Contenuti
In inverno, è molto comune avere muco in eccesso. Puoi trascinare questo disagio per diverse settimane senza nemmeno sapere cosa causa il muco e come fermarlo.
Fortunatamente, abbiamo scritto per te le cause del muco in eccesso e le soluzioni naturali per farlo scomparire.
Scoprilo in questo articolo I 17 alimenti che producono muco e soluzioni naturali per elaborarli.
L'importanza del muco nel corpo
Le membrane contengono ghiandole mucose che secernono muco.
Quest'ultimo non è altro che il fluido corporeo viscoso, insolubile e traslucido prodotto da una persona malata attraverso i polmoni, la gola, i seni paranasali, la bocca o il naso.
Di solito, le secrezioni sono costituite da proteine, acqua, lipidi, elettroliti e altre sostanze.
Il muco ti protegge da tossine, batteri, virus. Supporta anche le cellule del tratto respiratorio, gastrointestinale, urogenitale, oculare e uditivo.
Quindi il muco aiuta a idratare l'aria inalata. Facilita la lubrificazione delle cellule della membrana mucosa.
Il muco intrappola anche le particelle inalate. Ciò impedisce ai germi e ad altri indesiderati di raggiungere le vie aeree e i polmoni.
Gli anticorpi, gli enzimi e le proteine nel muco gli permettono di uccidere i patogeni.
Per la cronaca, qualsiasi corpo umano che produce meno muco è generalmente vulnerabile a infezioni come bronchite, sinusite e altre (1).
Da leggere: come rimuovere il catarro in gola: soluzioni naturali
Istamina e muco
L'istamina è un composto organico naturale. È presente nel sistema immunitario. Svolge un ruolo importante nei casi di allergia.
Quando il sistema immunitario si sente in pericolo, in particolare per la presenza di un corpo estraneo, reagirà per difendere l'organismo.
Ciò si traduce ad esempio nella produzione di acido cloridrico. Nella sua reazione di difesa, l'istamina promuoverà una maggiore produzione di muco.
Cause di muco
La principale causa di catarro non va dissociata dal consumo di cibo, soprattutto da una dieta ricca di amidacei, grassi cattivi o latticini.
Il livello di estrogeni durante la gravidanza delle donne in gravidanza facilita anche la produzione di muco.
Allo stesso modo, alcuni alimenti sono anche una fonte di muco. Precisamente, ci soffermeremo più in particolare sul legame che esiste tra l'eccessiva produzione di muco e la dieta.
È stato dimostrato da uno studio pubblicato nel 2011 sul "Journal of Allergy", ad esempio il rapporto che lega una forma di asma agli enzimi alimentari provenienti da muffe nella produzione di formaggio, prodotti da forno o altri prodotti trasformati compresi.
Da leggere: Bevi acqua alcalina
Il implicato in eccesso di muco
- Latticini
- carne rossa
- Glutine di grano
- La segale
- orzo
- Frutta e verdura come avocado, banana, arachidi,
- L'alcol
- zucchero
- Sodio
- Cibi fermentati
- Caffeina
- bevande frizzanti
- Pesce affumicato
- Sgombro, sardine, acciughe,
- Uova,
- Conservatori,
- cioccolato,
- Prodotti a base di mais,
- Cibi fritti
- Prodotti di soia
- Additivi del cibo,
Questo elenco non è esaustivo. Monitora attentamente la tua dieta per determinare quali alimenti causano più muco in te.
Lo sviluppo di muco può derivare da un'infiammazione o, più precisamente, da un'irritazione derivante dal consumo di ingredienti sconosciuti come gli additivi alimentari.
Le due cose che emergono abbastanza frequentemente sono MSG e solfiti.
Il più delle volte provocano, tra l'altro, diarrea, stitichezza, crampi, pesantezza allo stomaco che, prolungandosi per un periodo sufficientemente lungo, possono provocare danni all'apparato digerente (2).
Le varie soluzioni contro il muco in eccesso
Di fronte al muco in eccesso, mangia gli alimenti che ti consigliamo di seguito. Sono sani e hanno il vantaggio di aiutare l'organismo a sviluppare una migliore difesa contro le aggressioni.
Ginger
Lo zenzero è un decongestionante naturale, efficace nell'alleviare le infezioni della gola e delle vie respiratorie.
Il tuo zenzero ha come componente attivo il gingerolo che ha proprietà antivirali e antimicrobiches.
cipolle
La cipolla riduce il muco in eccesso. Si distingue per le sue proprietà antibiotiche, antinfiammatorie ed espettoranti che gli permettono di accelerare i tempi di guarigione.
Curcuma
Questa spezia è un antisettico utile per eliminare i batteri e rafforzare il sistema immunitario.
Carote
Sono ortaggi ricchi di vitamina C, quindi un potente antiossidante che regola il sistema immunitario e rinforza la resistenza alle infezioni.
Miele
È il tuo miglior alleato nelle bevande per combattere l'influenza, il mal di gola...
Le sue proprietà antivirali, antibatteriche e antimicotiche, ma soprattutto antisettiche, facilitano la rapida lotta alle infezioni.
Da leggere: i 21 benefici del miele
Succo di limone
Il limone è anche un antibatterico. È un alimento essenziale nella lotta contro le infezioni dell'esofago e delle vie respiratorie.
È molto spesso combinato con il tè per effetti migliori. Il limone attraverso le sue proprietà aiuta a combattere le infezioni (3).
Camomilla
Anche le apigenine e i flavonoidi presenti nella camomilla aiutano a ridurre l'infiammazione.
La camomilla può essere utilizzata come tisana o come infuso. L'olio essenziale di camomilla viene utilizzato anche per le inalazioni quando le vie respiratorie si bloccano.
In caso di muco in eccesso, puoi inalare qualche goccia di olio essenziale di camomilla in un fazzoletto. Puoi anche fare bagni di vapore con questo olio.
aglio
L'aglio è usato contro il muco della gola. È anche un rimedio efficace per il catarro in eccesso.
Consumare regolarmente l'aglio crudo, preferibilmente per beneficiare di tutte le sue proprietà.
Oltre ai principali alimenti che ti aiutano a combattere il muco in eccesso, ne hai altri come: radice di liquirizia, foglie di verbasco, sottaceti, sedano, ravanello, asparagi, prezzemolo, zucca, frutti di bosco, arance, olio d'oliva e peperoni.
Si consigliano cibi piccanti come il pepe di Caienna e lo zenzero per sciogliere il muco.
Allo stesso modo, segui una dieta equilibrata, compresi cibi ricchi di vitamina C per ridurre la produzione di muco.
Oli essenziali
In generale, gli oli essenziali sono efficaci nel trattamento delle infezioni. Sono anche considerati un potente rimedio terapeutico con le sue proprietà antimicrobiche, per ridurre il catarro.
Tra gli oli essenziali più efficaci possiamo citare l'eucalipto. L'olio essenziale di questa pianta ha proprietà antisettiche, antivirali e decongestionanti.
Hai anche l'olio essenziale di tea tree che è un antimicrobico, espettorante e antisettico.
Altre soluzioni naturali
La lotta contro lo sviluppo del muco inizia infatti dal tuo piatto quotidiano.
Seguono cure di pulizia del fegato con priorità per la digestione e la sensibilizzazione di potenziali prodotti alimentari.
Ricordiamo che il fegato è l'elemento essenziale per la gestione delle tossine. L'assunzione di sostanze chimiche come droghe o farmaci o il consumo di alcol rafforza ulteriormente la sua debolezza.
Questo ti porta ad aderire ad una dieta semplice, regolare ed equilibrata per prevenire un migliore apparato digerente.
Prendere cure di disintossicazione almeno due (2) volte l'anno.
Questa pulizia degli organi riguarda il fegato, i reni, l'intestino e il sangue in modo che il corpo umano possa liberarsi da eventuali accumuli di tossine.
Bevi molta acqua, almeno otto (8) bicchieri al giorno con tè caldi e buoni brodi mantengono umide le vie respiratorie e alleviano il più possibile la congestione.
Si consiglia inoltre di fare gargarismi con acqua calda e sale al mattino e alla sera prima di coricarsi (4).
Inoltre, le irrigazioni nasali vengono trattate con soluzione salina per sciacquare la cavità del seno al fine di alleviare la congestione e la pressione infettiva.
Evitare anche fumo, sostanze chimiche e vapori che non si mescolano bene con l'irritazione delle mucose del naso e della gola.
Un ultimo punto, ma non meno importante, è dedicare del tempo all'esercizio fisico regolare per sudare e rilasciare le tossine dal corpo. Questo aiuta anche a ridurre la produzione di muco.
Consumare con moderazione tutti i cibi amidacei detti “appiccicosi” come cereali, pasta, pane, fette biscottate, cous cous, farina sbiancata o patate.
Preferisci invece i cereali integrali come il grano saraceno o l'amaranto e le farine integrali.
Evitare prodotti grassi di scarsa qualità come surriscaldati, raffinati o idrogenati.
Da leggere: La guida per curare il naso chiuso
Ricette per combattere il muco in eccesso
Succo di frutta anti muco
Avrete bisogno:
- 1 cetriolo
- 1 ramo di sedano
- 1 pezzetto di zenzero
- 1 limone
- 1 papaia
- 1 apple
- 1 pera
PREPARAZIONE
Pulite e tagliate a pezzi il vostro sedano, la vostra mela e la vostra pera.
Sbucciare i cetrioli (se non sono biologici) e seminarli. Metterli a pezzi grossi
Consiglio invece di utilizzare prodotti biologici per sfruttare i nutrienti presenti nelle bucce di cetrioli, pere e mele.
Lava e libera la tua papaia dalla pelle. Seminalo e mettilo a fette.
Gratta il dito allo zenzero.
Lavate il vostro limone e raccogliete il succo; riservarlo per aggiungerlo al succo di frutta e verdura ottenuto.
Metti tutto nel tuo spremiagrumi o spremiagrumi. Hop, andiamo per il succo
Se non hai uno spremiagrumi o un estrattore, usa il frullatore.
Dopo aver macinato il cibo, puoi filtrare il succo per ottenere una bevanda limpida e limpida.
Va ricordato che per lo spremiagrumi non è necessario sbucciare il cibo prima di inserirlo. La macchina fa tutto da sola.
Inoltre, a seconda del collo del tuo spremiagrumi, puoi mettere nella macchina tutta la frutta e la verdura o al massimo tagliarle in due pezzi. Si tratta quindi di tanto lavoro in meno.
Cerca di bere il succo entro un'ora per evitare che si ossidi.
Valore nutrizionale
Questo succo è fatto per combattere il muco e la congestione nasale. Contiene limone e mele che hanno percentuali molto alte di antiossidanti.
- Il sedano e il cetriolo sono ricchi di fibre e acqua. Sono diuretici. Attraverso le loro proprietà, aiutano a diluire il muco.
Il sedano è anche ricco di antiossidanti. È anche un ortaggio verde, quindi ricco di clorofilla. La clorofilla nel cibo aiuta a intrappolare il muco nelle vie aeree.
Il cetriolo è ricco di provitamina A e vitamina C. È un diuretico come il sedano. È inoltre ricco di acido folico e clorofilla.
Ricordiamo che alcune vitamine come le vitamine A, C ed E vengono trasformate nell'organismo in antiossidanti e consentono di combattere infezioni di ogni tipo.
- La mela e la pera sono estremamente ricche di antiossidanti e vitamine, minerali, proteine.
Per ridurre il muco, ti consiglio di utilizzare regolarmente questi due frutti combinati nelle tue diverse ricette di frutta contro il muco. Infatti la loro combinazione permette una migliore azione contro il muco.
- Zenzero e limone sono consigliati nella lotta contro il muco in eccesso. Hanno infatti proprietà antibatteriche, antimicrobiche e antivirali.
La vitamina C contenuta nel limone si scompone in antiossidanti che supportano il sistema immunitario.
Lo zenzero è contenuto nello shagaol e nel gingerolo che hanno anche effetti antinfiammatori,
- La papaya ti aiuta a combattere efficacemente il muco.
Ricetta Prezzemolo Curcuma
Avrete bisogno:
- Un mazzetto di prezzemolo (5)
- 1 ravanello
- 1 broccolo medio
- 1 tazza di uvetta
- 2 arance
- 1 dito di zenzero
- 1 pezzo di curcuma
PREPARAZIONE
Lavate gli ingredienti e sbucciateli se necessario.
Pulisci il dito di curcuma e zenzero.
Metti tutto in macchina
Valore nutrizionale
- Ravanello: è ricco di minerali, in particolare potassio e rame. Contiene anche vitamina B6, riboflavina (vitamina B2).
Il ravanello è uno degli alimenti che aiutano a decongestionare le vie respiratorie.
È inoltre ricco di fibre e acqua, acido folico e antiossidanti.
- I broccoli sono della famiglia delle crocifere. Le crocifere hanno azioni antibatteriche, antimicrobiche e antivirali nel corpo.
Nelle tue ricette di succhi o nei tuoi piatti contro il muco, privilegia le crocifere. I broccoli, come ogni crucifera, sono un ottimo alimento per combattere e prevenire il muco.
Ti aiuterà anche a prevenire l'insorgenza di cancro, malattie cardiovascolari, diabete. Consumalo regolarmente.
- L'uva è un diuretico. È anche ricco di fibre, vitamina A, C e k. Contiene anche folato, niacina, riboflavina.
È ricco di fitonutrienti. Per tutti questi motivi, l'uva stimolerà il decongestionamento delle vie aeree.
- Le arance contengono molti antiossidanti. Sono anche diuretici.
Aiuteranno attraverso l'acqua e le fibre che contengono a drenare il muco in eccesso e porre fine al tuo disagio.
- Zenzero: nelle diverse ricette contro il muco, ricordate sempre di aggiungere zenzero o peperoncino.
Il peperone contiene capsaicina che aiuta a curare alcune patologie come influenza, muco, tonsillite…
Lo zenzero ha come composti attivi gingerolo e shogaol, che gli conferiscono il potere di trattare patologie legate alle vie respiratorie (influenza, tonsillite, muco, ecc.)
Conclusione
Notiamo attraverso questo articolo che il muco in eccesso è causato dalla nostra dieta. Ora mangia più cibi che promuovono una salute migliore.
Probabilmente avrai notato che molti degli alimenti che causano il muco sono prodotti manifatturieri e grassi.
Mangia cibi freschi e sani; e soprattutto molta frutta e verdura. Includili a poco a poco nella tua dieta per evitare il disgusto di certi cibi come i broccoli.
Il nostro articolo ti è stato utile? Grande ! ricordati di condividerlo.