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L'ingrigimento dei capelli è un processo che ogni persona prima o poi deve affrontare. Molto spesso ciò accade a causa di motivi genetici o di età e talvolta a causa di alcuni disturbi del corpo. Possiamo in qualche modo influenzare il processo di comparsa dei capelli grigi e come sbarazzarcene – nel nostro articolo.
Perché compaiono i capelli grigi
Per prima cosa devi capire cosa causa i capelli grigi. Ci sono diversi motivi principali.
mancanza di melanina
Il pigmento naturale melanina è responsabile della tonalità naturale dei capelli. È prodotto dai melanociti, che si trovano nei follicoli piliferi. Quando la produzione di melanina diminuisce e il perossido di idrogeno appare all'interno dei capelli, inizia il processo di ingrigimento in una persona.
Più melanina viene prodotta nel corpo se la radiazione ultravioletta colpisce la superficie della pelle. Inoltre, l'aumentata secrezione del pigmento può essere influenzata dal consumo di alcuni minerali e vitamine: ferro, calcio, vitamine A e B.
disturbi della salute
Naturalmente, i capelli grigi possono manifestarsi anche a causa di alcune malattie: alopecia, vitiligine, carenza ormonale, disturbi della tiroide o malattie del sistema autoimmune. Solo i medici possono determinare se l'ingrigimento è associato a qualche malattia.
Cattive abitudini
Anche una dieta scorretta, il fumo, il consumo di alcol, i disturbi del sonno e altre cattive abitudini influiscono negativamente sulla salute umana, causando l'ingrigimento dei capelli. Ad esempio, nel corpo dei fumatori si verificano processi ossidativi che portano alla morte dei melanociti e, di conseguenza, ai capelli grigi prematuri.1.
Stress
Lo stress influisce negativamente sullo stato dell'intero organismo, compresi i follicoli piliferi. La depressione e gli shock maggiori colpiscono il sistema nervoso, che può far ingrigire i capelli.2.
Carenza di vitamine
Un altro fattore comune nell'aspetto dei capelli grigi è la mancanza di vitamine e sostanze nutritive. Ad esempio, le vitamine del gruppo B influenzano la sintesi della melanina nel corpo. Cioè, la loro mancanza può solo portare a un ingrigimento prematuro.
La carenza di rame, selenio, calcio e ferritina influisce negativamente anche su molti processi nel corpo, rispettivamente, può anche essere la causa dei capelli grigi. Per non provocare la comparsa di capelli grigi, è importante mangiare bene, rinunciare a diete a basso contenuto e monitorare attentamente il livello di vitamine.3.
Predisposizione genetica
L'età media alla quale compaiono i capelli grigi è di 30-35 anni, ma è impossibile escludere un fattore genetico. Se molti membri della tua famiglia hanno iniziato a diventare grigi in un'età relativamente giovane, è molto probabilmente dovuto alla genetica.
Inoltre, uno dei fattori dell'ingrigimento prematuro, secondo gli scienziati, è la geografia dell'origine degli antenati.
Come sbarazzarsi dei capelli grigi a casa
È impossibile ripristinare il colore naturale dei capelli grigi. Ma il processo di ingrigimento può essere rallentato o mascherato. Questo può essere fatto in diversi modi.
Colorazione dei capelli
L'opzione più ovvia è la colorazione dei capelli. Puoi dipingere sui capelli grigi con vernice o speciali prodotti per mascheratura lavabili, shampoo colorati. Se non ci sono così tanti capelli grigi e la normale colorazione monocromatica non è inclusa nei piani, puoi eseguire l'evidenziazione o la colorazione parziale, ad esempio lo shatush.
Assunzione di vitamine
Poiché una delle cause dell'ingrigimento dei capelli è proprio la mancanza di vitamine, il ripristino del loro equilibrio nel corpo può fermare lo sviluppo di questo processo. Ma questo dovrebbe essere fatto solo dopo aver superato i test e sotto la supervisione di un medico.
Assicurati che la tua dieta sia varia e contenga abbastanza nutrienti necessari per nutrire i follicoli piliferi e il metabolismo cellulare. La carenza di alcuni micro e macronutrienti provoca un aumento della caduta dei capelli, fragilità e porta all'ingrigimento prematuro.
Di seguito una tabella di vitamine e minerali che dovrebbero essere presenti nella tua dieta per la salute dei capelli, nonché quali alimenti li contengono:
| Vitamine e minerali | Prodotti |
|---|---|
| Iron | Carni rosse, legumi, noci, frutta secca, fegato |
| Biotina (B7), B12 | Uova, pesce rosso, carne rossa, sottoprodotti di origine animale, legumi, noci, cavolfiore |
| Acido folico | Fegato, broccoli, cavolini di Bruxelles, verdure a foglia |
| Calcio | Latticini e latticini, pesce, mandorle |
| Vitamina D | Pesce grasso, carne rossa, funghi |
| Omega-3 | Pesce grasso, noci, oli vegetali |
Procedure cosmetiche
Puoi anche rallentare il processo di incanutimento dei capelli con l'aiuto di speciali procedure cosmetiche. Molti tricologi consigliano di seguire un corso fisioterapia, terapia al plasma or mesoterapia. Questo migliora la circolazione sanguigna e rafforza i follicoli piliferi. Un altro modo efficace per combattere l'ingrigimento precoce è massaggiare il cuoio capelluto.
Uno stile di vita sano
Una dieta equilibrata, la rinuncia a cattive abitudini, una regolare attività fisica, la mancanza di stress contribuiranno a normalizzare lo stato di salute e quindi a rallentare il processo di invecchiamento del corpo.
Domande e risposte popolari
Gli esperti rispondono alle domande: Tatiana Kachanova – Medico capo della Clinica FUE, Natalia Schepleva – dermatovenereologo, tricologo e podologo, nonché nutrizionista Ksenia Chernaya.
Come prevenire i capelli grigi?
“Purtroppo non c'è modo di prevenire il processo di incanutimento dei capelli. Ma puoi provare a rallentare questo processo. Per prima cosa devi scoprire cosa causa i primi capelli grigi. A seconda di ciò, i metodi per affrontarlo differiranno.
Anche se la causa viene trovata ed eliminata, i capelli grigi non diminuiranno, ma forse il processo stesso rallenterà.
Natalia Schepleva:
“È impossibile prevenire la comparsa dei capelli grigi. Molto spesso i capelli grigi sono un fattore genetico. Ma dovresti sempre, indipendentemente dal fatto che ci siano i capelli grigi o meno, sforzarti di creare le condizioni più favorevoli per i capelli: prenditi cura di loro, evita gli effetti meccanici o termici e segui anche una dieta equilibrata. Ma, sfortunatamente, non ci sono garanzie che i capelli grigi smettano di apparire”.
Come affrontare i capelli grigi in giovane età?
“Il modo più semplice e veloce è mascherare i capelli grigi, cioè tingere i capelli. Puoi anche provare a prevenire l'ingrigimento precoce dei capelli attraverso le vitamine e, se hanno già iniziato a diventare grigi, a mantenere la salute di coloro che non hanno ancora perso il pigmento.
Per fare questo, puoi ricorrere a procedure: plasmaterapia o mesoterapia. Hanno un effetto positivo sulla salute generale dei follicoli piliferi, nutrendoli. Inoltre, la dieta dovrebbe essere sana e contenere cibi ricchi di vitamine A, C, E, B, acido folico, calcio, selenio, ferro, rame, zinco e zolfo. Oppure prendi complessi vitaminici dopo aver consultato un medico.
Ksenia Chernaja:
“Per prevenire la comparsa dei capelli grigi in tenera età, si consiglia di norma un sonno completo (8-9 ore). È meglio andare a letto allo stesso tempo e idealmente rinunciare alle cattive abitudini. Nella nutrizione, non dimenticare gli alimenti contenenti vitamine del gruppo B e Omega-3. Si tratta di pesce (tonno, aringa, sgombro), frutti di mare, semi di lino, chia, carne e noci. E, naturalmente, cerca di evitare situazioni stressanti, perché. durante lo stress si formano elementi che danneggiano le cellule della pelle che producono pigmento (melanociti). Di conseguenza, le cellule perdono la capacità di produrre melanina e la persona diventa grigia”.
Natalia Schepleva:
“Come già accennato, i capelli grigi sono spesso un fattore genetico. L'aspetto dei capelli grigi è spesso influenzato dallo stress, poiché i capelli dipendono dagli ormoni. Se una persona è sottoposta a stress cronico, ciò si rifletterà nella struttura e nel colore dei suoi capelli.
È possibile sbarazzarsi dei capelli grigi una volta per tutte?
"Sfortunatamente, questo non è possibile. La melanina è il pigmento che dà colore ai capelli. Con l'età o per altri fattori, la melanina cessa di essere prodotta e i capelli perdono il loro colore. Sacche d'aria e mancanza di pigmento: questi due fattori determinano il colore grigio-bianco dei capelli. E se i capelli sono già diventati grigi, non c'è modo di ripristinarne il colore: hanno perso il pigmento per sempre.
Ma puoi mascherare i capelli grigi con la colorazione. Inoltre, è meglio dare la preferenza a coloranti più delicati: shampoo colorati, aerosol o gel con effetto mascherante. Se queste opzioni non ti soddisfano, è meglio scegliere vernici che non contengano ammoniaca, poiché ha l'effetto più aggressivo sui capelli.
Inoltre, è necessario condurre uno stile di vita sano: mangiare in modo corretto e vario, smettere di fumare e alcol, fare sport”.
Ksenia Chernaja:
“Puoi rimuovere i capelli grigi che sono apparsi solo facendo un taglio di capelli o colorando. Non ci sono altri modi. Pertanto, è meglio prendersi cura della propria salute in anticipo per prevenirne l'insorgenza.
Natalia Schepleva:
“Non puoi liberarti dei capelli grigi. Soprattutto una volta per tutte. I capelli grigi appariranno comunque. Cosa fare? Dipingi.
È possibile strappare i capelli grigi?
“È meglio non farlo affatto. Se tiri fuori un capello grigio 2-3 volte, si riprenderà e ricrescerà, ma se lo fai sistematicamente, il buco da cui è cresciuto diventerà vuoto.
Ksenia Chernaja:
“È assolutamente impossibile strappare i capelli grigi. In questo caso, i follicoli possono essere danneggiati e nuovi capelli non cresceranno più nella parte lesa del cuoio capelluto. C'è un grosso rischio di ottenere delle lacune in futuro".
Natalia Schepleva:
“È inutile strappare i capelli grigi, perché accanto a quelli strappati possono apparire esattamente gli stessi capelli grigi. Ma per quanto riguarda? Basta mantenere la qualità della vita, monitorare la dieta, se possibile evitare lo stress, che comunque non garantisce i capelli dall'aspetto dei capelli grigi.
Fonte:
1. Prokhorov L.Yu., Gudoshnikov VI Incanutimento dei capelli durante l'invecchiamento: meccanismi locali. M., 2016
2. Prokhorov L.Yu., Gudoshnikov VI Influenza dello stress e dell'ambiente sull'invecchiamento della pelle umana. M., 2014
3. Isaev VA, Simonenko SV Prevenzione dell'invecchiamento. M., 2014