Prana è la forza vitale e l'energia universale che regola la respirazione, la circolazione sanguigna e l'ossigenazione a livello di energia sottile. Infatti, il Prana governa tutti i movimenti e le funzioni sensoriali del corpo. Prana ha diversi centri nel corpo, tra cui l'area del cervello, il cuore e il sangue. Pertanto, quando la forza vitale è squilibrata, le aree del corpo ad essa corrispondenti sono le prime a reagire, che si esprime in sintomi dolorosi. Il prana che scorre liberamente attraverso il corpo è essenziale per la salute fisica e la qualità della vita. Quando i nostri canali si intasano o si restringono (a causa di cattiva alimentazione, allergeni, stress, ecc.), Prana smette di muoversi in questo canale, si verifica il ristagno. Questa è una delle principali cause di disturbi e malattie. Considera come ripristinare e mantenere il libero flusso di vitalità nel corpo. 1. Cibo intero appena preparato Secondo l'Ayurveda, il prana si trova in cibi sani, integrali e freschi, che si consiglia di consumare subito dopo la preparazione. Al contrario, il cibo che è stato raffinato o cucinato pochi giorni fa è considerato "morto" e non ha forza vitale. Inoltre, tale cibo indebolisce il potere del fuoco digestivo, ostruisce i canali e favorisce la formazione di tossine. 2. Riposo completo Senza sonno e riposo adeguati, non siamo in grado di lavorare al massimo delle nostre potenzialità ed essere produttivi. Il sonno stimola l'omeostasi, non solo il numero di ore di sonno è importante, ma anche l'ora in cui si dorme (la migliore qualità del sonno si verifica tra le 10:2 e le 10:6). Pertanto, la raccomandazione generale per dormire è dalle XNUMX:XNUMX alle XNUMX:XNUMX. Mantenere un sonno sano e regolare è essenziale per il Prana. 3. Vivere (e lasciar andare) pensieri, sentimenti ed emozioni Uno dei motivi della violazione del flusso di Prana sono le emozioni e i pensieri intasati, nonché la percezione errata. Si ritiene che le emozioni non realizzate e non vissute si accumulino nei nostri tessuti connettivi, che si cristallizzano, portando infine a blocchi e blocchi. Modi efficaci per elaborare e lasciar andare includono la meditazione, parlare con una persona cara, disegnare e altre forme di arteterapia, musica, passeggiate tranquille e danza. 4. Cammina nella natura L'abbondanza di verde, aria fresca: questo è ciò che la nostra forza vitale ama e di cui ha bisogno. Una passeggiata settimanale nella natura ha un effetto positivo e riequilibrante sul Prana. Le prime ore del mattino si distinguono per la particolare freschezza dell'aria, consigliata per le passeggiate. 5. Attività fisica regolare E sebbene molte persone associno il movimento alla perdita di peso, ha benefici molto maggiori per i sistemi più importanti del corpo. L'esercizio fisico è un potente strumento per aumentare il Prana poiché stimola la digestione, la circolazione e la disintossicazione. L'attività fisica è anche un ottimo strumento per affrontare lo stress. E qui non è necessario correre una maratona o sparire in palestra tutti i giorni per 2 ore. L'esercizio migliore è una passeggiata di 30 minuti al giorno. Può anche essere nuoto, ciclismo. Idealmente, una persona dovrebbe dedicare 20-30 minuti al giorno in movimenti intenzionali per bilanciare il corpo, la mente e il Prana. 6. Bevande alle erbe Molte erbe hanno un effetto stimolante della vitalità. Tuttavia, la pianta richiesta per questo sarà diversa da persona a persona. Ad esempio, lo zenzero, la cannella e il guggul sono buoni per aumentare la circolazione e liberare i blocchi. Bala, Ashwagandha e Shatavari saranno utili per l'energia generale, la nutrizione e il ringiovanimento. Di norma, nella maggior parte dei casi sono efficaci le infusioni di erbe miste.
2022-11-11