Venendo in questo mondo, viviamo tutta la nostra vita in un ambiente naturale e sociale in costante cambiamento che ci colpisce direttamente. E solo l'auto-organizzazione della persona stessa, la sua salute mentale e fisica, le capacità mentali e la determinazione aiutano a frenare l'assalto di un ambiente multifattoriale e tutt'altro che amichevole.
Come capirlo? Come aiutare te stesso? Quali azioni intraprendere per mantenere la propria salute e stare al passo con i tempi?
Cominciamo con i fattori che influenzano la salute umana. Non ce ne sono così tanti – qui considereremo i fattori principali, le loro sfere di influenza e componenti. Le principali aree di influenza includono fattori biologici, psicologici e sociali.
Questi includono: ecologia, eredità (genetica), salute fisica e cultura fisica, genere, età, costituzione corporea, qualità del cibo e regime idrico, presenza di cattive abitudini, igiene personale e cultura sessuale, svago e tempo libero, routine quotidiana, forte e sonno salutare.
Questi includono: salute mentale (mentale), aspirazioni alla moralità e alla spiritualità, livello di autostima, responsabilità, autocontrollo, cultura del comportamento e della parola, senso delle proporzioni, dignità, autonomia, tatto, bisogno soddisfatto di amare ed essere amati, clima psicologico in famiglia (a scuola, al lavoro), tratti caratteriali, emotività, sana comunicazione tattile, visione dell'immagine del mondo, resistenza all'angoscia.
K sesso, classe e status, livello di sviluppo e istruzione, protezione sociale, domanda, autostima professionale, livello di reddito, tutela del lavoro e salute nella sfera professionale, rischi professionali, idoneità professionale, stato civile, condizioni di vita e condizioni abitative, livello dei servizi medici e accessibilità, livello di cultura generale, religione e fede, livello di sviluppo socio-economico, capacità giuridica.
Naturalmente, l'elenco può essere continuato. Ma una cosa è chiara: il benessere e la salute di una persona dipendono interamente dall'unità armoniosa dei suoi fattori biologici, psicologici e sociali, per caratteristiche innate e qualità acquisite.
— l'impatto dei fattori biologici e sociali varia dal 15 al 25%;
– la medicina ci fornisce tutta l'assistenza possibile solo per l'8-13%;
– tutto il resto, e questo è circa il 50%, dipende dalla qualità della vita della persona stessa, dalla sua alimentazione, dall'attività fisica, dalla determinazione mentale, dalla voglia di vivere, di conoscere se stessa e il mondo, di svilupparsi e migliorarsi.
Non solo, una persona, cambiando completamente e completamente il suo stile di vita, cambia i suoi geni. Vale a dire, fornendo al proprio corpo una dieta sana, principalmente basata su una dieta a base vegetale, e la regolarità dell'attività fisica, una persona raggiunge
– migliora il metabolismo nel corpo;
– aumenta la vitalità;
– aumenta l'attività mentale del cervello;
– aumenta le prestazioni fisiche e la resistenza;
– la capacità dell'organismo di guarire completamente dalle malattie, e in alcuni casi anche dalle malattie più gravi, è notevolmente migliorata.
Di cos'altro abbiamo bisogno per diventare più armoniosi nell'intenso flusso della vita moderna? A questo proposito, analizzeremo i seguenti punti, grazie ai quali si trasforma la vita di tutti coloro che agiscono di proposito.
· Innanzitutto è necessario creare un'attitudine verso uno stile di vita sano e con ogni mezzo mantenerlo in se stessi. Per aiutare, dovresti sviluppare una visione del mondo positiva e mantenerla in te stesso ovunque e ovunque, in qualsiasi situazione e circostanza. Per fare ciò, è importante monitorare la qualità di tutti i tuoi pensieri, parole, azioni in relazione a te stesso e alle altre persone. E, naturalmente, osserva sempre la pulizia del tuo aspetto e la pulizia dello spazio intorno a te.
· Il passo successivo è conoscere te stesso come persona. E qui è importante svelare tutte le tue qualità positive e negative, accettare e amare te stesso e tutte le tue imperfezioni. E l'autoeducazione morale e spirituale aiuterà ad acquisire conoscenze e formare le capacità di controllo e gestione di sé e delle proprie emozioni.
· Inoltre, è importante imparare ad essere sinceri e onesti nei rapporti con se stessi e con le altre persone. Assicurati di imparare a mostrare un atteggiamento discreto, gentile e premuroso sia verso te stesso che verso tutti i tuoi vicini. Allo stesso tempo, è importante ricordare i propri limiti personali ed essere in grado di dichiararli agli altri in modo tempestivo. È altrettanto importante osservare e rispettare i confini delle altre persone.
Ogni giorno, sforzati di essere fisicamente attivo, allenare il sistema immunitario, indurire regolarmente il corpo, visitare bagni, saune e massaggi. Altrettanto importante è fare delle passeggiate all'aria pulita e seguire costantemente la routine quotidiana, ovvero svegliarsi presto e andare a letto presto, assicurando un sonno sano e profondo.
Inoltre, vale la pena immergersi regolarmente nella meditazione, nel rilassamento o in altri tipi di riposo calmo (solitario). Ciò sarà facilitato dalla musica classica, strumentale, meditativa o qualsiasi altra della categoria della musicoterapia. Dovresti anche abbandonare completamente e completamente le cattive abitudini. Riduci al minimo l'assunzione di sale ed elimina completamente lo zucchero dalla tua dieta, compresi tutti gli alimenti che lo contengono. Pulisci il corpo da tossine, parassiti, veleni e sostanze chimiche. E il consumo regolare e sufficiente di acqua pura negli intervalli tra i pasti principali contribuirà a un'ulteriore pulizia e rimozione delle tossine.
· Dovresti fare periodicamente ciò che ami (hobby), sviluppando e migliorando le tue abilità, celebrare i tuoi risultati e incoraggiarti. Porta anche del bene in questo mondo attraverso quelle conoscenze, abilità e abilità che sono importanti per te a livello del sistema di valori. Incontra e comunica con persone che la pensano allo stesso modo, condividi le tue nuove conoscenze, successi e opportunità. Sforzati di aiutare il più possibile i bisognosi.
In caso di distress è necessario farsi aiutare da uno specialista e/o rimettersi in equilibrio autonomamente attraverso metodi già conosciuti, come procedure idriche, esercizi di respirazione, yoga, qigong, affermazioni, ipnoterapia, arteterapia, aromaterapia, cromoterapia , eccetera. .;
Questa informazione è nota da tempo a molte persone, ma solo coloro che camminano consapevolmente attraverso la vita, sviluppando e aiutando gli altri a svilupparsi, si assumono la responsabilità della propria vita.
Auguro a tutti di vivere nell'amore e nella gioia, nella salute e nella consapevolezza, nella prosperità e nel benessere, rivelando e portando a questo mondo tutte le qualità inestimabili delle loro anime, ispirando e creando bellezza intorno.
Prenditi cura di te!