Non essere tentato di perdere peso velocemente. Il risultato sarà di breve durata. I chilogrammi persi vengono reclutati a un tasso raddoppiato. Diciamo che riesci a perdere 1,5 kg o più in una settimana. Tuttavia, ciò sarà causato dalla perdita di liquidi. È meglio perdere peso riducendo le riserve di grasso di 400-800 g a settimana.
Dicono che il secondo giorno di dieta sia sempre il più semplice, perché poche persone sopravvivono al primo. Non appena ti metti a dieta, non puoi più pensare a nient'altro che al cibo, tutti i pensieri sono concentrati solo su di esso. Ma niente, perché questo è solo un numero n di giorni (dopotutto, questo è ciò che pensa la maggioranza)! E 5-7-10 giorni dopo, tutto ciò che cattura l'occhio entra in bocca. Il cerchio è chiuso.
Se hai scelto questa tattica, allora dovresti sapere: i risultati in alcuni casi sono imprevedibili e portano a (disturbo alimentare, che è caratterizzato da ripetuti attacchi di abbuffata). Tali diete veloci e rigide portano a carenze nutrizionali e risvegliano un appetito esorbitante, una persona vive con una costante sensazione di fame. Se, nel tuo desiderio di perdere peso in eccesso, decidi di utilizzare un rimedio estremo – il digiuno – pensaci. Di solito viene scelto come mezzo per il fine di una lotta politica. Il digiuno porta a un generale deterioramento delle condizioni del corpo. Se questa è una manifestazione politica a breve termine, forse le tue richieste saranno soddisfatte e uscirai dallo sciopero della fame senza perdite speciali. Ma se questa è una dieta che viene eseguita senza l'attenzione delle telecamere e della comunità mondiale, sei nei guai. La costante soppressione dell'appetito porta a malattie nervose - rifiuto del cibo, che porta a una perdita di peso grave e talvolta irreversibile.
Cosa fare? Dimentica di misurare le porzioni, contare le calorie e acquistare solo cibi salutari. È noioso. Deprime la psiche. Nessuno può resistere a lungo all'autocontrollo. Una cosa è indiscutibile: è necessario aderire alle regole per garantire la perdita di peso e una visione positiva dei cambiamenti in atto.
Siamo diversi, quindi, la necessità della quantità di cibo per ogni persona è diversa - a seconda del fisico, dell'età, del sesso. Se una donna vuole perdere fino a 6 kg di peso in eccesso, allora deve aderire a una dieta quotidiana di 1500 kcal, se un uomo - quindi 2500 kcal. Se una bella signora intende separarsi da 12 kg o più, la sua dieta non deve superare le 1000 kcal e la dieta di un uomo che perde peso non deve superare le 1500 kcal. Questi numeri sono relativi. Chi conosce il tuo corpo meglio di te? Ascoltalo e determina il contenuto calorico più adatto a te, apporta le modifiche necessarie in base al lavoro svolto, all'attività fisica, al tuo umore e persino al tempo.