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Come perdere peso dopo la gravidanza: video
Dopo il parto, una donna ha molti problemi associati non solo alla cura del bambino, ma anche al ritorno dell'attrattiva della figura. Smagliature, eccesso di peso, perdita di elasticità del seno: tutti questi problemi devono essere affrontati e prima è, meglio è.
Come perdere peso dopo la gravidanza
Come perdere peso dopo il parto e togliere la pancia
È difficile non ingrassare durante la gravidanza. Prendendosi cura del corretto sviluppo del feto, una donna monitora attentamente la sua dieta e consuma una quantità abbastanza grande di calorie e, di conseguenza, dopo il parto, quando il peso del bambino, della placenta, del liquido amniotico non viene più preso in considerazione , rimane ancora qualche chilo di troppo. Devi sbarazzartene non immediatamente, ma gradualmente. Innanzitutto, una drastica perdita di peso può causare spiacevoli smagliature sul corpo. In secondo luogo, una dieta rigorosa durante l'allattamento è dannosa per la quantità e la qualità del latte materno.
Il modo migliore per perdere peso e pulire la pancia dopo il parto è adottare un approccio olistico. Innanzitutto, scegli una dieta che ti aiuti a perdere peso senza compromettere la qualità del latte. L'opzione migliore è carne e pesce magri, frutti di mare, verdure fresche e frutta. Tieni un conteggio delle calorie in modo da non mangiare troppo.
Se dopo la gravidanza hai grossi problemi di sovrappeso dovresti rivolgerti a un nutrizionista. Ti aiuterà a creare un menu giornaliero utile sia per il bambino che per la figura.
Una corretta alimentazione deve essere integrata dall’attività fisica. Non è consigliabile iniziare subito un allenamento intenso. Scegli aerobica leggera, corse brevi, yoga, pilates. Esercitati per 10-20 minuti ogni giorno per ottenere risultati. Se non hai abbastanza tempo, acquista degli “aiutanti”: un robot da cucina, uno spremiagrumi, un multicooker. Questo ti aiuterà a dedicare meno tempo alla preparazione del cibo e più tempo a te stesso. Un'altra opzione è acquistare un simulatore che puoi utilizzare mentre ti prendi cura di tuo figlio.
Per non solo stringere l'intera figura, ma anche rimuovere rapidamente lo stomaco, si consiglia di padroneggiare la respirazione con il diaframma, quindi iniziare a pompare gradualmente la pressa ed eseguire curve profonde, e col tempo passare a esercizi più complessi. Questa tecnica, combinata con una corretta alimentazione, darà rapidamente risultati.
Cosmetici e trattamenti da salone
Non trascurare cosmetici e procedure speciali che ti aiuteranno a risolvere il problema del ripristino della tua figura dopo il parto. Naturalmente non stiamo parlando di chirurgia plastica. Una buona opzione sarebbe quella di utilizzare scrub per il corpo, comprese creme anticellulite che aiutano a modellare la figura, gel che ripristinano l'elasticità della pelle e maschere.
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Se ne hai l'opportunità, inizia a visitare i saloni di bellezza. Maschere professionali, massaggi sottovuoto, impacchi per il corpo ti aiuteranno a ritrovare la bellezza della tua figura. Puoi anche ricorrere a trattamenti mirati a combattere le smagliature e la cellulite se hai riscontrato tali problemi dopo il parto. Si consiglia inoltre di privilegiare un massaggio speciale per aiutare a combattere l'eccesso di peso. Può essere utilizzato anche il trattamento ad ultrasuoni. L'uso dei trattamenti del salone in combinazione con una corretta alimentazione ed esercizio fisico darà risultati sorprendenti.
Puoi visitare un salone di bellezza una volta alla settimana, il resto del tempo usando cosmetici per ripristinare la bellezza della figura. Allo stesso tempo, cerca di dedicare più tempo possibile all'attività fisica: cammina più spesso con il tuo bambino, cammina di più, sali le scale senza usare l'ascensore.
Come rendere bello il tuo seno dopo il parto
Con una corretta alimentazione ed esercizio fisico, puoi assottigliare la vita e riportare i glutei e i fianchi in una bella forma. Con il seno la situazione è più complicata: dopo il parto e l'allattamento spesso si affloscia e il corpo non è più attraente come una volta. Tuttavia, questo problema può anche essere risolto.
Non rinunciare all'allattamento al seno: grazie ad esso, il seno viene liberato dal latte nel tempo, cade meno e il ripristino del tessuto adiposo è più intenso
Utilizzare anche cosmetici speciali progettati per la pelle delicata del seno.
Indossa reggiseni con coppe staccabili. Ciò aiuterà ad allattare il bambino senza rimuovere il reggiseno e contribuirà anche al ritorno di una bella forma del seno e preverrà la comparsa di smagliature. Fai un delicato massaggio al seno ogni due giorni. A questo scopo puoi usare uno scrub o un cubetto di ghiaccio. Non meno utile è una doccia di contrasto: aiuta a restituire bellezza alla figura ed elasticità alla pelle.
Realizza maschere o impacchi ogni 2-3 giorni. L'opzione più semplice è mettere fette di cetriolo fresco sul petto e lasciare agire per 10-15 minuti. Puoi anche preparare un decotto di camomilla o rosa canina, raffreddarlo, filtrarlo, immergervi un asciugamano pulito e metterlo sul petto per 15-20 minuti, quindi sciacquare la pelle con acqua fresca e utilizzare una crema speciale per ripristinare il seno elasticità.
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