Il perineo è un insieme di muscoli che formano un'amaca, tra il pube e la base della colonna vertebrale. Questa fascia muscolare supporta la piccola pelvi e organi come la vescica, l'utero e il retto. Gli anglosassoni lo chiamano “pavimento pelvico” per “pavimento pelvico”: ha proprio un ruolo di pavimento, da qui la sua importanza! Tuttavia, in 1 donna su 3, la gravidanza e il parto provocano il rilassamento di quest'area, con conseguente incontinenza urinaria. Nei casi più gravi, questo indebolimento può portare a prolasso o "discesa d'organo". Dopo il parto, se soffri di incontinenza urinaria nonostante le sedute di riabilitazione (con un fisioterapista o un'ostetrica), perché non provare a rinforzare i muscoli a casa? Uno studio pubblicato sulla rivista scientifica “The Lancet” sulle donne affette da prolasso genitale, ha dimostrato l'efficacia della riabilitazione… anche a dodici anni dal parto. Buono a sapersi: un perineo può essere recuperato a qualsiasi età.
Per i geek
Il dispositivo connesso
A forma di sassolino, la sonda Elvie si adatta come un tampone. È accompagnato da un'applicazione mobile. Dopo aver scaricato l'applicazione, la connessione con il tuo smartphone avviene tramite bluetooth. Gli esercizi consistono nel contrarre i muscoli del perineo per sollevare una sfera e farle percorrere strade diverse. Gli esercizi sono brevi (6 esercizi da 5 minuti) ed è super divertente: sembra di giocare
video.
Il +: un'applicazione permette di seguire l'andamento degli esercizi eseguiti per migliorare!
Per i neohippies
Uova di pietra
Le "uova Yoni" sono pietre a forma di uovo che si inseriscono nella vagina. L'idea: contrarre il perineo per trattenere la pietra il più a lungo possibile. Ti abitui a tenerlo sempre di più… fino a dimenticarlo! I produttori consigliano di iniziare con un uovo medio o grande. Dopo alcune settimane, puoi passare a un uovo più piccolo.
Uova Yoni: da 30 a 65 € a seconda del modello
Ogni pietra ha le sue virtù specifiche: quarzo rosa per l'amor proprio, diaspro rosso per il dinamismo e la fiducia in se stessi...
Viva il massaggio!
Dopo il parto e prima della riabilitazione, puoi massaggiare il tuo perineo con un olio neutro (mandorla). Soprattutto se c'è stato un episio, una lacrima e la zona è dolorante. Massaggiare leggermente all'inizio, poi sempre di più per rilassare la pelle e aiutare a guarire meglio.
Per i cattivi
Il sex toy che riabilita
Dotata di sensori che reagiscono quando i muscoli si contraggono, la sonda Lelo misura il tuo livello per determinare quale allenamento è giusto per te. Brevi sequenze di vibrazioni ti guidano per dirti quando rilasciare e quando contrarsi. Funziona solo allenandosi regolarmente...
Per i pigri
Campi elettrici incrociati
Composto da due cosciali*, incollati sulla parte superiore delle cosce e sui glutei, questo dispositivo funziona senza sonda. Attraverso campi incrociati, gli impulsi elettrici agiscono sul perineo costringendolo a contrarsi. All'inizio un po' sorprendente, ci si abitua rapidamente alla corrente elettrica. Inizia con un'intensità di 30-40, quindi aumenta la forza della corrente da un allenamento all'altro per una tonificazione profonda.
* (il prodotto è ora sotto forma di a corto).
Innovo: € 399 (su prescrizione medica, 60% può essere
coperti dalla previdenza sociale)
Una seduta di 30 minuti = 180 contrazioni del perineo.