Le storie cambiano, ma l'essenza rimane la stessa: gli eroi o le eroine del prossimo romanzo non rendono la nostra vita più felice o più stabile, ma ci fanno soffrire. Se scegliamo costantemente questi partner, molto probabilmente siamo diventati dipendenti da un certo tipo di relazione, afferma la psicologa Susan Daggis-White.
La ricerca sul cervello mostra che la dipendenza da qualsiasi processo, che si tratti di gioco d'azzardo, alimentazione incontrollata o relazioni malsane, ci colpisce allo stesso modo.
In primo luogo, il piacere inizia ad essere fortemente associato a una determinata azione. Più tardi, proviamo a ritrovare il nostro senso di beatitudine, a qualunque costo. E se il cervello legge lo stato di caos distruttivo come il più desiderabile, si adopererà ostinatamente ancora e ancora. Questo avvia la ruota della dipendenza, che guadagna solo slancio nel tempo.
Riconosci la dipendenza
Se scegliamo costantemente la persona sbagliata, è importante capire perché il cervello lo determina come il candidato di maggior successo. Una volta comprese queste ragioni, sarà più facile sbarazzarsi della dipendenza e non cascarci mai più. Forse questo ricorda le emozioni che abbiamo vissuto durante l'infanzia o l'adolescenza.
Se siamo stati ignorati e umiliati per molto tempo, iniziamo a darlo per scontato internamente.
Il paradosso è che il cervello definisce subito ottimali e sicure le sensazioni e le emozioni più familiari: anche quelle che non ci hanno reso felici. Il cervello, per così dire, ha già “lavorato sugli errori”, analizzato le relazioni per noi significative, ricordato il copione e ora risponde solo agli incontri con coloro che promettono una ripetizione di esperienze che, a vario titolo, gli sono piaciuti tanto.
Se siamo stati a lungo ignorati e umiliati, noi, anche se non siamo d'accordo con questo stato di cose, cominciamo a darlo per scontato internamente. Considera che è meglio affrontare il disagio di nuove abitudini comportamentali che vivere nell'illusione della sicurezza.
Ecco quattro passaggi per aiutare il cervello a cambiare uno stereotipo persistente:
1. Pensa a tutte le relazioni in cui non eri felice. Sii onesto con te stesso e cerca di analizzare ciò che ti è sembrato così attraente nelle persone con cui chiaramente non sei andato d'accordo.
2. Se in questo momento sei in un'unione che è distruttiva per te, l'associazione con una sigaretta ti aiuterà. È impossibile smettere di fumare finché non sai per certo che un pacchetto di nicotina ti tenta in tasca. Non sarai mai libero se non ti libererai di ciò che sta lentamente avvelenando la tua vita, che si tratti di sigarette o di un'alleanza con una persona. Pensa a come uscire da una relazione che è tossica per te.
3. Ricorda a te stesso che i tuoi bisogni sono importanti quanto quelli del tuo partner. Sarebbe bello metterli su carta. Sicuramente vuoi che i tuoi desideri siano rispettati, che le tue parole siano ascoltate, che siano apprezzate, che ti preoccupi per te, che ti sia fedele.
4. Cambiare i bisogni di un cervello che risponde selettivamente solo a quelle relazioni in cui sta male non è così semplice. Tuttavia, può essere gradualmente riqualificato. Se incontri una nuova persona che vedi come il tuo potenziale partner, inizia a iniziare e celebrare, o meglio ancora, annotare gli episodi che non ripetono l'esperienza precedente.
Ad esempio, hai detto a una persona cosa ti ha sconvolto del suo comportamento, non aver paura di spaventarlo. Hai discusso di quello che è successo e lui ha reagito con comprensione. Ha avuto un periodo difficile, e tu lo hai sostenuto (nei fatti o nelle parole). Non l'ha presa in silenzio, ma ti ha detto quanto sia importante per lui la tua partecipazione.
Disintossicazione relazionale
Ci vorrà disciplina per liberarti dalla dipendenza di essere affascinato dalle persone che ti fanno soffrire. Tutto è come un programma per sbarazzarsi di qualsiasi altra dipendenza. Ad esempio, per superare l'abitudine di mangiare stressante, è importante non conservare in frigorifero gli alimenti che favoriscono le ricadute.
Allo stesso modo, è necessario liberarsi da qualsiasi artefatto associato a una persona la cui relazione è distruttiva per te. Lascia che almeno per un po' tutti i suoi ricordi: foto, corrispondenza, post sui social network siano rimossi dal tuo campo visivo.
Non è così facile rinunciare completamente a ciò che ci ha procurato piacere, anche se siamo consapevoli del danno che provoca la dipendenza.
Questa è una sorta di disintossicazione psicologica ed emotiva per liberare lo spazio interiore e iniziare a riempirlo di altre gioie sane. Anche se a volte la dipendenza riconquisterà il tuo spazio, non picchiarti e torna alle tue posizioni precedenti. Anche questo è uno stadio naturale di liberazione da esso. Ad esempio, inizierai di nuovo a leggere le email del tuo ex o a scrivere un messaggio.
Lasciando andare le abitudini passate e i ricordi di relazioni infelici, aggiungi più gioia e consapevolezza alla tua vita. Rinnovare le amicizie con coloro che ti sono stati cari e interessanti, tornare a quelle attività che ti hanno davvero affascinato.
Essere pazientare
Se parli con una persona che una volta era un forte fumatore e poi smette, molto probabilmente ammetterà che ha ancora momenti in cui vuole fumare. Non è facile rinunciare completamente a ciò che porta piacere, anche se siamo consapevoli del danno che provoca la dipendenza.
Potrebbe non volerci un mese o anche un anno per ricostruire il meccanismo interno e iniziare a far entrare in vita coloro che se lo meritano. Concediti del tempo, sii onesto con te stesso e attento a incontrare nuove persone che diventano interessanti per te.