Imparare a essere in pace con se stessi è uno dei desideri umani più basilari ed è spesso un'abilità che richiede molta pratica.

Se vogliamo essere in pace, con noi stessi, e con il mondo in generale, per dimenticare l'ansia, lo stress, dobbiamo guardare da vicino all'origine di tutte le nostre guerre. Molte persone pensano che la pace significhi che dovrebbero evitare le sfide del mondo, avere una profonda pratica spirituale o passare ore a meditare. Sebbene tu possa trovare più facile essere in pace quando semplifichi la tua vita, non è necessario raggiungere la pace.

Essere in pace con te stesso significa semplicemente che hai la capacità di concentrarti sulla tua energia positiva che riposa dentro ognuno di noi in ogni momento ed è sempre disponibile. Pensa alla pace come a un'intenzione profonda, riservata non solo ai momenti più tranquilli durante il fine settimana o in vacanza quando è sempre più facile prendersi una pausa, ma anche e soprattutto nella vita di tutti i giorni.

Guarda da vicino le tue battaglie, riconoscile come opportunità mature per trovare la pace spesso mascherata all'interno.

Anche se questo potrebbe non essere lusinghiero per il nostro ego, tutto il lavoro mostra che è più facile migliorare il nostro umore agendo che pensando. Non importa, cominciamo col fare cose carine ma lo vogliamo quando non stiamo bene? Occorre quindi riaccendere questo desiderio con sforzi iniziali per bloccare un'ansia eccessiva, per proteggersi emotivamente, per indurre uno stato d'animo positivo e quindi per ritrovare un inizio di serenità. I ricercatori nei laboratori di psicologia usano molte tecniche per indurre stati d'animo positivi nei volontari adatti ai loro studi. Il risultato ? Per tirare su il morale per almeno 15 minuti, è consigliabile, in ordine di importanza, vedere un film comico, ricevere un regalo, pensare nei dettagli a cose piacevoli, ascoltare musica che ti piace, fare una piacevole discussione con qualcuno, avere davanti a sé un volto che esprima un'emozione positiva. Ora che l'umore è un po' più positivo, è bene fare il passo successivo, concedersi un po' di tempo per ascoltare e accogliere emotivamente.

Tutta la vita ha momenti più o meno difficili, ricordi più o meno dolorosi. Perché vuoi liberartene? Il passato non può essere cambiato. Quindi, se qualcuno o ricordi negativi sono ancora nella tua mente, non evitarli, realizzali e per trasformarli in semplici ricordi, lascia andare, fai un passo indietro, guardali e lascia che quella sensazione e quella sensazione. pensato di entrare invece di cercare di spingerlo via, accettare il segno che hanno lasciato su di te.

Esamina, senti cosa stanno ancora creando in te. Associale emozioni nuove ma positive. Vedrai, questi ricordi avranno perso il loro potere… Sii indulgente con te stesso e vai a vivere nel presente per diventare gradualmente capace di osservare ciò che ti circonda, osservare la tua vita interiore: la tua vita psichica, i tuoi meccanismi di pensiero e come questi pensieri e il tuo i ricordi ti arrivano.

Fai lo stesso con l'ambiente circostante: bastano tre minuti per riordinare il tuo spazio di lavoro o la stanza in cui ti trovi. Uno spazio pulito, snello e ordinato intorno porta chiarezza e ordine nella tua mente. Quindi non fermarti qui. Riordina, semplifica e organizza la tua casa e la tua vita per vivere in un ambiente più rilassante. Non procrastinare e risolvere più i tuoi problemi ti libera da qualsiasi stress e tensione di fondo che crea nella tua vita. Probabilmente sai già cosa fare, semplicemente non lo fai ancora. Ma più aspetti, più la tensione all'interno peggiora. Quindi alzati dalla sedia e fallo ora.

Infine, un consiglio, cinque parole che ti daranno tranquillità: una cosa alla volta.

Se adotterai questa pratica unica, più di ogni altra tecnica, sarai in grado di sviluppare uno stato di calma quasi costante che ti accompagnerà per tutta la giornata. Prenditi il ​​tempo per osservare il tuo respiro ogni giorno, più volte durante il giorno. Prova ogni 20-30 minuti a prenderti qualche secondo solo per respirare e notare ciò che ti circonda.

Primo stadio

Fai alcuni respiri profondi, inspirando ed espirando rumorosamente per rilasciare l'energia in eccesso con un sospiro. Se ti trovi in ​​uno spazio pubblico e non riesci a respirare ad alta voce, puoi modificare questo passaggio per avere alcuni cicli di "sospiri smorzati", in cui espiri con forza la tua aria in silenzio, rilasciando qualsiasi tensione non necessaria.

Secondo passo

Consiste semplicemente nell'osservare il respiro. Mentre inspiri ed espiri per i successivi cicli d'aria, nota come l'aria si muove attraverso il tuo corpo. Nota tutte le sensazioni che ti arrivano, siano essi punti fisici di contatto con il tuo respiro o idee energetiche di pace, quiete o quiete, puoi rimanere con il tuo respiro per tutto il tempo che vuoi. Raccomando almeno 3-5 cicli respiratori, che per la maggior parte delle persone durano circa 30-60 secondi. Questa semplice pausa, ripetuta regolarmente, ti incoraggia a diventare più attento e ad apprezzare di più la gioia che è già presente nella tua vita.

Terzo passo

Impegnati a rendere questo esercizio un riflesso. Integrarlo nella tua routine quotidiana è il passo principale che ti farà sentire più in pace, a comando.