Arginina. L'arginina è un amminoacido che svolge un ruolo, tra l'altro, nel processo di guarigione delle ferite, nel corretto funzionamento del sistema immunitario e nella secrezione di alcuni ormoni, compreso l'ormone della crescita. Studi clinici preliminari hanno mostrato risultati positivi nel miglioramento della soddisfazione sessuale nelle donne^{11, 17,18}. Ad esempio, i ricercatori sono risultati positivi in ​​uno studio clinico in doppio cieco su 77 donne a cui è stato somministrato un placebo o una preparazione popolare (chiamata ArginMax®) contenente arginina. , damiana, ginkgo biloba e ginseng, oltre a vitamine e minerali¹¹. Dopo 4 settimane di utilizzo, il 73,5% delle donne che hanno ricevuto questo prodotto ha notato una migliore soddisfazione per la propria vita sessuale, rispetto al 37,2% del gruppo placebo.

 DHEA. Il DHEA, o deidroepiandrosterone, è un ormone prodotto dalle ghiandole surrenali appena prima della pubertà. La sua produzione raggiunge il picco intorno ai vent'anni, poi diminuisce gradualmente. Viene utilizzato in particolare per la produzione di estrogeni e testosterone. Secondo una revisione degli studi pubblicati nel 2006, l'uso del DHEA per migliorare la funzione sessuale nelle donne rimane, per ora, poco convincente.¹⁹.

osservazione. Non esiste una fonte alimentare di DHEA. La convinzione che la diosgenina (presente principalmente nell'igname selvatico, ma anche in altre piante, tra cui soia, trifoglio e prezzemolo) sia un precursore del DHEA è infondata.

 Ginkgo (Ginkgo biloba). Secondo gli studi condotti finora, l'assunzione di ginkgo biloba non ha alcun effetto sulla disfunzione sessuale femminile^26-28 . Solo uno studio senza placebo ha portato a risultati positivi²⁵.

Storicamente, certo piante della virtù afrodisiache o tonici che hanno l'effetto di aumentare le prestazioni sessuali. Per la maggior parte di questi impianti non sono stati condotti studi clinici conclusivi. A volte i test preliminari sembrano confermare il conoscenza tradizionale, ma in generale, gli effetti dichiarati di questi preparati si basano su pochi dati scientifici. Ecco un elenco, necessariamente incompleto, delle principali piante che si trovano in varie preparati commerciali destinato a stimolare l'ardore sessuale nelle donne.

 Cordyceps (Cordyceps sinensis). In Cina, questo fungo ha la reputazione di promuovere vigore sessuale, sia nelle donne che negli uomini. Alcuni studi in doppio cieco, controllati con placebo in Cina suggeriscono che il cordyceps, a 3 g al giorno, può stimolare la funzione sessuale compromessa²⁴.

dosaggio

Tradizionalmente, si consiglia di assumere da 5 a 10 g di polvere di funghi al giorno. Negli studi, un estratto di cordyceps coltivato (Paecilomyces hepiali, ceppo Cs-4), alla dose di 3 g al giorno. Consulta un medico esperto in Medicina Tradizionale Cinese per un trattamento personalizzato.

 Damiana (Turnera diffusa, Precedentemente Turnera afrodisiaca). Le foglie di questo piccolo arbusto originario del Messico, del Sud America e delle Indie Occidentali venivano utilizzate nella preparazione di una bevanda afrodisiaca tra i nativi del Messico. Non sono stati condotti studi clinici sistematici in grado di dimostrare l'efficacia del damian nell'uomo. Non è inoltre chiaro quali componenti possano essere attribuiti ai suoi presunti effetti afrodisiaci.

dosaggio

Consulta la nostra scheda Damiane.

 Epimede (Epimedium grandiflora). Le parti aeree di questa pianta erbacea originaria del Giappone sono conosciute nella Medicina Tradizionale Cinese come Yin Yang Huo. A loro è attribuito il potere di curare le disfunzioni sessuali, sia femminili che maschili. Sebbene esistano dati preliminari che indicano che la pianta può avere un'azione ormonale (aumento dei livelli di testosterone), ipotensiva e vasodilatatrice, non sono stati condotti studi clinici sull'uomo. Inoltre, non abbiamo alcuna informazione sul dosaggio appropriato sotto il quale l'epimedium sarebbe efficace.

 Muira Puama (Liriossma ovata). I nativi dell'Amazzonia hanno sempre trattato l'impotenza e la frigidità con la corteccia e le radici della muira puama. La validità di questo uso non è mai stata confermata da studi clinici con placebo. È quindi impossibile determinare un dosaggio che sia allo stesso tempo efficace e sicuro, tanto più che sono stati espressi dubbi sull'efficacia dei preparati (tinture) attualmente disponibili sul mercato.

 Tribulus (Tribulus terrestris). I frutti del tribulus sono utilizzati da millenni nella medicina ayurvedica (India) e nella medicina tradizionale asiatica (Cina, Giappone, Corea, ecc.), principalmente per curare lainfertilità ed disfunzioni sessuali, sia negli uomini che nelle donne. Tuttavia, non ci sono dati sufficienti per suggerire un dosaggio.

 Yohimbe (Pausinystalia Yohimbe). La corteccia di questo albero di origine africana veniva tradizionalmente utilizzata per le sue proprietà afrodisiache, sia nelle donne che negli uomini. Le virtù afrodisiache della corteccia di yohimbe sono dovute alla yohimbina, un alcaloide che contiene. In uno studio preliminare su 9 donne, non ci sono stati effetti positivi della yohimbina sulla libido¹². D'altra parte, in uno studio condotto su 24 donne, l'assunzione della miscela yohimbina/arginina (6 mg di ciascun ingrediente), 1 ora prima dell'attività sessuale, avrebbe aumentato gli impulsi nervosi della vagina.¹³.

Precauzioni

Consulta la nostra scheda Yohimbe per conoscere le precauzioni da prendere nella scelta di un prodotto e i suoi possibili effetti indesiderati.

 Agopuntura, meditazione, yoga. Secondo gli esperti della Mayo Clinic negli Stati Uniti, questi approcci possono essere utili per migliorare per sessuale⁹. L'agopuntura può aiutare ad alleviare il dolore del coito e possibilmente migliorare la libido nelle donne con basso desiderio. Secondo la ricerca, la meditazione consapevole (consapevolezza) migliorerebbe vari aspetti della risposta sessuale e allevierebbe il disagio delle donne prive di desiderio. Infine, la pratica dello yoga, prestando particolare attenzione alla respirazione durante le posture, migliorerebbe notevolmente l'energia sessuale.

 Ipnoterapia. Secondo il ricercatore Irving Binik, professore di psicologia alla McGill University (Montreal) e direttore del Servizio di terapia sessuale e di coppia presso il Royal Victoria Hospital, il dolore coitale, che sia dispareunia o vaginismo, può essere associato al fatto che, in molti le donne che ne soffrono, le soglia di tolleranza al dolore è particolarmente basso^{21, 22}. Pertanto, sarebbe utile fornire loro gli strumenti che vengono forniti ai pazienti con dolore cronico. Il professore ha anche riferito il caso di un paziente affetto da dispareunia da 3 anni e il cui dolore è scomparso definitivamente a seguito di una serie di sedute di ipnosi.²³.

 Psicoterapia. Sebbene non ci siano studi scientifici a sostegno della loro efficacia nel trattamento specifico della disfunzione sessuale, alcuni tipi di psicoterapia possono aiutare le persone a vivere una vita sessuale migliore. Diversi approcci sono descritti nella sezione Terapie. In particolare è possibile consultare le seguenti schede: Abbandono corporeo, Analisi bioenergetica (bioenergia), Arteterapia, Focusing, Gestalt, Integrazione posturale e Programmazione neurolinguistica. Possono offrire strumenti per migliorare gli atteggiamenti nei confronti della sessualità, per riaggiustare le aspettative (forse irrealistiche), per rivedere i comportamenti acquisiti al fine di progredire verso una migliore soddisfazione sessuale.

La scelta di un approccio psicoterapeutico rispetto a un altro dipende da considerazioni personali. Per maggiori dettagli sulle varie categorie di psicoterapia e sugli elementi che possono motivare la scelta, consultare la nostra scheda Psicoterapia.