Contenuti
1. I dadi
Sono ricchi di acidi grassi poli e monoinsaturi, che sono un fattore chiave per la freschezza e l'idratazione della pelle… Contengono antiossidanti che aiutano a rallentare i processi ossidativi e ritardare i cambiamenti legati all'età. Sono ricchi di vitamine A, E, B6 e B12, potassio e calcio, necessarie per il normale corso dei processi metabolici della pelle.
Scegli qualsiasi noce che ti piace: oltre alla lattuga verde, alle verdure o come parte di un pesto.
2. Crusca di frumento
Questo efficace prodotto dietetico non solo aiuta a mantenere al meglio l'apparato digerente, a liberarsi delle tossine e ad ingannare la sensazione di fame, ma anche trattare l'acne grazie al suo alto contenuto di zinco.
Questo minerale traccia rende la pelle liscia ed elastica perché aiuta a sintetizzare il collagene. Inoltre, senza di esso, la guarigione delle ferite su una varietà di membrane mucose è lenta.
3. Barbabietola
Questo è generalmente un ortaggio molto dietetico: ci sono solo 100 calorie in 42 g di barbabietole e molte fibre. Ma le barbabietole sono particolarmente preziose con il potassio, che salva la pelle da un'eccessiva perdita di umidità. Siamo abituati a mangiare barbabietole bollite, ma sono buone e crude nelle insalate, dove non perdono un grammo dei loro nutrienti.
4. Cavolo marino
Le alghe si sono guadagnate il diritto non solo di far parte dei prodotti cosmetici per viso e corpo, ma anche di essere presenti nel nostro piatto. Contengono acido alginico, che è insostituibile nel programma detox: rimuove le sostanze nocive dall'organismo e riequilibra il lavoro dell'apparato digerente.
Non è facile innamorarsi del sapore delle alghe, ma ne vale la pena; come ultima risorsa, esiste un'alternativa sotto forma di alghe essiccate, che viene attivamente utilizzata nella cucina giapponese.
5. Uova
Le uova ci forniscono vitamine B, A e selenio, un oligoelemento essenziale per una condizione della pelle equilibrata. Aiuta a far fronte all'acne, previene la formazione di macchie senili, protegge dai radicali liberi e rende la pelle più fresca ed elastica. Inoltre, le proteine sono semplicemente necessarie per la salute dei tuoi capelli: se vogliono separarsi da te, prova a mantenerli a dieta in cui i piatti a base di uova sarebbero presenti 3-4 volte a settimana.
6. Agrumi
Se i produttori di prodotti cosmetici sono costretti a interrogarsi sull'invenzione di un tale "pacchetto" per la vitamina C, che consentirebbe di consegnarla alla pelle insieme alla crema senza perdite, allora personalmente non dobbiamo pensare a lungo per risolvere questo problema.
Nella forma più utile e conveniente per noi, la vitamina C si trova in abbondanza negli agrumi. Lui previene l'invecchiamento precoce e promuove la sintesi dell'elastina che, insieme al collagene, fornisce il 90% del successo nella pelle giovane, mantenendone il tono e la freschezza.
7. Il fegato
Manzo o pollo: entrambi hanno una quantità record di vitamina B2. Il fegato di merluzzo, così come il foie gras, non è adatto a questo scopo: il loro contenuto di questa vitamina non è così elevato. E B2 è importante per la pelle perché senza di lui diventa vulnerabileincline ad arrossamenti e irritazioni, secchezza e dermatiti.
8. Avocat
L'acido oleico, che è abbondante nell'avocado, promuove la rigenerazione della pelle ed è insostituibile all'età in cui il viso comincia a sbiadire un po'. Gli avocado contengono anche vitamine del gruppo B e fibre.
La parte migliore dell'avocado è che rallenta l'enzima che causa la deformazione delle fibre di collagene e causa le rughe con l'invecchiamento della pelle. In generale, ci sono ragioni sufficienti per mangiare regolarmente gli avocado.
9. salmone
Oppure salmone, salmone rosa, salmone, trota. I salmonidi sono una fonte ineguagliabile di acidi grassi omega-3 che rallentare la distruzione del collagene… Vale a dire, il collagene rende la pelle elastica.
L'elasticità delle pareti cellulari della pelle dipende dagli omega-3. Una porzione da 100 grammi di pesce al giorno copre completamente il nostro fabbisogno di questo elemento. Come bonus: la salute del sistema cardiovascolare.
10. Carne
Quando i pazienti vengono dal famoso chirurgo plastico brasiliano per il loro primo appuntamento, a volte li manda a casa, con la proposta di correggere la dieta. Vale a dire, includi più proteine in esso.
Gli amminoacidi essenziali, la cui fonte principale è la carne, sono vitali per tutto il corpo. E anche per la pelle, in modo che fosse da cosa sintetizzare nuove cellule… Questi amminoacidi si trovano anche in uova, noci, legumi, ma in nessun altro luogo esiste un insieme così vario come nella carne.