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Come affrontare la stitichezza durante la gravidanza
La stitichezza durante la gravidanza è un fenomeno che assolutamente tutte le donne che portano un bambino affrontano. C'è una spiegazione medica per questo. In primo luogo, nelle donne in gravidanza, il livello dell'ormone progesterone aumenta e ha un effetto rilassante sui muscoli intestinali, rallentando il passaggio del cibo. In secondo luogo, l'utero allargato esercita anche una pressione sull'intestino e complica il processo di digestione. Come affrontare la stitichezza durante la gravidanza per non danneggiare la salute della futura mamma e del suo bambino?
Cause di stitichezza durante la gravidanza
Una delle cause mediche più comuni di stitichezza durante la gravidanza è l'innervazione generale dell'intestino e dell'utero di una donna. Quindi, l'aumento dell'attività della motilità intestinale può causare la contrazione dell'utero, che a sua volta può provocare un aborto spontaneo. In questo caso, la stitichezza è una reazione naturale del corpo della donna, volta a proteggere il feto.
Come affrontare la stitichezza durante la gravidanza?
Anche i problemi emotivi e psicologici sono cause comuni di stitichezza nelle donne in gravidanza. Lo stress causato dalla gravidanza, i livelli ormonali instabili che influenzano l'umore, il sonno e il benessere generale sono cause significative che interrompono il processo digestivo. Inoltre, molte donne, cercando di proteggere il loro bambino dalle lesioni, cercano di muoversi il meno possibile, evitando lo sforzo fisico. Uno stile di vita sedentario spesso causa stitichezza. Un altro motivo di questo delicato problema è la disidratazione. Non dimenticare che la futura mamma dovrebbe bere almeno 1,5 litri di acqua minerale pura o filtrata al giorno.
Qual è il pericolo di costipazione durante la gravidanza?
La stitichezza è una seria minaccia per la salute non solo della futura mamma, ma anche del feto, poiché quando si svuota, il corpo si libera di sostanze nocive insieme a detriti alimentari. Se lo svuotamento avviene in modo irregolare o è difficile, il corpo umano inizia a soffrire di una lieve intossicazione. Inoltre, nell'addome possono comparire sensazioni spiacevoli e dolorose. Inoltre, una donna incinta con costipazione spingerà sicuramente, e questo non può essere fatto in alcun modo, poiché tentativi frequenti possono provocare sia un aborto spontaneo che la nascita di un bambino prima della data prevista. Quindi, come affrontare la stitichezza durante la gravidanza per non danneggiare la tua salute?
Come affrontare la stitichezza durante la gravidanza?
Per ridurre al minimo la stitichezza durante la gravidanza, non dovresti trascurare alcune regole di prevenzione. Vale a dire: bere un bicchiere di acqua pura a stomaco vuoto ogni giorno, mangiare almeno 400 grammi di frutta e verdura fresca ogni giorno e non ignorare mai la voglia di defecare, per non causare ristagno di feci nell'intestino. Una dieta equilibrata aiuterà anche a prevenire la stitichezza durante la gravidanza. Bisogno di mangiare di più:
- alimenti contenenti fibre vegetali: muesli, farina d'avena, verdure crude – 250-300 gr
- frutta secca e frutta: albicocche secche, prugne, mele – almeno 300-350 gr
- prodotti a base di latte fermentato: ricotta, kefir, panna acida
- carne magra: pollo, tacchino, coniglio – 400 gr
È completamente necessario escludere dalla dieta pane bianco, banane, cavoli, legumi. Gli alimenti proteici dovrebbero essere consumati solo al mattino (carne, pesce) e la sera, dare la preferenza a insalate di verdure, prodotti a base di latte fermentato e composte di frutta non zuccherate (esclusi gli agrumi). E non dimenticare di bere un bicchiere d'acqua 20 minuti prima dei pasti.
Se la causa della stitichezza sono malattie croniche del tratto gastrointestinale, come la gastrite o la colecistite, è indispensabile consultare il medico. L'automedicazione non è necessaria, poiché i farmaci sono controindicati nella lotta contro la stitichezza durante la gravidanza. Le uniche eccezioni sono le supposte di glicerina, ma dovrebbero essere utilizzate solo dopo aver consultato un medico.