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Il ciclo mestruale della donna: un calendario preciso
D1 a D14: l'ovulo si sta preparando. Questa è la fase follicolare o pre-ovulatoria
Il ciclo mestruale inizia il 1° giorno delle mestruazioni. Questa prima fase inizia con l'inizio del sanguinamento che dura in media da 3 a 5 giorni (ma può durare solo 2 giorni o estendersi fino a 6 giorni). Nel caso in cui la fecondazione non avvenga, il livello degli ormoni sessuali (progesterone) scende bruscamente e lo strato superiore del rivestimento uterino, pieno di sangue, viene eliminato attraverso la vagina. Entro pochi giorni dall'inizio dell'emorragia, il rivestimento dell'utero inizia a ricostruirsi, sotto l'effetto dell'aumentata produzione di estrogeni. Questi ormoni sono secreti dai follicoli ovarici, piccole cavità sulla superficie dell'ovaio in cui si sviluppa l'uovo.
Insieme alla rimozione del rivestimento dell'utero (chiamato anche endometrio), ricomincia il processo di preparazione dell'utero a ricevere l'ovulo fecondato. Al termine di questa fase, solo uno dei follicoli presenti nell'ovaio matura ed espelle un ovocita.
Quale sarà il giorno dell'ovulazione?
Come calcolare il giorno esatto dell'ovulazione? L'ovulazione di solito si verifica alla fine della fase follicolare, il 14° giorno di un ciclo di 28 giorni, 38 h dopo il picco di secrezione di un cosiddetto ormone luteinizzante (LH). L'ovulazione dura 24 ore e corrisponde al rilascio di un ovocita dall'ovaio (quello sinistro o destro, indipendentemente dai cicli). L'ovocita, che è diventato un ovulo, può quindi essere fecondato da uno spermatozoo, quindi scendere nella tuba di Falloppio per impiantarsi nell'utero.
Nota che dopo il sesso, lo sperma può sopravvivere fino a 4 giorni nei tuoi organi riproduttivi. Poiché la durata della vita dell'uovo è di circa 24 ore, le tue possibilità di successo si estendono a circa 4 giorni intorno all'ovulazione.
D15 a D28: l'impianto si sta preparando. Questa è la fase luteale, post-ovulatoria o progestazionale
Dopo l'ovulazione, l'ovaio secerne un altro ormone, progesterone. Sotto la sua influenza, il rivestimento uterino si ispessisce e i vasi sanguigni si diramano, preparando il rivestimento ad accettare un embrione in caso di fecondazione.
Se non c'è fecondazione, la parte dell'ovaio che secerne progesterone, chiamata corpo luteo, si atrofizza dopo 14 giorni. Il livello di progesterone quindi scende bruscamente e provoca desquamazione ed evacuazione del rivestimento uterino. Queste sono le regole che segnano l'inizio di un nuovo ciclo.
Ciclo mestruale: e in caso di gravidanza?
Se c'è la fecondazione, la produzione di estrogeni e progesterone continua e il rivestimento uterino si ispessisce ancora di più. L'ovulo fecondato può quindi impiantarsi nel rivestimento uterino, che non si libera e non provoca le mestruazioni. È l'impianto, cioè l'inizio della gravidanza. Questo impianto avviene 6 giorni dopo l'ovulazione. La gravidanza si manifesta con livelli ormonali molto diversi da quelli del ciclo mestruale femminile.
Lunghi, corti, irregolari: cicli mestruali di durata variabile
Per semplificare e avere un riferimento preciso, il giorno in cui hai il ciclo è il primo giorno del ciclo. Per contare la sua durata, vai quindi fino all'ultimo giorno prima del periodo successivo. Qual è la durata "normale" di un ciclo? Come piccolo aneddoto, usiamo un ciclo mestruale di 28 giorni in riferimento al ciclo lunare che dura 28 giorni. Da qui l'espressione cinese quando hai il ciclo: "Ho le mie lune". Tuttavia, la durata di un ciclo mestruale può variare tra le donne e tra i periodi della vita. Ci sono cicli più brevi di 28 giorni, cicli più lunghi e persino cicli senza ovulazione o anovulatori.
Alcuni cicli possono essere disturbato. Può anche accadere che i tuoi periodi scompaiano a causa di un trauma psicologico o di una significativa perdita di peso. Se in dubbio, non esitare a parlare con te medico, ostetrica o ginecologo.
Temperatura e ciclo mestruale femminile
La temperatura cambia durante il ciclo. Durante la fase follicolare, è inferiore a 37 ° C e varia poco. Poco prima dell'ovulazione, scende ed è nel punto più basso del ciclo. Quindi, risale, spesso sopra i 37 °C e rimane a questo livello per tutta la durata dell'ultima fase del ciclo mestruale. Quando non c'è fertilizzazione, la temperatura scende al suo livello normale, appena prima dell'inizio delle mestruazioni. In caso di gravidanza, il plateau termale continua.
Quale applicazione per calcolare il tuo ciclo mestruale?
Per orientarti nel tuo ciclo mestruale, ora ci sono applicazioni per smartphone che ti guidano. Indica la data del suo ultimo ciclo, ed eventualmente altri criteri come l'osservazione del muco cervicale, l'uso di test di ovulazione o sintomi di una possibile sindrome premestruale (mal di seno, malumore, ritenzione idrica, mal di testa...). Citiamo in particolare Clue, Glow, Natural Cycles, Flo o Mestrual Perio Tracker, u ancora Eve. Nota che possono anche essere usati per navigare nel tuo ciclo, per cercare di rimanere incinta e identificare il suo periodo fertile o cercando di evitare la gravidanza attraverso l'astinenza intorno alla data dell'ovulazione.