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Un buon appetito è segno di buona salute. Mentre la mancanza di fame può portare a vari problemi, tra cui l'anoressia. Se non hai voglia di mangiare per più di qualche giorno di seguito, è ora di iniziare a pensare a come aumentare l'appetito.
Come aumentare l'appetito in modi popolari
Come aumentare il cattivo appetito: consigli utili
La perdita di appetito può essere causata da stress e altri problemi. Nutrirti con la forza non ne vale la pena. Devi risolvere il problema e fare in modo che il tuo corpo chieda di nuovo cibo.
Ci sono piccoli trucchi che faranno venire voglia di mangiare al tuo corpo:
Mangiare piccoli pasti spesso. Il nostro stomaco accetta molto meglio il cibo in piccoli volumi.
Bevi molta acqua pulita, fino a 2 litri al giorno. Una delle cause più comuni di perdita di appetito è la disidratazione. Ricordati di bere acqua prima di iniziare ad avere sete. La sete è un segnale che il tuo corpo è già disidratato.
Prepara cibo delizioso e bello. Non ignorare la corretta presentazione dei piatti, anche se stai mangiando da solo.
Usa tutti i tipi di spezie e condimenti. Sono ottimi per stimolare l'appetito.
Mangiare allo stesso tempo. Non uccidere il tuo appetito con snack malsani come caramelle e focacce.
Bevi vitamine, soprattutto durante l'autunno e l'inverno.
Smettere di fumare. La dipendenza dal tabacco sopprime l'appetito.
Conduci uno stile di vita attivo, pratica sport e fai lunghe passeggiate all'aperto.
Non c'è da stupirsi che la gente dica "per stuzzicare l'appetito".
Come aumentare l'appetito in un adulto: ricette popolari
Alcuni preparati a base di erbe possono migliorare l'appetito. Le piante dai sapori vivaci sono tra gli stimolanti dell'appetito. Ecco alcune ricette per un buon appetito:
1 cucchiaino di assenzio secco versare 1 cucchiaio. acqua bollente. Lascia fermentare. Prendi 1 cucchiaio. l. tre volte al giorno prima dei pasti.
4 carote fresche e un mazzetto di crescione. Bevi la bevanda risultante una volta al giorno, mezz'ora prima dei pasti.
Bere 1 cucchiaino tre volte al giorno prima dei pasti. succo di aloe. Per renderlo meno amaro, puoi aggiungere un po' di miele.
Mescolare assenzio, denti di leone, achillea e corteccia di salice in un rapporto 1: 1: 1: 2. Prendi 1 cucchiaio. l. la miscela risultante e riempirla con 1,5 cucchiai. acqua bollente. Lasciare fermentare per mezz'ora. Prendi mezzo bicchiere tre volte al giorno 20 minuti prima dei pasti.
L'appetito è stimolato da succhi di verdura fresca e vino rosso secco. Il vino non dovrebbe essere abusato, ma 50 ml di questa nobile bevanda 15 minuti prima dei pasti aumenteranno significativamente l'appetito.
Se segui tutti i suggerimenti di cui sopra, ma l'appetito non torna, consulta il medico.
Forse il tuo corpo sta cercando di parlarti di qualche tipo di malattia e quindi si rifiuta di mangiare.
– Per prima cosa devi capire causare questo cattivo appetito. Ce ne possono essere molti: questo è squilibrio ormonale, problemi agli organi dell'apparato digerente (gastrite, pancreatite, insufficienza epatica, ecc.), Insufficienza renale o cardiaca, oncologia, fattori psicologici (stress, depressione).
Prima di tutto, è necessario escludere problemi di salute e capire se ci sono malattie concomitanti, in modo che in seguito ci si possa rivolgere a uno specialista ristretto. Ad esempio, se una donna ha problemi con il ciclo e con l'appetito, è probabile che questo problema debba essere indirizzato a un ginecologo. Se una persona ha dolore o pesantezza allo stomaco dopo aver mangiato, eruttato e altri sintomi, vale la pena contattare un gastroenterologo. La carenza a lungo termine di ormoni tiroidei nel sangue rallenta il metabolismo e porta a una diminuzione della fame, quindi è importante la consultazione di un endocrinologo.
Dalle raccomandazioni generali: per fare un'analisi generale e un esame del sangue biochimico, scoprire il livello degli ormoni tiroidei, sottoporsi a un'ecografia degli organi interni, fare una gastroscopia e, in alcuni casi, una colonscopia.
Una diminuzione dell'appetito fino alla sua completa assenza può essere una manifestazione di malattia mentale o l'influenza di varie condizioni psicologiche, ad esempio, depressione, insonnia, apatia, stanchezza… Una condizione come l'ansia può far sì che il sistema nervoso centrale rilasci gli ormoni dello stress che rallentano la digestione e riducono l'appetito. In tali casi, è necessario identificare il problema e comprenderne le cause con uno psicologo, se necessario, ottenere il corretto trattamento farmacologico da uno psichiatra.
Se tutti i problemi di cui sopra non esistono e una persona si rifiuta semplicemente di mangiare, molto probabilmente potrebbero esserci caratteristiche e preferenze individuali per il gusto e l'odore del cibo, forse sceglie semplicemente il cibo che non gli si addice, quindi devi solo sperimentare con la dieta.