nel corpo è sottostimato, non dovresti automedicare, poiché una sovrabbondanza di questo elemento è irta di conseguenze negative. Come assumere integratori di ferro per non nuocere alla salute?
Come assumere integratori di ferro?
Il ferro è un importante oligoelemento coinvolto nel funzionamento di tutti i sistemi del corpo. Se la carenza di ferro non viene eliminata in modo tempestivo, si entra in uno stato di anemia sideropenica.
I principali segni di anemia sideropenica sono:
- debolezza
- mal di testa
- palpitazioni
- gola secca
- sensazione come se qualcosa fosse bloccato in gola
- affanno
- capelli e pelle secchi
- formicolio alla punta della lingua
Ai primi sintomi, è necessario consultare un medico. Prescrivendoci un corso di integratori di ferro, possiamo provocare un peggioramento della situazione.
Come prendere correttamente le compresse di ferro?
Il corpo umano maturo è progettato in modo tale da non elaborare più di 200 mg di ferro. Pertanto, non è necessario utilizzare più di questa norma. Un eccesso di ferro è irto della comparsa di problemi al tratto gastrointestinale, dell'oscuramento dello smalto dei denti e di una diminuzione dell'efficienza.
Come prendere il ferro per ridurre al minimo gli effetti collaterali? È consentito assumere non più di 80-160 mg di ferro in compresse al giorno. Vanno divisi in tre dosi, da bere dopo i pasti.
L'indennità giornaliera dipende dall'età, dal peso e dalle condizioni fisiche della persona. Il dottore dovrebbe contarla
La durata del corso del trattamento è in media di un mese.
Va notato che con il cibo ogni giorno, il corpo dovrebbe ricevere almeno 20 mg di ferro.
Per evitare problemi con il trattamento dell'anemia sideropenica, è necessario monitorare la propria dieta.
Una grande quantità di ferro si trova in:
- carne di coniglio
- fegato
- rosa canina
- alga marina
- grano saraceno
- spinaci freschi
- mandorle
- pesche
- mele verdi
- DATE
Il cibo per la carenza di ferro dovrebbe essere il più sano ed equilibrato possibile. Frutta e verdura fresche dovrebbero essere cotte al minimo.
Il ferro è un oligoelemento responsabile delle condizioni della pelle, della funzione cerebrale, del livello di immunità, del metabolismo, ecc. La sua quantità deve essere rigorosamente monitorata, quindi, dopo un mese di trattamento per l'anemia sideropenica, è necessario prelevare il sangue per analisi.