Contenuti
Introduzione
Quando si scelgono prodotti alimentari in un negozio e l'aspetto del prodotto, è necessario prestare attenzione alle informazioni sul produttore, alla composizione del prodotto, al valore nutritivo e ad altri dati indicati sulla confezione, che sono anche importanti per il consumatore .
Leggendo la composizione del prodotto sulla confezione, puoi imparare molto su ciò che mangiamo.
Una corretta alimentazione è un lavoro costante su te stesso. Se vuoi davvero mangiare solo cibo sano, non ci vorrà solo forza di volontà ma anche conoscenza - per lo meno, dovresti imparare a leggere le etichette e comprenderne i significati.
Composizione e contenuto calorico
| Valore nutrizionale | Contenuto (per 100 grammi) |
| caloria | 264 kcal |
| Proteine | 14.2 g |
| grassi | 21.3 g |
| carboidrati | 4.1 gr |
| Water | 55.2 g |
| Fibra | 0 g |
Vitamine:
| Vitamine | Nome chimico | Contenuto in 100 grammi | La percentuale del fabbisogno giornaliero |
| Vitamina A | equivalente di Retinolo | 125 mcg | 13% |
| Vitamina B1 | tiamina | 0.15 mg | 10% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.84 mg | 47% |
| Vitamina C | acido ascorbico | 0 mg | 0% |
| Vitamina D | calciferolo | 0.4 mcg | 4% |
| Vitamina E | tocoferolo | 0.18 mg | 2% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 5.7 mg | 29% |
| Vitamina B6 | piridossina | 0.42 mg | 21% |
| Vitamina B9 | acido folico | 32 mcg | 8% |
Contenuto minerale:
| Minerali | Contenuto in 100 grammi | La percentuale del fabbisogno giornaliero |
| Potassio | 62 mg | 2% |
| Calcio | 493 mg | 49% |
| Magnesio | 19 mg | 5% |
| Fosforo | 337 mg | 34% |
| Sodio | 917 mg | 71% |
| Ferro | 0.65 mg | 5% |
| Zinco | 2.88 mg | 24% |
| Selenio | 15 mcg | 27% |
| Rame | 32 mcg | 3% |
Il contenuto di amminoacidi:
| Aminoacidi essenziali | Il contenuto in 100gr | La percentuale del fabbisogno giornaliero |
| Triptofano | 200 mg | 80% |
| Isoleucina | 803 mg | 40% |
| Valina | 1065 mg | 30% |
| Leucina | 1395 mg | 28% |
| Treonina | 637 mg | 114% |
| Lisina | 1219 mg | 76% |
| Metionina | 368 mg | 28% |
| Fenilalanina | 675 mg | 34% |
| Arginina | 470 mg | 9% |
| Istidina | 397 mg | 26% |
Torna alla lista di Tutti i prodotti - >>>
Conclusione
Pertanto, l'utilità del prodotto dipende dalla sua classificazione e dalla necessità di ingredienti e componenti aggiuntivi. Per non perdersi nell'illimitato mondo dell'etichettatura, non dimenticare che la nostra dieta dovrebbe essere basata su alimenti freschi e non trasformati come verdura, frutta, erbe, bacche, cereali, legumi, la cui composizione non ha bisogno di essere appresa. Quindi aggiungi più cibo fresco alla tua dieta.