Contenuti
Come meditare mentre si cammina e combinare attività fisica e mentale
Meditazione guidata
La psicologa Belén Colomina, esperta di mindfulness, invita in questa sessione di meditazione guidata a meditare mentre camminiamo in un ambiente per noi piacevole
PM7: 10Questa settimana facciamo un chiamata al movimentoNel azione. La necessità di esercitarsi attività fisica È molto più ampio che fare esercizio fisico, è la necessità di condurre una vita attiva. E anche la meditazione può aiutarti.
È comune associarsi meditazione alla quiete, e non ci sbagliamo. Ma è anche vero che possiamo allenare la consapevolezza mentre svolgiamo altre attività come camminare, nuotare, praticare yoga. Per fare ciò, devi solo porti la seguente domanda: dov'è la mia mente mentre svolgo questa attività? e rifocalizza la tua mente sull'attività che stai facendo per essere pienamente presente mentre la svolgi. Rimarrai sorpreso quante volte, rispondendoti, ti accorgerai che la tua mente era divagante, assorta o ruminante.
Oggi vi proponiamo di fare una meditazione a piedi, molto lentamente, in modo da essere tutt'uno con il movimento e il respiro, lasciando da parte tutto ciò che viene dalla mente. Suona bene, sei pronto?