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Scopriamo come restituire la terra che è fluttuata via da sotto i nostri piedi, trovare supporto e prendere il controllo di ciò che sta accadendo.
Il termine «orizzonte di pianificazione» è entrato nella nostra vita dal marketing: lì indica il periodo per il quale l'azienda sta costruendo un piano di sviluppo. Potrebbe essere un anno, cinque anni o più. O forse un mese. In precedenza, questo schema era facilmente trasferibile alla vita umana: avevamo pianificato per un anno, per tre, cinque e persino 15. Nel 2022 tutto è cambiato.
Oggi, il mondo sta cambiando in modo irriconoscibile su base giornaliera e l'orizzonte di pianificazione è stato ridotto a un giorno o addirittura a diverse ore. Ma lo è. Questo è importante da ricordare: una persona ha un orizzonte di pianificazione, non importa quanto piccolo possa essere. Alla fine, l'orizzonte è sempre lì: guarda fuori dalla finestra. E su questo orizzonte ci sono sogni e progetti per ognuno di noi. Sì, altri sono nuovi. Ma ci sono, anche se ora non sono visibili. Come trovarli?
Controlla la tua piramide
Abbiamo tutti sentito parlare della piramide di Maslow. Secondo lei, i nostri bisogni si trovano uno sopra l'altro. E se quelli di base non sono soddisfatti, non dovresti nemmeno pensare a quelli più vicini alla vetta. Prima la base. E cosa c'è dentro?
Si basa sui bisogni fisiologici: sonno, cibo, calore.
Sopra c'è la sicurezza.
Ancora maggiore è il bisogno di socializzazione, comunicazione con amici e parenti, la possibilità di sentirsi parte del gruppo.
Il passo successivo è il desiderio di raggiungere il successo e il rispetto.
E in cima c'è il bisogno di autorealizzazione, in altre parole, conoscenza di sé.
Ricordi dov'eri quando il mondo è cambiato? Hai costruito una carriera o una famiglia, scoperto nuove sfaccettature della tua personalità, pianificato di avviare un'impresa? Scommetto che eri a uno dei livelli più alti della piramide di Maslow e che i tuoi bisogni di cibo e sicurezza erano decisamente coperti.
Bene, ora molti di noi sono scesi ai livelli inferiori. E questo significa che pianificare la vita alla vecchia maniera, basandosi sui propri obiettivi passati, non funzionerà più. Il piano cadrà a pezzi davanti ai nostri occhi, perché non copre i bisogni primari.
Dai uno sguardo onesto su quale gradino della piramide ti trovi in questo momento. Da qui inizia il sentiero in salita.
Definire le zone di controllo
Ricordiamo i filosofi stoici, proprio quelli che affrontarono le vicissitudini del destino con faccia seria. Gli stoici parlavano della dicotomia del nostro controllo. In altre parole, sulla sua dualità.
Ci sono cose che possiamo controllare e cose che non possiamo. E la saggezza non sta nel saperlo (lo sappiamo già), ma nell'andare coraggiosamente verso ciò che è in nostro potere e allontanarsi da ciò che è impossibile da controllare.
Agire secondo Stanislavsky
Konstantin Sergeevich Stanislavsky (sì, quello che ha cambiato l'arte teatrale) ha tenuto un esercizio chiamato «Tre cerchi». Ha permesso agli attori di controllare la loro attenzione.
Il primo cerchio di attenzione è limitato al nostro corpo, il secondo — alla stanza o allo spazio circostante. Il terzo cerchio copre tutto ciò che vediamo.
L'abilità più alta di un attore è spostare la sua attenzione tra i cerchi e controllare ciò che c'è in essi.
Nel coaching viene utilizzato anche un esercizio simile: con il suo aiuto, i clienti capiscono che solo ciò che è limitato al primo cerchio è completamente in loro potere: le loro azioni, pensieri e azioni.
Chiediti: cosa voglio vedere intorno a me?
Che tipo di persona voglio essere oggi, domani e tra una settimana?
Cosa posso fare per rendere la situazione come la desidero?
Puoi provare a influenzare ciò che è incluso nel secondo cerchio: lo spazio, le persone vicine e il tuo rapporto con loro. Ed è assolutamente inutile cercare di cambiare ciò che c'è nel terzo (il tempo, l'umore delle altre persone, la situazione nel mondo). Come si diceva a scuola, guardiamo nel nostro taccuino.
Pianifica per te stesso
Ecco cosa potrebbe aiutarti.
Filtro di ingresso
Non c'è da stupirsi che dicono: dove c'è attenzione, c'è crescita. Più ci concentriamo su cattive notizie, eventi o pensieri, più ce ne sono nelle nostre vite.
Più prevedibilità
Lo stress, e con esso gli stati d'animo decadenti, l'incapacità di pianificare e in generale di vivere, compaiono spesso dove il controllo scompare. Come abbiamo già scoperto, la sensazione di controllo dà una sensazione di sicurezza e fiducia nel futuro.
Cerca di portare la prevedibilità nella tua vita ove possibile.:
Svegliati e vai a letto a una certa ora
fare colazione dallo stesso piatto,
basta leggere o semplicemente guardare una serie prima di andare a letto.
Ognuno di noi ha dozzine di rituali quotidiani, dalla gamba piegata mentre ci laviamo i denti al modo di preparare il tè o il caffè. Se presti loro attenzione e aumenti il loro numero, la vita diventerà più comprensibile, prevedibile e divertente.
Meno caos
Durante una crisi, sembra che il caos sia giustificato: è possibile condurre una vita ordinata quando sta accadendo ciò che sta accadendo intorno? È possibile e persino necessario. Il controllo sulle proprie azioni restituirà un senso di fiducia in se stessi. Sì, non sai come si comporterà la borsa domani mattina. Ma sai esattamente a che ora ti svegli e che tipo di gel doccia utilizzerai.
Lunghi periodi di tempo
Dividi le tue attività in lunghi intervalli.
Che tu lavori, cammini o giochi con i tuoi figli, dagli più tempo del solito, diciamo mezz'ora o un'ora.
Tale divisione aiuterà la tua attenzione a distrarre a lungo da pensieri e situazioni stressanti e ad entrare nel cosiddetto stato di flusso, quando un compito scelto ci assorbe completamente.
Ora
Non dovresti essere coraggioso e pensare che per te va tutto bene, ad esempio: "È già passato un mese, la mia psiche si è adattata, posso tornare alla mia solita vita".
Un forte stress provoca un deficit cognitivo: diventa più difficile per il cervello elaborare le informazioni in arrivo e potrebbe volerci più tempo per svolgere le normali attività. Tutto è normale: è così che il nostro corpo si adatta allo stress. Questo è un fatto da accettare, ora lo è.
Pertanto, se hai davanti a te degli affari seri e più grandi, ad esempio trasferirti, entrare in un'università o firmare un contratto, assegna un po' più di tempo nel tuo programma rispetto a quello che normalmente assegnavi. Prendersi cura di se stessi. Questo è un grande piano.