Essendo diventate madri felici, molte donne stanno pensando a come ripristinare il proprio corpo dopo il parto. E qui non si può fare a meno di raccomandazioni testate nel tempo.
Il recupero dopo il parto non è meno importante della pianificazione di una gravidanza e dell'utilizzo di servizi come un calendario di gravidanza. In effetti, lo stato psicologico della madre appena nata dipende in gran parte dall'atteggiamento nei confronti del suo corpo: il suo umore, l'ottimismo, la valutazione delle difficoltà, ecc.
Inutile dire che il processo di perdita di peso dovrebbe procedere in modo naturale, senza assumere farmaci discutibili e diete rigide che minano il corpo, che è già indebolito dopo la gravidanza e il parto. Pertanto, segui questi semplici consigli e dimagrisci senza danni!
Prima di tutto, devi fare un programma dei pasti e attenersi ad esso. Non importa quale sarà il pasto: tre pasti al giorno o frazioni. La cosa principale è salvarti dal mangiare incontrollato (quando mangi e non te ne accorgi nemmeno). Se sei preoccupato per la fame tra i pasti, bevi acqua o kefir, mangia una mela. Questi alimenti sono ottimi per soddisfare la fame e sicuri per il peso.
Successivamente, dovresti sforzarti per una dieta più sana. Ciò significa che dovresti includere cinque porzioni di verdure nel tuo menu giornaliero, sostituendole con cibi più malsani. Pensa alle tue verdure preferite e mangiale. Sano non significa insapore. Se una corretta alimentazione ti fa sentire annoiato, significa solo che l'hai reso monotono. In effetti, c'è un'enorme varietà di verdure e frutta salutari, come altri piatti. Se lo desideri, puoi mangiare vario e sano. Hai solo bisogno di mostrare un po' di interesse per la cucina sana.
Una corretta alimentazione è in gran parte una questione di abitudine. Mangiando cibi sani, ti abituerai gradualmente e non guarderai mai più un pacchetto di patatine o un panino con salsiccia. Dopotutto, un tenero pezzo di pesce al forno e patate bollite non sono peggiori. E quanto tempo più utile!
Tieni presente che molti alimenti sono bruciagrassi naturali. Tra le bevande non si possono non annotare le proprietà del tè verde e del mate. Tra i frutti, l'uva, il pompelmo e la papaia si sono dimostrati validi. Dei cereali, l'orzo ha proprietà dimagranti. Tradizionalmente utilizzate anche per la perdita di peso sono le infiorescenze di carciofo, sedano, baccelli di fagioli, sambuco, radici di tarassaco medicinali e curcuma. Tutte queste piante sono state utilizzate per normalizzare il peso dai nostri antenati e oggi il loro effetto dimagrante è stato dimostrato in condizioni di laboratorio nell'ambito di numerosi studi.
Il recupero dopo il parto include non solo il passaggio a una dieta più corretta, ma anche un aumento dell'attività fisica, che è significativamente limitato durante la gravidanza. Cerca di muoverti il più possibile sfruttando ogni opportunità per camminare. Uscendo a fare una passeggiata con il passeggino, cerca di “tagliare” il numero massimo di cerchi. Lasciando il bambino con tuo marito, tua madre o tua suocera, vai con i tuoi amici non per ritrovi, ma in palestra o in palestra. Questa è sia comunicazione che restauro della figura.
Sviluppa abitudini sane e puoi migliorare la tua figura in modo naturale e in modi!