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Da diverse dozzine di diete diverse conosciute in tutto il mondo, gli esperti americani hanno nuovamente deciso di scegliere la migliore e la più efficace.
Redattori e giornalisti di US News & World Report, insieme ad esperti di salute, hanno valutato in dettaglio le 41 diete più popolari. A proposito, lo fanno da 9 anni consecutivi.
Mediterraneo, DASH e flessitarismo sono generalmente le migliori diete del 2019
L'efficacia dei sistemi alimentari è stata analizzata secondo criteri quali: facilità di compliance, nutrizione, sicurezza, efficacia per il dimagrimento, protezione e prevenzione del diabete e delle malattie cardiovascolari. La dieta mediterranea è considerata la migliore nella maggior parte dei casi. Le è stato assegnato il primo posto in classifica.
Al secondo posto invece la dieta DASH, approvata dal governo del Paese perché definisce approcci dietetici per prevenire l'ipertensione! Il terzo posto è stato assegnato al flessitarismo.
Quali sono le differenze tra le diete
mediterraneo – dieta povera di carne rossa, zucchero e grassi saturi, molta frutta secca, verdura e frutta, verdure, legumi, pasta di semola di grano duro, cereali integrali, pane integrale. Assicurati di condurre uno stile di vita attivo e di controllare il peso corporeo.
Questa dieta ha una serie di benefici per la salute, tra cui perdita di peso, salute del cuore, salute del cervello, prevenzione del cancro e prevenzione e controllo del diabete.
dieta DASHconsiglia di mangiare frutta, verdura, cereali integrali, proteine magre e latticini a basso contenuto di grassi. Non mangiare cibi ricchi di grassi saturi (carne grassa, latticini grassi e oli tropicali, nonché bevande e dolci addolciti con zucchero). Restrizione di sale.
Benefici: previene l'ipertensione, aiuta a controllare la pressione sanguigna.
Flessitarismo- mangiare più cibi vegetali e meno carne. Puoi essere vegetariano la maggior parte del tempo, ma puoi comunque mangiare un hamburger o una bistecca quando ne hai voglia. Questa dieta aiuta a perdere peso, migliorare la salute generale, ridurre l'incidenza di malattie cardiache, diabete e cancro e, di conseguenza, prolungare la vita.
Secondo gli esperti, la dieta mediterranea è la più facile da seguire, ma la più difficile da iniziare a mangiare secondo i principi del crudo.
Scegliere la migliore dieta per il 2019: cosa e perché
Nella classifica “Migliore 2019” tutte le diete sono state divise in 9 aree e in ciascuna è stata identificata la più efficace. Quindi i risultati.
Le migliori diete per emaciazione:
Weight Watchers
Dieta volumetrica
Flessitarismo
Le migliori diete per una sana alimentare:
mediterraneo
DASH
Flessitarismo
Le migliori diete per il sistema cardiovascolare sistemi:
Dieta mediterranea
Dieta ornata
DASH
Le migliori diete per lo zucchero diabete:
mediterraneo
DASH
Flessitarismo
Le migliori diete per il digiuno emaciazione:
Programma HMR
Dieta Atkins
Dieta Keto
Il miglior ortaggio la dieta
mediterraneo
Flessitarismo
Nord
Il più semplice la dieta
mediterraneo
Flessitarismo
Weight Watchers
Qualunque dieta tu scelga per te quest'anno, tieni presente che le diete appaiono e scompaiono, fastidiose con la promessa di "Mangia quello che vuoi! I chili si stanno sciogliendo subito! "E seducente con i sogni di un corpo snello e attraente. La realtà è che la dieta è pesante e, francamente, richiede tempo per bruciare uno o due libbre. Ma si spera che ora sarà più facile per te scegliere il tuo modo di essere in forma e prenderti cura della tua salute.