È improbabile che ci sia almeno una persona fortunata che non si sia mai trovata a ripetere la stessa canzone nella sua mente più e più volte e non riesca a liberarsene. Lo psicologo clinico David Jay Lay non è sicuramente uno di loro. Ma in modo pratico, ha trovato un modo per scrollarsi di dosso l'ossessione.
La cosa più fastidiosa delle melodie ossessionanti sono spesso le canzoni che non possiamo sopportare. Tanto più dolorosa è la ripetizione importuna.
Inoltre, questo strano fenomeno mostra quanto poco potere abbiamo sul cervello e cosa succede nella testa. Dopotutto, pensa: il cervello canta una canzone stupida e non possiamo farci niente!
Gli scienziati della Western Washington University hanno condotto uno studio nel 2012 per capire come funziona il meccanismo di questa condizione e se è possibile creare intenzionalmente una melodia fastidiosa. È terribile pensare a cosa hanno passato gli sfortunati partecipanti all'esperimento, che sono stati costretti ad ascoltare una selezione di canzoni ed eseguire vari compiti mentali. Dopo 24 ore, 299 persone hanno riferito se qualcuno dei brani si era stabilizzato nelle loro menti e quale.
Questo studio ha smentito l'idea che solo le melodie con elementi fastidiosi e ripetitivi, come canzoni pop o jingle promozionali, si blocchino. Anche la buona musica come le canzoni dei Beatles può essere invadente.
Una melodia bloccata è una specie di virus mentale che si infiltra nella RAM inutilizzata
Lo stesso studio ha in parte dimostrato che il motivo è l'effetto Zeigarnik, la cui essenza è che il cervello umano tende a rimanere bloccato da processi di pensiero incompleti. Ad esempio, hai sentito un frammento di una canzone, il cervello non può finirlo e rimandarlo, quindi scorre più e più volte.
Tuttavia, in un esperimento di scienziati americani, è stato scoperto che le canzoni ascoltate completamente possono anche rimanere bloccate nella mente, così come frammenti di melodie incompiuti. E molto spesso, le persone musicalmente dotate ne soffrono.
Ma ecco la buona notizia. Le persone che erano impegnate con compiti che richiedevano maggiore concentrazione durante la riproduzione della musica avevano molte meno probabilità di avere problemi.
Una melodia bloccata è qualcosa come un virus mentale che penetra nella RAM inutilizzata e si deposita nei suoi processi di sottofondo. Ma se usi la tua coscienza al massimo, il virus non ha nulla su cui prendere piede.
Utilizzando tutte queste informazioni, ho deciso di condurre il mio esperimento quando ho capito che non potevo liberarmi di una canzone noiosa. All'inizio, lo confesso, ho pensato a una lobotomia, ma poi ho deciso di fare un pisolino: non ha aiutato.
Poi ho trovato un video della canzone su YouTube e l'ho guardato senza distrazioni. Poi ho guardato qualche altra clip con le mie canzoni preferite che conosco e ricordo bene. Poi si è immerso in casi che richiedono un serio coinvolgimento mentale. E alla fine ho scoperto che si è sbarazzato della melodia bloccata.
Quindi, se ti senti come se avessi «preso un virus» e una melodia fastidiosa ti gira nella mente, puoi usare il mio metodo.
1. Conosci la canzone.
2. Trova la sua versione completa su Internet.
3. Ascoltalo completamente. Per un paio di minuti, non fare altro, concentrati sulla canzone. Altrimenti rischi di condannarti al tormento eterno e questa melodia diventerà la tua colonna sonora per tutta la vita.
Non lasciare che la tua mente si rilassi, ricorda che devi concentrarti il più possibile e lasciarla sudare un po'.
4. Non appena la canzone è finita, trova una sorta di attività mentale che ti coinvolgerà completamente nel processo. I ricercatori della Western Washington University hanno usato sudoku, ma puoi risolvere un cruciverba o scegliere qualsiasi altro gioco di parole. Non lasciare che la tua mente si rilassi, ricorda che devi concentrarti il più possibile e lasciar sudare un po' la tua mente.
Se stai guidando e le circostanze ti consentono di guardare il filmato, ad esempio ti trovi in un ingorgo, pensa a cosa può occupare il tuo cervello lungo la strada. Puoi, ad esempio, contare a mente i chilometri percorsi o quanto tempo impiegherai per arrivare a destinazione a velocità diverse. Questo aiuterà a riempire quelle riserve mentali che, senza nulla da fare, potrebbero tornare di nuovo alla canzone.