Goditi di nuovo la vita nonostante le avversità

Dopo la perdita di una persona cara, il divorzio, il licenziamento o altre disgrazie, spesso smettiamo di prenderci cura di noi stessi e di goderci la vita, ed è in questi momenti che ne abbiamo più bisogno.

Dobbiamo cambiare, riguadagnare l'indipendenza e decidere cosa vogliamo in una nuova fase della vita, e non sempre abbiamo la forza per farlo. Spesso ci dimentichiamo del bene che ci attende in futuro.

A volte siamo così sopraffatti, stressati ed emotivamente instabili che smettiamo del tutto di notare il positivo. Ma quando stai cercando di superare un lutto, il miglior regalo che puoi fare a te stesso è imparare a goderti di nuovo la vita. È facile da fare, basta chiedersi:

C'è qualcosa di bello nella tua vita che hai smesso di notare?

Molti credono che valga la pena celebrare e gioire solo per alcuni eventi importanti. Ma perché dimentichiamo le “piccole” vittorie che otteniamo ogni giorno?

Non apprezziamo abbastanza i nostri risultati. Ogni giorno prendiamo il controllo delle nostre vite, impariamo a essere migliori con i soldi e ci prepariamo a tornare al lavoro, mentre diventiamo un po' più forti, acquisiamo fiducia e impariamo a prenderci più cura di noi stessi e ad apprezzarci di più, ogni giorno come questo è un motivo per festeggiare.

Allora, cosa c'è di cui essere felici? Ecco un paio di esempi della mia vita.

• Sono contento che le relazioni malsane siano nel passato
• Sono contento di essere resiliente. Una volta che sono riuscito a sopravvivere a tutto questo, non ho più paura di niente nella mia vita.

Per guarire le ferite e trovare la forza per andare avanti, è importante imparare a gioire di nuovo. Questo è il passo più semplice e più importante sulla strada della guarigione.

Cosa nessuno potrà mai portarmi via?

Rispondendo alla domanda, capirai quali ragioni di gioia si possono trovare nella vita di tutti i giorni. La risposta è più facile di quanto sembri. Ecco, ad esempio, cosa ho risposto durante il periodo del divorzio. Che nessuno può portarmi via:

• Tempo primaverile
• Lenzuola pulite che odorano di ammorbidente
• Bagno di sale caldo prima di coricarsi
• Il mio cane che ama giocare e scherzare
• Dopo cena torta all'olio d'oliva fatta in casa

Fai questo esercizio stasera

Preferisco fare una lista prima di andare a letto quando ho finito tutti gli affari della serata, ma ho qualche minuto prima che i miei occhi inizino a chiudersi. Non importa quando lo fai, ma mi piace la sera, così posso lasciarmi alle spalle tutti i problemi della giornata e godermi tutte le cose belle che sono successe oggi.

Rendilo facile per te stesso

Sul comodino accanto alla sveglia tengo una penna e un taccuino. Quando mi preparo per andare a letto, catturano la mia attenzione. Il blocco note può essere utilizzato nel modo più ordinario: alcune persone preferiscono nomi fantasiosi come «Diario della gratitudine», io lo chiamo semplicemente «un canale di comunicazione con gioia».

Questa semplice abitudine può cambiare il modo in cui vedi il mondo.

Non ha senso fare l'esercizio una volta. Per sentire i risultati, deve essere fatto regolarmente in modo che diventi un'abitudine. Alcuni studi mostrano che ci vogliono 21 giorni per prendere un'abitudine, ma dopo tre giorni noterai come cambia la tua visione della vita.

Potresti notare alcuni schemi: alcuni motivi di gratitudine appariranno regolarmente nel taccuino. Questo non è un incidente. Questi aspetti della vita ti portano vera gioia e dovrebbero essere accolti il ​​più possibile. Quando sei arrabbiato o solo, possono riportare l'equilibrio e ricordarti che hai il controllo della tua vita, che sei una persona forte e che, qualunque cosa tu abbia passato, puoi ritrovare la tua piena vita e felicità.