Quanto hai bisogno di camminare al giorno per rafforzare il corpo e perdere peso

L'inattività fisica si verifica in assenza di un'attività fisica sufficiente e porta a vari disturbi nel lavoro dell'apparato respiratorio, cardiovascolare, digestivo e muscolo-scheletrico. Per ripristinare il normale funzionamento del corpo, non è necessario sudare per ore in palestra. Il modo più semplice e accessibile per ogni persona è camminare.

Quanto hai bisogno di camminare al giorno dipende dallo stato di salute della persona. Puoi iniziare letteralmente da poche centinaia di metri, purché tu abbia abbastanza forza. Aumenta gradualmente il ritmo, la distanza, il tempo.

I benefici del camminare sono enormi:

– il sistema muscolo-scheletrico è rafforzato;

– i processi metabolici sono normalizzati;

– il contenuto di ossigeno nel sangue aumenta;

– migliora la circolazione sanguigna e linfatica;

– il cuore si rafforza;

– la pressione sanguigna è normalizzata;

– il tono dell'intero organismo aumenta;

– diminuzione del colesterolo plasmatico e dei livelli di zucchero;

– viene stimolato il lavoro del fegato, dell'intestino, degli organi digestivi.

Inoltre, camminare permette di liberarsi dallo stress, migliora l'attività cerebrale, riordina il sistema nervoso e favorisce la produzione di endorfine, gli ormoni della felicità.