Come perdere peso di 4 kg? Suggerimenti video
Più o meno 4 kg è una cosa comune anche per le donne che non sono inclini all'obesità. Ma a volte l'eccesso di peso sembra del tutto inappropriato. Puoi perdere peso leggermente modificando leggermente il tuo stile di vita e la tua dieta abituali.
Sei in sovrappeso? Muoviti di più!
Spesso si osserva un leggero aumento di peso a causa di un'insufficiente attività fisica. Se hai un lavoro sedentario, prova a camminare per un paio di fermate, ad esempio quando torni a casa. Se hai una macchina, questo è quasi impossibile, ma per il bene di una bella figura, puoi fare almeno piccole passeggiate la sera e rifiutarti di usare l'ascensore.
Anche una piccola attività fisica quotidiana può aiutarti a perdere peso più velocemente. I muscoli sono rafforzati e il grasso corporeo ridotto
Se hai del tempo libero, iscriviti in palestra o in piscina. Gli sport attivi possono aiutarti a liberarti del grasso corporeo, specialmente intorno alla vita, ai fianchi e alle braccia. Allo stesso tempo, non è consigliabile esagerare, altrimenti la massa muscolare aumenterà notevolmente e la raffinatezza della figura scomparirà.
Alcune restrizioni dietetiche aiuteranno a sbarazzarsi di 4 chilogrammi. Cerca di rinunciare ai prodotti a base di farina, perché sono ricchi di carboidrati complessi, che provocano un aumento della massa grassa. Elimina pane, prodotti da forno o riducili al minimo.
Cuocere a vapore o bollire il cibo. Quindi non solo otterrai la perdita di peso, ma migliorerai anche il tuo corpo. Il cibo fritto contiene molte sostanze nocive che non solo portano ad un aumento del peso corporeo, ma anche a un deterioramento delle condizioni generali.
Mangiare piccoli pasti spesso. L'eccesso di cibo dopo una giornata lavorativa influisce necessariamente sulla figura. Consumare l'ultimo pasto almeno 2-3 ore prima di coricarsi. Se fai uno spuntino con una leggera insalata di verdure e bevi un bicchiere di kefir magro, la fame non ti disturberà e al mattino sentirai una sferzata di vivacità.
Idealmente, l'ultimo pasto dovrebbe essere prima delle XNUMX pm, ma se sei abituato a stare alzato fino a tardi, sarà difficile resistere alla tentazione di andare in frigo per qualcosa di gustoso.
Avere un giorno di digiuno una volta alla settimana, preferibilmente in un fine settimana quando sei a casa. Se in precedenza hai provato a non mangiare per 36 ore, ma solo a bere acqua, rinuncia al cibo. Per le persone che non hanno praticato i giorni della fame, è meglio provare a iniziare con kefir o frutta. Per 36 ore, bevi 1 litro di kefir o mangia un chilo di mele. Si possono usare altri frutti, ma non banane o uva.
Se aderisci a questi semplici consigli, l'eccesso di peso scomparirà abbastanza rapidamente e senza danni alla salute. Prendere pillole per perdere peso con quattro chilogrammi in più è poco pratico e dannoso.