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Sì, prima o poi succederà a tutti: l'uscita dal lavoro, una nuova vita in pensione, un mare di uXNUMXbuXNUMXbtempo libero e... la presenza costante di un marito o di una moglie in casa, accanto a te. E questo, come molti scoprono improvvisamente da soli, può essere una prova seria. La psicologa Katherine King spiega cosa si dovrebbe fare per mantenere una relazione forte e calorosa.
Dopo anni di lavoro, puoi finalmente rilassarti e non correre da nessuna parte al mattino. Probabilmente ti senti sollevato, sollevato, ansioso e un po' triste. E capisci anche che la pensione significa la prospettiva di trascorrere molto più tempo a casa con il tuo coniuge. All'inizio questo fa piacere, ma settimana dopo settimana passa e l'immagine delle riunioni congiunte in cucina o davanti alla TV cessa di essere così rosea.
Il pensionamento può davvero complicare un matrimonio, anche relativamente forte. Per anni sei stato equilibrato, e ora improvvisamente l'equilibrio è sbilanciato. Nella mia pratica terapeutica ho incontrato alcune coppie che hanno attraversato questo periodo difficile. Ecco i consigli che più spesso do ai miei clienti.
1. Pazientare
Gli ultimi mesi prima e i primi dopo la fine di una carriera possono essere paragonati a delle vere montagne russe per intensità di emozioni. Anche se aspettavi questo momento da molto tempo, ciò non nega lo stress grave e la comparsa dei pensieri e dei sentimenti più inaspettati ad esso associati.
In effetti, il pensionamento è altrettanto significativo, una svolta nella vita come un matrimonio o la nascita di un figlio. La gioia in questo caso è sempre associata ad ansia e grande stress interno. Pertanto, mostratevi un po' più simpatia del solito, soprattutto se entrambi siete andati in pensione di recente.
2. Nota i cambiamenti nei tuoi pensieri, sentimenti e comportamenti
Ti sei sorpreso a bere di più, a fare acquisti più spesso e ad arrabbiarti per le sciocchezze? E il tuo coniuge? Questi possono essere segni che uno o entrambi avete trovato troppo difficile costruire una nuova vita dopo il pensionamento, o che la vostra relazione sta cambiando a causa di questi eventi.
Se noti questi cambiamenti, assicurati di prestare maggiore attenzione ai tuoi soliti modi sani di affrontare lo stress e/o provarne di nuovi: tenere un diario, tecniche di meditazione o pratiche religiose, gite sul campo o visitare un terapeuta che ti aiuterà a superare la crisi. Suggerisci lo stesso al tuo partner se noti che hanno problemi simili.
Organizza delle passeggiate durante le quali, a turno, parlerai di come ti senti e di come stai andando in pensione. È importante dividere equamente il tempo in modo che un partner parli per la prima metà della passeggiata e l'altro al ritorno. Non interrompetevi a vicenda in modo che tutti possano parlare ed essere ascoltati. Dare consigli e commenti solo quando il partner lo richiede direttamente.
3. Non prendere grandi decisioni
Durante le tempeste emotive, è molto importante evitare movimenti improvvisi quando si prendono decisioni importanti nella vita. Potresti avere litigi violenti, accadranno uno dopo l'altro per diversi mesi, e poi ci sarà la tentazione di venire a patti con il fatto che il matrimonio non è fattibile.
Un improvviso calo del reddito può anche spaventare un coniuge che potrebbe voler cambiare radicalmente il proprio stile di vita e/o trasferirsi in un luogo in cui il costo della vita è inferiore.
Tali sentimenti possono diventare fonte di seri conflitti. Prenditi il tuo tempo e promettiti a vicenda che non prenderai decisioni importanti per un determinato periodo di tempo (idealmente da sei mesi a un anno). Nel tempo, le possibili opzioni possono essere discusse tra loro e con esperti in un determinato campo.
4. Non aspettarti che il tuo partner ti intrattenga.
Il tuo coniuge ha le sue attività e i suoi affari, a cui dedica tempo ogni giorno da molti anni. Rispetta le reciproche abitudini quando vai in pensione ed entrambi sono a casa. Prenditi del tempo per conoscere come ama trascorrere le giornate al tuo partner e cosa ti piace fare tu stesso. Se ognuno di voi ha un'idea delle proprie preferenze, sarà più facile per voi trovare modi per coordinare i vostri programmi in modo che siano adatti a tutti.
5. Riscopri te stesso ei tuoi interessi
Molte persone sono così assorbite dal loro lavoro per anni che dimenticano come amano trascorrere il loro tempo libero. Potresti aver rinunciato ai tuoi hobby preferiti ma laboriosi o dispendiosi in termini di tempo (ad es. cucinare, suonare uno strumento musicale, giardinaggio) per attività più semplici che ti lasciano con energia alla fine di una lunga giornata di lavoro (ad es. guardare la TV ).
Ora che non hai più bisogno di lavorare, è tempo di pensare a come ti diverti davvero a trascorrere il tuo tempo libero. Cosa ti rende felice, cosa hai sempre voluto fare? Cerca attività che siano produttive e ti diano piacere o un senso. Preparati a sorprenderti, riscopri te stesso. Questo è un regalo sia per te che per il tuo partner, che potrebbe essere ispirato dalla tua nuova attività, tanto da volerne anche prendere parte.
6. Siate curiosi e sostenetevi a vicenda
Per un marito e una moglie che vivono insieme da molto tempo, è facile presumere che si siano studiati a fondo. Sfortunatamente, questo porta a una perdita di curiosità e apertura, che alla fine soffoca sia te che il tuo matrimonio. È noioso e stancante prevedere sempre il comportamento del tuo partner e presumere che lui o lei non cambierà mai. Questo atteggiamento può anche essere controproducente, poiché i nostri cambiamenti spesso passano inosservati e sottovalutati.
Datevi più spazio per rilassarsi. Ricorda che hai passato molte ore della tua vita separati mentre lavoravi, e quindi probabilmente ci sono molte cose nella vita di un partner di cui non sei a conoscenza. Supponi che il tuo coniuge continui a cambiare, coltiva la curiosità su cosa e come gli sta succedendo. Cerca dei modi per sostenerti e incoraggiarti a vicenda per rendere i tuoi anni di pensionamento il più felici possibile per entrambi.
Informazioni sull'autore: Katherine King è una psicologa clinica e psicologa e professoressa associata di psicologia al William James College, insegna gerontologia, sviluppo dello sviluppo ed etica.