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Se pensi di bere abbastanza acqua e altri liquidi e non hai bisogno di contare il numero di bicchieri che bevi al giorno, controlla questi segnali. Se sicuramente non li hai, è tutto in ordine. Ma averne almeno uno dovrebbe darti un motivo per pensare di aumentare la quantità di liquidi che bevi.
Segno 1 - affaticamento veloce
Per compensare la mancanza di liquidi, il corpo, quando manca, collega tutti i liquidi possibili: linfa, sangue, motivo per cui non arriva abbastanza ossigeno al cervello. Da qui sonnolenza, letargia, stanchezza rapida e umore depresso.
Segno 2 - edema
Se al corpo manca qualcosa, cerca di accumulare riserve, che si tratti di grasso, elementi essenziali o acqua. E il gonfiore indica anche che il corpo non vuole separarsi dall'acqua - e se il prossimo non sarà presto?
Segno 3 - Rallenta la digestione
L'acqua "avvia" perfettamente la digestione, accelera il metabolismo, aumenta la quantità di succo gastrico secreto durante la digestione del cibo. Se avverti spesso dolore, gonfiore, problemi intestinali, probabilmente non stai assumendo abbastanza acqua.
Segno 4 - sovrappeso
Oltre al fatto che quando manca l'acqua, il metabolismo soffre e l'eccesso è perfettamente trattenuto sulla tua figura, oltre all'edema, che aggiunge peso, anche il cervello legge i segnali in modo errato. Confonde la sete con la fame e ti porta non a una bottiglia d'acqua, ma al frigorifero.
Segno 5 - picchi di pressione
Quando non c'è abbastanza liquido nel corpo, il sangue diventa meno fluido, viscoso, il che rende difficile la circolazione. Questo porta immediatamente a problemi con la pressione sanguigna e aumenta anche il rischio di trombosi, malattie cardiache associate al ritmo.
Segno 6 - dolori articolari
Per evitare che le articolazioni si sfregino l'una contro l'altra, anche il fluido tra le cartilagini ha bisogno di molta acqua. Se ti alleni, aumenta l'assunzione di liquidi poiché la quantità di movimento articolare aumenta notevolmente.
Essere sano!