Adattati ai tuoi vincoli quotidiani
È ovvio, ma vale la pena ricordare: quando sei incinta, non hai le stesse abitudini di prima. L'affaticamento della gravidanza può portare a modificare il ciclo del sonno, ad andare a letto prima e/o a fare un pisolino pomeridiano. Anche le abitudini culinarie sono sconvolte, poiché alcuni cibi e bevande sono da evitare. Per non parlare dei cibi che improvvisamente non desideriamo più affatto, anche il cui odore ci dà fastidio… Quindi un buon modo per il tuo compagno di sostenerti in questi cambiamenti, è che anche lui adotti questi nuovi ritmi e vincoli. ! Riconosci che è più bello condividere un bicchiere di succo di frutta insieme, piuttosto che guardarli con desiderio mentre si godono un bicchiere di vino rosso o un piatto di sushi! Idem per il pisolino: perché non amarlo piuttosto che vivere fuori dai sentieri battuti?
Vai a visite prenatali ed ecografie
È un po' “la base” in termini di sostegno alle future mamme. Queste visite sono fondamentali per controllare la gravidanza e permettere ai nostri uomini di comprendere meglio le trasformazioni del nostro corpo. Ed è spesso durante la prima eco, ascoltando il battito del cuore del feto, che l'uomo si rende pienamente conto che diventerà papà, che la sua paternità si concretizza. Sono incontri importanti, dove la coppia rinsalda i propri legami e il proprio legame. E perché non proseguire con un piccolo ristorante per due?
Prenditi cura delle procedure amministrative
Iscriversi al reparto maternità, dichiarare la gravidanza alla Previdenza Sociale e al CAF, cercare assistenza all'infanzia, programmare visite mediche… La gravidanza nasconde compiti amministrativi restrittivi e noiosi. Non necessariamente ciò che preoccupa di più una donna incinta! Se il tuo uomo non ha una fobia amministrativa, puoi suggerire che si occupi di inviare determinati documenti, in modo che tu non debba portare da solo il "file" della gravidanza. Soprattutto se lo odi!
Regalati dei massaggi...
La gravidanza non è un'avventura facile, mette a dura prova il corpo. Ma ci sono soluzioni per aiutarti a farcela, una delle quali è il massaggio. Invece di applicare la tua crema antismagliature da sola, puoi offrire al tuo partner di massaggiarti lo stomaco. Sarebbe un buon modo per convincerlo a domare le tue nuove curve e perché non comunicare con il bambino! Se la schiena è dolorante o se le gambe sono pesanti, può anche massaggiarle con creme adatte. In programma: relax e sensualità!
Prepara la cameretta del bambino
Una volta che la gravidanza è ben avviata, è il momento di pensare a preparare la cameretta del tuo piccolo. Per i futuri genitori, scegliere insieme l'arredamento per la cameretta del loro piccolo è davvero un bel momento. Per quanto riguarda la produzione, invece, è solo lui! Non dovresti esporti a vernici, che possono emettere composti tossici. E non si trattava di trasportare mobili, ovviamente. Quindi lascia che il tuo coniuge sia coinvolto! Sarà un buon modo per lui di investire sulla gravidanza a lungo termine e di proiettarsi con il bambino.
Andare a fare shopping
Sì, può essere così facile! Una donna incinta dovrebbe evitare di trasportare carichi pesanti, soprattutto se la sua gravidanza è potenzialmente a rischio. Quindi, se il futuro papà vuole aiutarti, suggeriscigli di dedicarsi di più allo shopping, se non lo era già prima della gravidanza. Non sembra molto, ma ti darà molto sollievo!
Partecipa ai corsi di preparazione al parto
Al giorno d'oggi molti preparativi per il parto si possono fare in coppia, è addirittura consigliato affinché il padre si senta coinvolto nella nascita del figlio e comprenda il calvario che dovrà affrontare il suo partner. E il D-Day, il suo aiuto potrebbe essere prezioso e rassicurante per la futura mamma. Alcuni metodi come Bonapace (digitopressione, massaggi e rilassamento), aptonomia (entrare in contatto fisico con il bambino) o canto prenatale (vibrazioni sonore sulle contrazioni) danno il posto d'onore al futuro papà. Niente più padre in disparte nel laboratorio!
Organizzarsi per il grande giorno
Per essere sicuro che sia lì il D-Day, consigliagli di affrontare l'argomento con il suo datore di lavoro, per avvertirlo che dovrà assentarsi bruscamente per assistere alla nascita di suo figlio. Il tuo partner può preparare tutto ciò che non è essenziale, ma importante per entrambi: una macchina fotografica per immortalare il primo incontro con il bambino, caricatori del telefono per evitare il guasto, un nebulizzatore, fazzoletti, musica, cosa mangiare e bere, vestiti comodi … E affinché sappia cosa aspettarsi in sala travaglio – se desidera assistere alla nascita del bambino -, suggeriscigli di leggere anche alcune cose sul parto e sui diversi scenari possibili (cesareo d'urgenza, episiotomia, forcipe, epidurale, eccetera.). Sappiamo che un uomo informato vale due!
Sono il suo taglia-merletti
“Durante la seconda gravidanza della mia compagna, le ho fatto molti massaggi alla schiena perché soffriva molto. Altrimenti, non ho mai fatto molto, perché in generale indossa come un fascino fino in fondo. Sì, una cosa, alla fine di ogni gravidanza, divento la sua merlettaia ufficiale! "
Yann, papà di Rose, 6 anni, Lison, 2 anni e mezzo, e Adèle, 6 mesi.