Come può una donna sembrare più giovane della sua età?

Una cosa è – i numeri sul passaporto, un'altra – quanto una persona si sente e come si manifesta esternamente, ovviamente. E molto spesso questi indicatori differiscono. E se gli anni scorressero inesorabilmente avanti, e quindi volessi allungare il piacere chiamato “vita”? Come può una donna sembrare più giovane? 

L'ancora di salvezza sarà una soluzione completa al problema. In questo articolo troverai i consigli di un nutrizionista, cosmetologo, stilista e istruttore di fitness. 

I consigli dello stilista

– Ciò a cui prima non prestavamo la minima attenzione, ora richiede uno studio dettagliato. Sto parlando di stile. Per non trasformarsi improvvisamente da una giovane ninfa in una zia, è importante aprire gli occhi e rompere le restrizioni nella tua testa, dice la stilista di immagini Daria Ignatovich. – E ci sono alcune cose che daranno una scossa al 100% e rinfresceranno la tua immagine.

Articoli rigeneranti

1. I jeans giusti 

Questi sono quei jeans che si trovano in vita (non più in basso). Questa vestibilità aiuterà a nascondere tutti i luoghi pericolosi e ad enfatizzare la vita. I pantaloni non dovrebbero adattarsi alla gamba e ti consiglio di evitare le taglie oversize. Lascia che sia un taglio dritto vincente. 

2. Sneakers bianche 

Indossiamo con tailleur pantalone, jeans e persino abiti. Non devi aver paura di loro. Vi assicuro: niente è più giovanile delle sneakers bianche. 

3. Camicia bianca 

E alla festa, e al mondo, e alla brava gente. Una camicia bianca è una tela nuda su cui puoi dipingere qualsiasi immagine. Orecchini, cappelli, jeans, gonne – per aiutarti. Inoltre, una camicia bianca rinfresca frescamente la carnagione. E questo è un inestimabile investimento di denaro: non diventerà mai obsoleto. Consiglio di prendere dalla spalla di un uomo non un super vero oversize, ma un classico dal taglio dritto. 

4. Gioielli veri 

Se non sai da dove iniziare un nuovo guardaroba, inizia con gli accessori. Evita le “decorazioni” in eccesso in termini di oggetti preziosi. Più è semplice, meglio è. E, soprattutto, ricorda, cinque paia di gioielli veri sono meglio di un paio di metalli preziosi obsoleti. 

5. Borsa 

L'intero guardaroba può essere costruito in combinazioni vincenti di base. Ma lascia che la borsa sia alla moda. Mi piacciono molto le borse nel mercato di massa: si staccano direttamente dal design delle borse. Ma se non hai l'obiettivo di risparmiare denaro, prendi una borsa bella e costosa. Aumenterà la "classe" dell'intero guardaroba. 

Colori e materiali

1. Usa tonalità nobili pastello: latteo, beige, blu, lavanda. I toni morbidi e calmi rinfresceranno l'intera immagine, aiuteranno una donna a sembrare più giovane, mentre quelli ricchi e profondi, al contrario, metteranno in risalto arrossamenti e lividi. 

2. Arco totale

Vestendo nella stessa combinazione di colori dalla testa ai piedi, puoi allungare visivamente la silhouette e aggiungere un paio di centimetri di altezza. Inoltre, l'immagine, raccolta in bianco e nero, si snellisce perfettamente. Varie trame aiuteranno ad aggiungere lucentezza: pelle, rettile, maglia, seta.

I consigli di un'estetista

“Comprendendo l'ereditarietà, le carenze di vitamine e minerali e i cambiamenti ormonali, possiamo controllare il processo di invecchiamento dall'interno. E questi non sono programmi costosi per gli oligarchi. Sto parlando di ciò che una persona normale può permettersi, dice cosmetologo, endocrinologo, neurologo Marina Ryabus. 

Faccia

Ricorda: il viso invecchia in modo complesso. I processi di prevalenza del catabolismo interessano tutti gli strati: pelle, muscoli, grasso profondo e superficiale, nonché legamenti che li penetrano. È necessario preservare la struttura giovane di tutti gli strati e fissarli saldamente con i legamenti appena sintetizzati, quindi posizionare gli accenti geometrici del viso giovane. 

1. Per cominciare, procedure di ringiovanimento laser e ad ultrasuoni. Ad esempio, il sistema Fotona Dynamis: più di 50 trattamenti approvati dalla FDA (Food and Drug Administration statunitense. L'autorità del dipartimento è riconosciuta in tutto il mondo, – ca. Aut.). Ma soprattutto è un sistema laser che ripristina l'architettura della giovinezza sia a livello macro che cellulare. 
   
2. Ricostruzione facciale combinata con Radiesse e gel di acido ialuronico. Vengono prese in considerazione le caratteristiche degli spostamenti tissutali legati all'età nelle regioni centrali, medie e periferiche. La parte centrale del viso, le regioni temporale, zigomatica, parotide e mandibolare vengono ripristinate con filler a base di acido ialuronico, la parte centrale - con preparati a base di idrossiapatite. 
   
3. Fili di sollevamento. Opzionale. Ma di solito una tale procedura, dopo quanto sopra, non è più necessaria. E ancora una cosa: le proprietà del filo, la sua geometria – non dovrebbero violare l'integrità degli strati dei tessuti molli, dove i farmaci sono già stati introdotti, poiché è necessario mantenere la loro accessibilità anatomica. 

Corpo

1. Prima di tutto: supervisione all'endocrinologo. A volte, sullo sfondo del bilanciamento delle barriere ormonali e dell'eliminazione delle carenze, il paziente cambia il suo fenotipo da solo o con l'aiuto di un cosmetologo, ma senza andare da un chirurgo plastico. 
   
2. Grasso – tagliato? Non tagliare e spostare il tessuto adiposo senza pensare. Dopotutto, questo è un sistema complesso con competenza endocrina e immunitaria. Il tessuto adiposo secerne più di 20 importanti ormoni o sostanze simili agli ormoni, oltre a citochine e chemochine. Agisce su cervello, cuore, reni, articolazioni, ghiandole surrenali, fegato, pancreas, cuore. Quando ci renderemo conto che non abbiamo il diritto di sperimentare sul cuore? 
   
3. Puoi ringiovanire il tuo corpo con una combinazione di trattamenti. Con violazioni della microcircolazione, gonfiore, fibrosi, diminuzione dei processi metabolici, vale la pena rivolgersi alle procedure del moderno drenaggio linfatico. Ad esempio, il dispositivo Vela Shape di terza generazione di Syneron-Candella, nonché il dispositivo Ulfit e il nuovo scanner L-Runner Fotona Dynamis. Si tratta di un ultrasuono macrofocalizzato, che si è dimostrato ottimo nel lavorare con volumi e fibrosi, oltre che nella lipolisi laser. Plus – risolve il problema della flaccidità della pelle che invecchia. 

Suggerimenti nutrizionali

"La nutrizione anti-età è diventata molto popolare ultimamente", afferma nutrizionista, nutrizionista internazionale Aida Khazipova. “Ora le persone capiscono che per preservare la bellezza e la giovinezza, è necessario lavorare dall'interno. E non solo con l'aiuto di procedure cosmetiche. 

1. Elimina lo zucchero in eccesso dalla tua dieta. Questo include il fruttosio, così come i dolci a base di esso. L'effetto negativo dello zucchero sul corpo è già stato dimostrato. 
   
2. Frutta e frutta secca sono utili con moderazione, non abusarne.Dare la preferenza ai frutti a basso indice glicemico (pompelmo, ciliegie, albicocche, avocado) ed eventuali frutti di bosco. Ed è consigliabile mangiarli interi, e non fare frullati e succhi, in modo che la fibra entri nel nostro corpo. 
   
3. Mangia abbastanza fibra. In particolare, gli ortaggi sono preferibilmente di colore verde e che crescono fuori terra. Sono un deposito di antiossidanti, vitamine e minerali. Si consumano meglio crudi o leggermente crudi. 
   
4. Prova a friggere meno, cuocere a vapore, cuocere e stufare. La crosta che si forma durante la frittura è molto calorica e ha un effetto distruttivo sul collagene del nostro corpo. Per fare un confronto: 100 grammi di bistecca di manzo fritta contengono 900 kcal e cotta al forno senza croccante – 300 kcal. 
   
5. Assicurati di mangiare abbastanza proteine: carne, pesce, pollame, uova. È grazie a un buon livello di proteine ​​nell'organismo che avviene la sintesi di nuove molecole di collagene ed elastina e viene mantenuto un livello adeguato di ferritina e ferro. 
   
6. Anche i grassi sono importanti! I benefici delle diete povere di grassi sono già stati confutati. Aggiungi olio d'oliva, burro chiarificato, burro chiarificato, avocado, sego di manzo alla tua dieta. È dai grassi che si formano tutti gli ormoni, e questo è anche il supporto della nostra giovinezza e bellezza. 
   
7. Acqua. L'ultima tendenza nel mondo antietà è quella di bere acqua calda a una temperatura di 40-42 gradi. Ha un effetto positivo sul funzionamento della cistifellea, favorisce l'eliminazione delle tossine. Inizia a bere a stomaco vuoto e bevi un bicchiere di quest'acqua ogni 2-3 ore. L'acqua calda è necessaria meno che fredda, poiché viene assorbita meglio e disseta. 
   
8. Ricordati di masticare bene il cibo, mangiare seduti a tavola, senza essere distratti dalla tv o dal telefono. 

Suggerimenti da un istruttore di fitness

— Oggi solo i pigri non parlano di sport e di uno stile di vita sano. Sorge la domanda: come condurre un allenamento adeguato, dare un carico a vari gruppi muscolari e anche sentirsi rilassati. Darò alcuni consigli per coloro che apprezzano il loro tempo, hanno un buon approccio al lavoro con il corpo e vogliono sembrare più giovani, – dice Zaira Shavlokhova, insegnante di pilates e yoga.

1. Quando si compila un programma di allenamento, è necessario tenere conto dell'età, del livello di attività fisica, degli infortuni passati e di altri fattori importanti. 

2. Scegli il tipo di allenamento, una serie di esercizi, nonché il ritmo della loro attuazione, tenendo conto dello scopo dell'allenamento: aumentare la forza o la resistenza muscolare. La frequenza e la durata consigliate dell'allenamento per i principianti è di 2-3 volte a settimana, durata 30-60 minuti. Per chi ha esperienza di allenamento, si consiglia di fare esercizio 3-4 volte a settimana con una durata fino a 90 minuti. 

3. Se sei un principiante, ricorda che l'allenamento dovrebbe essere regolare. Poco tempo? Meglio avere un breve set di esercizi che nessuno. 

4. Non tutti gli over 40 sono adatti a un'attività fisica intensa, per motivi medici e di salute. In questo caso, andrebbero privilegiate tecniche più dolci e calme volte ad un effetto curativo, dove il muscolo cardiaco, le articolazioni verranno allenati e la pressione sanguigna si normalizzerà. Questi tipi di tecniche includono yoga, Pilates, YogaLates (che combina Pilates e yoga).5. È meglio dare la preferenza alle lezioni con un formatore professionista che selezionerà individualmente per te un programma di formazione mirato e di alta qualità.6. Il complesso formativo dovrebbe comprendere tre fasi: 

• Preparazione e riscaldamento dei gruppi muscolari. Consiste in movimenti che aumentano la temperatura corporea interna e la frequenza cardiaca. La preparazione è utile per il corpo e per la coscienza, in quanto consente di sintonizzarsi sull'allenamento in arrivo e coordinare il processo di respirazione.

• Approccio al potere 

• Rilassamento. 

7. È importante sapere che i programmi di allenamento comprendono esercizi volti ad aumentare sia la forza che la resistenza muscolare. Un sistema di esercizi e respirazione opportunamente selezionato ti consentirà di sviluppare resistenza fisica e flessibilità, aumentare la resistenza allo stress. 

8. È importante prestare grande attenzione ai muscoli della schiena, che aiuteranno a correggere la violazione della postura, eliminare il dolore nella regione lombare e il dolore alle ginocchia. Quanto è mobile e flessibile la nostra colonna vertebrale, quindi siamo giovani e flessibili nei nostri pensieri.