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Come migliorare i sentimenti di gravidanza
La gravidanza porta sensazioni meravigliose associate alla nascita di una nuova vita. Allo stesso tempo, questo è un periodo di tossicosi, frequenti sbalzi d'umore, comparsa di nuove e esacerbazione di vecchie malattie. Se la futura mamma non sa come migliorare il suo benessere durante la gravidanza, può reagire violentemente a stimoli minori, e talvolta cade silenziosamente in depressione. Ma è possibile migliorare la situazione con metodi semplici.
Da dove viene la cattiva salute?
Nel primo trimestre si verifica un cambiamento ormonale su larga scala nel corpo di una donna. È lei che provoca uno squilibrio nel sistema nervoso. È più probabile che gli stati d'animo depressivi colpiscano le donne che non hanno pianificato una gravidanza, che hanno difficoltà finanziarie o conflitti in famiglia.
Stare nella natura contribuisce al miglioramento del benessere durante la gravidanza.
I problemi sul lavoro possono aggravare lo stato emotivo: incomprensioni da parte dei colleghi, insoddisfazione dei superiori, carico di lavoro pesante, paura di perdere il lavoro.
La depressione durante la gravidanza è accompagnata da:
- sensazione di vuoto;
- sconforto e ansia;
- irritabilità;
- perdita di appetito;
- superlavoro;
- insonnia;
- apatia per ciò che sta accadendo;
- sensi di colpa, disperazione;
- bassa autostima.
Entro la metà della gravidanza, lo sfondo emotivo di solito si stabilizza. L'eccezione sono quei casi in cui c'è una minaccia di aborto spontaneo. Per ragioni naturali, il benessere di una donna durante la gravidanza peggiora all'8°-9° mese. Ciò è facilitato da una sensazione di affaticamento, paura del parto, goffaggine, bruciore di stomaco, stitichezza frequente e bisogno di urinare, mancanza di respiro, pesantezza alle gambe, gonfiore.
Come eliminare il malessere durante la gravidanza?
"Calma, solo calma!" – la famosa frase di Carlson dovrebbe diventare il tuo credo per nove mesi di gravidanza. E il punto qui non è tanto nell'ipotetica possibilità di dare alla luce un bambino nervoso, quanto nella reale minaccia di non sopportarlo. Le preoccupazioni e lo stress costanti portano all'ipertonicità dell'utero, a seguito della quale si verifica l'aborto spontaneo.
Come farti sentire meglio durante la gravidanza? Rimani attivo!
Come influenzare lo stato di salute durante la gravidanza?
- Cerca di dormire bene la notte, dormi per un paio d'ore durante il giorno.
- Fai piccoli pasti ogni 3-4 ore.
- Con la tossicosi, assicurati di fare colazione. Se soffre la nausea mattutina, mangia a letto.
- Guarda il tuo peso. Elimina dalla dieta i cibi grassi, piccanti e affumicati.
- Se soffri di edema, riduci l'assunzione di sale, evita le bevande gassate e zuccherate.
- Rimani attivo: fai una passeggiata la sera, nuota in piscina, fai yoga.
- Cerca emozioni positive: fai brevi viaggi, ascolta la tua musica preferita.
Se non riesci a far fronte da solo a problemi di salute, dovresti consultare un medico. Sulla base dei reclami, può prescrivere un sedativo sicuro, regolare la dieta. In alcuni casi anche una parola pronunciata da un medico autorevole ed esperto guarisce.
Quindi, la salute e la vita del bambino dipendono direttamente dal benessere della madre. Lo stress emotivo costante può causare ipertonicità dell'utero.