La questione della frutta in una dieta dimagrante non è così semplice come potrebbe sembrare a prima vista. Nei media, puoi spesso sentire parlare della loro influenza sul peso - una volta nella categoria dei booster, una volta nemici di una figura snella. Non si può dire che facciano ingrassare, ma allo stesso tempo vale la pena ricordare che alcuni di loro sono più calorici di altri. Una cosa è certa: la frutta, anche a dieta, va mangiata, perché è una deliziosa e insostituibile fonte di salute!
Per dimostrare che la frutta non è uguale alla frutta, è sufficiente confrontare, ad esempio, un'anguria acquosa con un'uva ipercalorica. Mezza anguria è 180 kcal e mezzo chilo di uva è già 345 kcal. La differenza è grande, quindi vale la pena sapere quali frutti sono ammessi in quantità maggiori e quali in quantità minori. Non devi cadere in paranoia, perché in effetti ogni frutto farà molto bene all'organismo grazie all'alto contenuto di preziose vitamine!
Zucchero nella frutta: buono o cattivo?
Uno degli argomenti più frequentemente utilizzati contro il consumo di frutta in una dieta di riduzione è lo zucchero che contengono. Si sa, dopotutto sono dolci per un motivo, ma gli zuccheri in essi contenuti non possono essere paragonati a quelli che si trovano nelle caramelle. Barrette, biscotti e cioccolato sono calorie vuote che non sono necessarie al corpo.
E i frutti contengono questi buoni zuccheri, che sono accompagnati da molte vitamine e microelementi. Hanno molta vitamina C che aumenta l'immunità e fibre che migliorano la digestione e allo stesso tempo supportano la perdita di peso. Ecco perché sono i più consigliati a dieta!
Quali frutti saranno i migliori quando vogliamo perdere grasso?
- Meloni e angurie – il frutto meno calorico che puoi mangiare senza preoccuparti della linea. Sono considerati aiuti alla perdita di peso, inoltre contengono solo da 12 a 36 kcal per 100 g. Inoltre contengono citrullina, che ha un effetto snellente ed è considerata un afrodisiaco naturale, aumentando il livello della libido!
- Kiwi, pesche e nettarine – questi dolci contengono circa 50 kcla per 100 g. Dato che di solito sono disponibili principalmente nelle stagioni, non è necessario limitarli in alcun modo speciale. Secondo alcune fonti, le nettarine e le pesche sono i frutti più ricchi di vitamine benefiche, quindi vale sicuramente la pena cercarle.
- Mele e agrumi – questi sono frutti quasi leggendari che accompagnano le persone che tengono alla propria linea. È bene mangiare almeno una mela al giorno per sentire il loro straordinario potere. Uno ha circa 52kcal per 100g. Più è acido, più vitamine contiene e la pelle è la più sana. Ancora più importante, contengono pectine per la pulizia del corpo. Vale anche la pena mangiare mandarini, arance e pompelmi, che hanno una media di 36-44 kcal per 100 g.