Durante un periodo speciale e magico della sua vita, di norma, una donna presta particolare attenzione all'alimentazione. Ci sono molte idee sbagliate sulla dieta di una donna incinta. Oggi esamineremo i consigli dell'Ayurveda riguardo alla bellissima e unica esperienza di una donna nella sua vita. Va subito notato che la gravidanza non significa la necessità di "mangiare per due" contrariamente alla credenza popolare. Infatti, cibi integrali, freschi e biologici che promuovono un sano sviluppo fetale. È necessario puntare su una dieta più equilibrata, piuttosto che semplicemente aumentare la quantità di cibo consumato. Una dieta equilibrata implica la presenza di tutti i nutrienti: proteine, carboidrati, grassi sani, minerali, vitamine. Cosa evitare:
– cibo piccante – fagioli poco cotti (provoca la formazione di gas) – cibo in scatola con aggiunta di sostanze chimiche, coloranti soprattutto durante la gravidanza. La dieta quotidiana dovrebbe contenere tre gusti bilancianti Vata: dolce, salato e acido. Prestare particolare attenzione al gusto dolce naturale in quanto è il più sattvico e benefico per il bambino. Barbabietole bollite, carote, patate dolci, frutta, riso, cereali integrali. Gli oli naturali nutrono la pelle e calmano il sistema nervoso della futura mamma, mettendo in ordine Vata dosha. Può essere un automassaggio con cocco, sesamo, olio d'oliva o un massaggio di un partner amorevole. A 8 e 9 mesi, fai attenzione a massaggiare i capezzoli per prepararli all'alimentazione.
- Cuocere i semi di cardamomo, macinarli in polvere, mangiarne un pizzico durante il giorno.
- Bevi il tè fatto da 14 cucchiaini. zenzero in polvere con l'aggiunta di semi di finocchio.
molte donne tendono a provare prurito al petto e all'addome, oltre a bruciore al petto o alla gola a causa dell'aumento delle dimensioni del feto. Mangia cibo in piccole quantità, ma spesso. In questo periodo si consiglia di ridurre al minimo l'assunzione di sale ed evitare di bere acqua subito dopo i pasti. una donna ha bisogno di riposare il più possibile. In questo periodo delicato, il liquido nutriente “ojas”, che sostiene la vitalità e l'immunità, viene trasmesso di madre in figlio. Massimo passatempo con una donna, supporto e realizzazione dei desideri, tolleranza per i capricci: questo è ciò che una futura madre si aspetta da una persona cara. Inoltre, la donna stessa dovrebbe praticare durante il giorno ciò che la rende felice, inclusi asana yoga leggeri, meditazione, disegno o qualche tipo di creatività.